• 21 Марта 2026, 18:21:46
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

усилить хват..

Автор Тема: усилить хват..  (Прочитано 1232 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

ultimate

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 119
    • Просмотр профиля
усилить хват..
« : 22 Июня 2004, 08:53:42 »
как?
на становой штанга начала неуверенно держаться..
просто висеть?
как часто в процессе тренировки?
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Re: усилить хват..
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:53:42 »
Мона прогулку фермера делать, удержание штанги либо гриппером кисти качать, либо сгибание кистей. Каждый по разному это решает. ИМХО в конце тренировки.
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

ATEuCT

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 203
    • Просмотр профиля
Re: Re: усилить хват..
« Ответ #2 : 22 Июня 2004, 08:53:42 »
Соглашусь со Слонёнком что в конце тренировки. Я лично укреплял хват таким образом - 3 подхода по максимуму держал в руках блин. Тут главное чтобы нагрузка на бицепс не переходила и поэтому локти лучше положить на колени.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.