Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[VaS]

Посоветуйте, как лучше изменить режим питания, чтобы убрать небольшой лишний жир. Он хоть и небольшой, но прогрессирует :(
Ем я так: завтрак - практически 0 (кофе с печеньем), обед - нормально, ужин (около 19.30, если тренировка - после тренировки) - от пуза :)
Есть идея перенести ужин на завтрак, т.е. утром съедать, сколько смогу, а на ужин - просто котлету и чай. Или ужин вообще убрать?
Но тут все дело в том, что я довольно худой и высокий, и набор массы и так идет медленно. Как бы не урезать диету до полной остановки роста.

[body]

Как ты хочешь так не бывает, хочешь скинуть вес постепенно понижай потребление углеводов, и необязательно что либо выкидывать, все дело в том сколько ты в день углеводов потребляешь. Если сможешь, то сделай завтрак самым углеводным приемом пищи.

[pepper]

> Но тут все дело в том, что я довольно худой и высокий, и набор массы и так идет медленно. Как бы не урезать диету до полной остановки роста.

Ну тогда придется тебе придется выбрать: хочешь ты набрать вес или хочешь остаться худым. Одновременно терять жир и набирать сухую массу - это из области фантастики.

[Протей]

Почему так мало приемов пищи? Кушать надо раз 5 в сутки, проверено годами. Так гораздо легче контролировать свой вес. А к вечеру нужно снижать калории - ничего не есть из углеводов и жиров.
Вообще-то странно: неужели никто не читает журнал, а только на его сайт заходит?

[VaS]

> Почему так мало приемов пищи? Кушать надо раз 5 в сутки, проверено годами. Так гораздо легче контролировать свой вес.

Потому что на работе бывает только обед :( После работы - тренировка, пока доеду домой - уже 19.30-20.00. Сейчас стал пить кефир(ряженку) между завтраком-обедом-ужином. 0.5 л в день - маловато, а 1 л - с трудом выпиваю. Вообще сколько можно (нужно) молока/кефира пить?

А к вечеру нужно снижать калории - ничего не есть из углеводов и жиров.

Вот позавчера попробывал на ужин съесть только чай и котлету - на следующее утро голова слегка кружилась (!), а вечером впервые уронил штангу на предпоследнем сете становой :((( Так что - ну его нафиг с диетами.

[Дядька Толян]

> Потому что на работе бывает только обед :(

Ну если только обед, тогда бери еду с собой.
Если тяжело есть много, то попробуй Фестал.
Почитай книжки, почитай сайт и составишь себе диету.

>:((( Так что - ну его нафиг с диетами.

А без диеты, лучше в зале под штангу не лезть!