Можно было бы использовать такие вещи, как психологическая настройка на тренировку еще за час-два до нее, холодный душ, на худой конец, кофеин-эфедрин, BCAA, и др.
Но, как правило, при недостаточно хорошем самочувствии все это в итоге не улучшает, а ухудшает форму. В этой ситуации для прогресса нужно совсем другое - работать на восстановление.
Если силы уже кончились, а спортивного турнира через неделю не планируется, дожимать до предела смысла нет. Тренировка все ранво не будет полноценной, и прогресса при перерасходе сил не будет. Нужно стараться выделять для тренировок лучшее время.
Если на следующий день нужно снова рано вставать, а еще через день-два - опять идти тренироваться, то лучше просто хорошо поесть и пораньше лечь спать. Может быть, просмотрев перед этим новый фильм или занявшись еще чем-то интересным. Зачем зря насиловать себя?
Хороший тонус, самочувствие и настроение, которое возникнет на следующий день, будет как раз признаком улучшения физического состояния, и, если его не растерять, следующая тренировка наверняка пройдет "на ура" и принесет двойную пользу.
Неразумный фанатизм чаще вгоняет в перетренированность, травмы и плохое настроение. Разумное балансирование между нагрузкой и отдыхом позволяет всегда наслаждатся жизнью и ритмично продвигатся вперед
Автор
Тема: Усталость (Прочитано 914 раз)
