Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NikVovan]

Всем доброго здоровья!
Вот что интересуют, как можно с помощью обычных весов и сантиметра контролировать/корректировать набор массы?
Допустим, прибавил несколько кг, за какой-то срок, хорошо.
Но сколько из них мяса, а сколько балласта!?
Какое должно быть соотношение прироста, в сантиметрах,
объема бедра, талии, груди и бицепса!?
Например : бедро 1,5см; талия 1 см; грудь 2,5 см; бицепс 1 см.
Какое соотношение считать нормальным?
Особенно интересуют талия по отношению к чему-то.
Это я к тому, чтобы иметь возможность корректировать питание и (или) тренировки.
Или такой метод изначально абсолютно ошибочный?
Возможно, не только меня этот вопрос интересует.
Предлагаю обсудить. Спасибо.

[Тем@фей]

Лучшего метода контроля за набором массы, чем зеркало, человечество еще не придумало.

[NikVovan]

Лучшего метода контроля за набором массы, чем зеркало, человечество еще не придумало.

Зеркало есть, конечно.
К изображению всегда хочется мяса добавить …обезжиренного. :^)
Набор массы, к сожалению, происходит не только за счёт мышечной ткани. :^(
Вот и хотел услышать ВАШи мнения,
где граница между «нормальным набором массы»
и «не очень качественным» !?
Не проблема, просто интересно было, как другие оценивают свои резы, кроме собств. веса и силовых показателей…
Свет мой зеркальце скажи, да всю правду доложи … :^)

[level 3]

Лучшего метода контроля за набором массы, чем зеркало, человечество еще не придумало.

Зеркало есть, конечно.
К изображению всегда хочется мяса добавить …обезжиренного. :^)
Набор массы, к сожалению, происходит не только за счёт мышечной ткани. :^(
Вот и хотел услышать ВАШи мнения,
где граница между «нормальным набором массы»
и «не очень качественным» !?
Не проблема, просто интересно было, как другие оценивают свои резы, кроме собств. веса и силовых показателей…
Свет мой зеркальце скажи, да всю правду доложи … :^)

 У каждого свои приоритеты. В плане зеркала согласен. Но по моему всетки рост силы единственно верный показатель прогресса.

[NikVovan]

 У каждого свои приоритеты. В плане зеркала согласен. Но по моему всетки рост силы единственно верный показатель прогресса.

Приоритеты конечно разные могут быть, но в общем и целом – это гармоничное развитие всего тела.
В ББ ключевую роль  играет не сила (как в лифте, например), хотя показатель, безусловно.
Без зеркала ни один билдер не обходится, согласен, без него вообще ни один человек не обходится.
Весами-то все пользуются, сто пудов.
Я мож как-то витиевато сформулировал, или за талией в см. никто не следит!?

[level 3]

 У каждого свои приоритеты. В плане зеркала согласен. Но по моему всетки рост силы единственно верный показатель прогресса.

Приоритеты конечно разные могут быть, но в общем и целом – это гармоничное развитие всего тела.
В ББ ключевую роль  играет не сила (как в лифте, например), хотя показатель, безусловно.
Без зеркала ни один билдер не обходится, согласен, без него вообще ни один человек не обходится.
Весами-то все пользуются, сто пудов.
Я мож как-то витиевато сформулировал, или за талией в см. никто не следит!?

 Я нет)

[Paratruper]

 У каждого свои приоритеты. В плане зеркала согласен. Но по моему всетки рост силы единственно верный показатель прогресса.

Приоритеты конечно разные могут быть, но в общем и целом – это гармоничное развитие всего тела.
В ББ ключевую роль  играет не сила (как в лифте, например), хотя показатель, безусловно.
Без зеркала ни один билдер не обходится, согласен, без него вообще ни один человек не обходится.
Весами-то все пользуются, сто пудов.
Я мож как-то витиевато сформулировал, или за талией в см. никто не следит!?

Я слежу за талией...стараюсь не допускать больше 80-81см...иначе если талия будет с ширину плеч,то какой - это нафиг бодибилдинг? :)
если талия широка - это не создаёт никаких удобств,да ещё и неэстетично выглядит...нет атлетичной фигуры...во,как...
:)

[NikVovan]

 У каждого свои приоритеты. В плане зеркала согласен. Но по моему всетки рост силы единственно верный показатель прогресса.

Приоритеты конечно разные могут быть, но в общем и целом – это гармоничное развитие всего тела.
В ББ ключевую роль  играет не сила (как в лифте, например), хотя показатель, безусловно.
Без зеркала ни один билдер не обходится, согласен, без него вообще ни один человек не обходится.
Весами-то все пользуются, сто пудов.
Я мож как-то витиевато сформулировал, или за талией в см. никто не следит!?

Я слежу за талией...стараюсь не допускать больше 80-81см...иначе если талия будет с ширину плеч,то какой - это нафиг бодибилдинг? :)
если талия широка - это не создаёт никаких удобств,да ещё и неэстетично выглядит...нет атлетичной фигуры...во,как...
:)

Согласен, спасибо.

[Тем@фей]

За талией следить нужно, по любому. Ток у меня вопрос: как измерять окружность талии? Вдавливать живот/нет, на вздохе/выдохе, сжимать измерительную ленту или только слегка прикладывать?

[NikVovan]

За талией следить нужно, по любому. Ток у меня вопрос: как измерять окружность талии? Вдавливать живот/нет, на вздохе/выдохе, сжимать измерительную ленту или только слегка прикладывать?

Вот и я об этом, хотя не всем обязательно.
Измерять в одно и тоже время, утром например, после взвешивания.
Главное, всегда в одном и том же месте, и в одном состоянии, в покое, например.

[Dr.ZoiberG]

Всем доброго здоровья!
Вот что интересуют, как можно с помощью обычных весов и сантиметра контролировать/корректировать набор массы?
Допустим, прибавил несколько кг, за какой-то срок, хорошо.
Но сколько из них мяса, а сколько балласта!?
Какое должно быть соотношение прироста, в сантиметрах,
объема бедра, талии, груди и бицепса!?
Например : бедро 1,5см; талия 1 см; грудь 2,5 см; бицепс 1 см.
Какое соотношение считать нормальным?
Особенно интересуют талия по отношению к чему-то.
Это я к тому, чтобы иметь возможность корректировать питание и (или) тренировки.
Или такой метод изначально абсолютно ошибочный?
Возможно, не только меня этот вопрос интересует.
Предлагаю обсудить. Спасибо.

вот на счет талии : замеры жира на талии  (или, как минимум, толщину кожно-жировой складки на животе в 5 см правее от пупка)
вот померяй сегодня и далее следи как жир уходит ( или не уходит)
(с)Ironman

[NikVovan]

вот на счет талии : замеры жира на талии  (или, как минимум, толщину кожно-жировой складки на животе в 5 см правее от пупка)
вот померяй сегодня и далее следи как жир уходит ( или не уходит)
(с)Ironman

Гм… точно коряво излагаю…
Изначально хотел узнать, какой прирост талии в см. допустим, а какой нет, при работе на массу.
Или талия вообще не должна увеличиваться!?
Т.е. ноги, руки, грудь растут, а талия нет – только так!? (при работе на массу, про «сушку» сейчас не говорим, всему своё время)
Или есть какие-то допустимые рамки, для оптимального роста!?  
Вот что интересует …

[igrok]

я по зеркалу не могу орентироваться,,, себя видишь каждый день, поэтому трудно заметить различия, я себе кажусь одинаковым
По-моему 1 см в талии примерно 1 кг жира, но нельзя принимать это как величину одинаковую для всех

[lok1]

Скажу тебе основное: главное не зацикливайся на наборе массы не жри всё попало и по многу(знаю по своемому  опыту это к хорошему не приведёт).

Самое оптимальное и простое в твоём случае убери из своего рациона сладкое и мучное и не ешь углеводы на ночь. Углеводы бери из каш, макарон, картофеля и фруктов. Ешь побольше мяса, творога, рыбы. Из добавок можно оставить одни БЦААшки, протеиновый заменитель не покупай(имхо от этой лактозы один жир и набираешь), если уж взял не жри его каждый час(оптимальное время с утра и после трени)


P.S. Ператрупер:

ты сильно разъедаешься в межсезонье?!
за сколько недель на диету садишься?  

[Dr.ZoiberG]

По-моему 1 см в талии примерно 1 кг жира,

ты с ума сошол что ли????