Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ibrox]

Скажите, если я буду качать дельты и широчайшие мышцы спины, я смогу расширить свои узкие плечи ?

[Paratruper]

Скажите, если я буду качать дельты и широчайшие мышцы спины, я смогу расширить свои узкие плечи ?

да

[gantelya]

Скажите, если я буду качать дельты и широчайшие мышцы спины, я смогу расширить свои узкие плечи ?

Когда Вейдер говорил что ББ может кардинально изменить ваше тело,он имел ввиду мышечную массу.С костяком ничего не поделаешь.Хотя кости безусловно укрепляются.На твоём месте я бы выбрал стратегию перекрытия природных минусов многочисленными плюсами,а не примитивную маскировку.
Большие дельты безусловно расширят плечи.Только качать одни дельты это не лёгкое дело.Проще набрать общую массу и дать в репу тому кто скажет что у тебя узкие плечи.

[Герман]

Проще набрать общую массу и дать в репу тому кто скажет что у тебя узкие плечи.

)))))
+5
А по сабжу - чередуй жим сида\стоя с груди и из-за головы и жим Лэрри Скотта, плечи мясеют, на себе проверено.Что такое жим ЛС - в поиск.

[DenMarin]

да еще можно подтягиватся широким хватом

 Исправлено: DenMarin, 19.01.2008 21:55:54

[Ibrox]

Проще набрать общую массу и дать в репу тому кто скажет что у тебя узкие плечи.

)))))
+5
А по сабжу - чередуй жим сида\стоя с груди и из-за головы и жим Лэрри Скотта, плечи мясеют, на себе проверено.Что такое жим ЛС - в поиск.

достаточно ли минимум одной, максимум - двух тренировок на дельты в неделю ?

[Paratruper]

да еще можно подтягиватся широким хватом

 Исправлено: DenMarin, 19.01.2008 21:55:54

ага :)
и таким же "макаром" качать икры скручиванием :))))

[DenMarin]

да еще можно подтягиватся широким хватом

 Исправлено: DenMarin, 19.01.2008 21:55:54

ага :)
и таким же "макаром" качать икры скручиванием :))))

)) я имел ввиду широчайшие

[алекс2007]

Скажите, если я буду качать дельты и широчайшие мышцы спины, я смогу расширить свои узкие плечи ?

да
жимы из-за головы здорово растягивают плечи и жимы с груди дают сильный рост дельтам (вертикально, имел в виду не жимы на грудь), широчайшие тоже отлично распремляют плечи

[P-Slon]

подтягивание широким хватом с утяжелением (10-20кг) рулит, плюс разводки на плечи (средние, передние и задние дельты), обязательно становая тяга, приседв и тяжелый жим - будут плечи шире чем мои четыре ))))))))))))

[Тем@фей]

Скажите, если я буду качать дельты и широчайшие мышцы спины, я смогу расширить свои узкие плечи ?

Меня все более поражает глубокий смысл вопросов на форуме. …  Занялся плагиатом. Автор, не обессудь.

[level 3]

Скажите, если я буду качать дельты и широчайшие мышцы спины, я смогу расширить свои узкие плечи ?

 А дельты это и есть плечи?))

[matrix]

Скажите, если я буду качать дельты и широчайшие мышцы спины, я смогу расширить свои узкие плечи ?

Лучше конечно качать их отдельно раз они у тебя узкие. Жим из-за головы, разводка гантелей, жим гантелей сидя, тебе помогут..