Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[power ranger]

ну я думая из название темы сразу всё понятно...вобщем у меня узкая ладонь,хотел бы узнать есть какие либо упражнение или вобще возможно её расшерить со временем или нет?и влияет ли это каким либо оброзом на рост рабочих весов и т.д.

[Woodman]

конечно влияет, ты не сможешь заниматься на равне с остальными, сначала увелич ладони а уж потом приходи в зал

[Лезвиями Сердце...]

конечно влияет, ты не сможешь заниматься на равне с остальными, сначала увелич ладони а уж потом приходи в зал

давай зачетку

2 афтар:

резиновый эспандер(кистевой) тебе в руку

[AnDom]

конечно влияет, ты не сможешь заниматься на равне с остальными, сначала увелич ладони а уж потом приходи в зал

давай зачетку

2 афтар:

резиновый эспандер(кистевой) тебе в руку

Да в зале масса упражнений в которых задействована кисть и долбить еще эспандером..., ну не знаю. Кистевые ремни не использовать и будут кисти. Причем не ширина главное. Широкая не значит сильная.

[power ranger]

ок буду знать теперь что не все так плохо))всем спасибо

[Лезвиями Сердце...]

Да в зале масса упражнений в которых задействована кисть и долбить еще эспандером..., ну не знаю. Кистевые ремни не использовать и будут кисти.

просто с эспандером он силу рук быстрее наберет, если правильно подберет эспандер, а если он делает, допустим, становую хотя бы даже 100 кг - это ему не поможет укрепить хват

[Paratruper]

Да в зале масса упражнений в которых задействована кисть и долбить еще эспандером..., ну не знаю. Кистевые ремни не использовать и будут кисти.

просто с эспандером он силу рук быстрее наберет, если правильно подберет эспандер, а если он делает, допустим, становую хотя бы даже 100 кг - это ему не поможет укрепить хват

а если одной рукой тянуть? :)

[power ranger]

 впринципи вытягиваю я 180)))а поповоду эспандера надо будет заморочица=))))

[Лезвиями Сердце...]

1 я про рабочие
2 если вытягиваешь 180 - значит норм, но эт не мешает все равно подкачать кисти))

[rza123qwe]

... а если он делает, допустим, становую хотя бы даже 100 кг - это ему не поможет укрепить хват

Объясни пожалуйста, а то я не понял. Ну допустим делаю я становую только  100 кг на 6 раз.
Ты имеешь ввиду, что для развития силы хвата это мало и предлагаешь ишо тренировать хват отдельно?

[Лезвиями Сердце...]

^^^^
именно. не помешает.

[vofffka]

ну я думая из название темы сразу всё понятно...вобщем у меня узкая ладонь,хотел бы узнать есть какие либо упражнение или вобще возможно её расшерить со временем или нет?и влияет ли это каким либо оброзом на рост рабочих весов и т.д.

Мастурбируй побольше. Ладонь точно вырастет. А вообще просто не парья. Качайся и все. Она сама вырастет от статических нагрузок.

[~DruM~]

ну я думая из название темы сразу всё понятно...вобщем у меня узкая ладонь,хотел бы узнать есть какие либо упражнение или вобще возможно её расшерить со временем или нет?и влияет ли это каким либо оброзом на рост рабочих весов и т.д.

Я так понял, что у тебя нежные ручки, как у пианиста. Есть очень хороший способ это исправить, значит так: встаёшь на кулаки, на две передние косточки, ноги сведены вместе, спина прямая. И начинаешь медленно перекатываться с двух передних, на задние и обратно и так в течении минуты. Потом делаешь пару подходов на оджимания(в первом-отжимаешься на двух передних костяшках, во вторм- на задних).И так ежедневно. Через месяцок делай отжимания с подпрыгиванием на кулаках. Вобще через три-четыре месяца, у тебя будут убийственные кулаки, не знаю на сколько шире станет ладонь, но от ручек пианиста не останется и следа)) Да и если чего, в драке такими кулаками можно приложить конкретно)