Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[pvp30]

этого я не знаю :(

[дервиш]

второй - тяга в таком положении одной рукой мне кажется позволяет взять и контролировать больший вес

Ага, и читинговать сложнее.
Еще вот что скажи тогда: разводку стоя (все-таки я ее делать буду) лучше включить до или после жима сидя из-за спины?

Есть мнение,что акцент надо делать на плохо прокачиваемых частях.Как то:верх груди,задние дельтыи т.д.Пример:разводка в наклоне,жим стоя.Не знаю,что сказать,сам недавно на это наткнулся.Буду пробовать.Хотя задние,выперло от Т-грифа,может к спине это пристегнуть...
Вобщем п...ц скока ещё интерестного!)))

[Сереня]

я не говорю,что если узкие ключицы, то всё - хана...просто придётса поработать подольше и поусерднее над - этой областью...у меня тоже узкие плечи..да ещё ко всему так сказать "обвислый тип плеч"....(если стоять прямо,то средняя дельта получаетса немного сзади...вот)...

а в подтягиваниях ищи свой хват...хоть хватом к себе но подтягивайся...никто себе спинищу не вырастил без них и - это неоспоримый факт!
[/quote]

Да ты совершннно прав подтягивания это сила, и я даже сказал бы базовое упражнение для широчайших спины, спина становится и шире и толще , просто нужно себя пересилить, я тоже начинал с 6 раз сейчас делаю 31 мой рекорд, потому подтягиваюсь с весом. после этого бомблю тягой блока за спину, прокачка просто супер, крылья прямо выпирают из под мышек!