Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ultimate]

как?
на становой штанга начала неуверенно держаться..
просто висеть?
как часто в процессе тренировки?

[SmallElephant]

Мона прогулку фермера делать, удержание штанги либо гриппером кисти качать, либо сгибание кистей. Каждый по разному это решает. ИМХО в конце тренировки.

[ATEuCT]

Соглашусь со Слонёнком что в конце тренировки. Я лично укреплял хват таким образом - 3 подхода по максимуму держал в руках блин. Тут главное чтобы нагрузка на бицепс не переходила и поэтому локти лучше положить на колени.