Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[klepa73]

Следующая таблица - быстрый способ узнать ваш максимум в любом из трех движений с достаточно высокой точностью.

Для того, чтобы узнать ваш максимум в нужном вам движении, умножте цифру, которая соответствует вашему кол-ву повторений, на вес штанги вашего лучшего сета.

Пример: Если Вы делаете жим лежа 85x5, то Ваш максимум будет: 85x1.15=97.15


Повторения Присед Жим Тяга
1 1.0 1.0 1.0
2 1.0475 1.035 1.065
3 1.13 1.08 1.13
4 1.1575 1.115 1.147
5 1.2 1.15 1.164
6 1.242 1.18 1.181
7 1.284 1.22 1.198
8 1.326 1.255 1.232
9 1.368 1.29 1.232
10 1.41 1.325 1.24

у вас совпадает или это всё херня?

 Исправлено: klepa73, 22.07.2006 18:13:27

[Paratruper]

Следующая таблица - быстрый способ узнать ваш максимум в любом из трех движений с достаточно высокой точностью.

Для того, чтобы узнать ваш максимум в нужном вам движении, умножте цифру, которая соответствует вашему кол-ву повторений, на вес штанги вашего лучшего сета.

Пример: Если Вы делаете жим лежа 85x5, то Ваш максимум будет: 85x1.15=97.15


Повторения Присед Жим Тяга
1 1.0 1.0 1.0
2 1.0475 1.035 1.065
3 1.13 1.08 1.13
4 1.1575 1.115 1.147
5 1.2 1.15 1.164
6 1.242 1.18 1.181
7 1.284 1.22 1.198
8 1.326 1.255 1.232
9 1.368 1.29 1.232
10 1.41 1.325 1.24

у вас совпадает или это всё херня?

 Исправлено: klepa73, 22.07.2006 18:13:27

ичего не совпадает....странно....по формуле я получаюсь сильнее, чем есть на самом деле... а присед выходит аж на 19 кг больше того, что показала недавняя проходка...

[Otto-Loringolog]

Здраствуйте мне 11 я достаточно накачен но хочу накачатся еще,подскажите какие пртеины мне лучше всего принимать

[oldaccountdelete]

Здраствуйте мне 11 я достаточно накачен но хочу накачатся еще,подскажите какие пртеины мне лучше всего принимать

Тебе ещё рано качаться, бегай, прыгай, плавай. Начинай качатсья лет в 16-18, когда гормоны успокоються и более менне физически стабилизируешься

[Paratruper]

Здраствуйте мне 11 я достаточно накачен но хочу накачатся еще,подскажите какие пртеины мне лучше всего принимать

Тебе ещё рано качаться, бегай, прыгай, плавай. Начинай качатсья лет в 16-18, когда гормоны успокоються и более менне физически стабилизируешься

Что ты такое лопочешь...какие нафиг гормоны в 11 лет? (если только чел не выходец "азиатских" стран или горных республик...и то врядли...)

а в 16-18 лет гормоны плещут через край...поэтому лучшие результаты натуральной качки приходят именно в этом возрасте...

[Otto-Loringolog]

а какие продукты лучшевсего есть

[Grec]

а какие продукты лучшевсего есть

Натуральные

[Mr.Z]

Следующая таблица - быстрый способ узнать ваш максимум в любом из трех движений с достаточно высокой точностью.

Для того, чтобы узнать ваш максимум в нужном вам движении, умножте цифру, которая соответствует вашему кол-ву повторений, на вес штанги вашего лучшего сета.

Пример: Если Вы делаете жим лежа 85x5, то Ваш максимум будет: 85x1.15=97.15


Повторения Присед Жим Тяга
1 1.0 1.0 1.0
2 1.0475 1.035 1.065
3 1.13 1.08 1.13
4 1.1575 1.115 1.147
5 1.2 1.15 1.164
6 1.242 1.18 1.181
7 1.284 1.22 1.198
8 1.326 1.255 1.232
9 1.368 1.29 1.232
10 1.41 1.325 1.24

у вас совпадает или это всё херня?

 Исправлено: klepa73, 22.07.2006 18:13:27

Это все зависит от композиции волокон. Если 90 % силовых, то разница между рабочими и максимальными весами будет большая.

[Otto-Loringolog]

а какие продукты лучшевсего есть

Натуральные

какие натуральные

[Paratruper]

а какие продукты лучшевсего есть

Натуральные

какие натуральные

желательно вкусные, полезные и питательные...

[Darkness]

Здраствуйте мне 11 я достаточно накачен но хочу накачатся еще,подскажите какие пртеины мне лучше всего принимать

Скинь сюда свои фотки, хочется посмотреть на 11 летнего качка.

[Xpom]

Следующая таблица - быстрый способ узнать ваш максимум в любом из трех движений с достаточно высокой точностью.

Для того, чтобы узнать ваш максимум в нужном вам движении, умножте цифру, которая соответствует вашему кол-ву повторений, на вес штанги вашего лучшего сета.

Пример: Если Вы делаете жим лежа 85x5, то Ваш максимум будет: 85x1.15=97.15


Повторения Присед Жим Тяга
1 1.0 1.0 1.0
2 1.0475 1.035 1.065
3 1.13 1.08 1.13
4 1.1575 1.115 1.147
5 1.2 1.15 1.164
6 1.242 1.18 1.181
7 1.284 1.22 1.198
8 1.326 1.255 1.232
9 1.368 1.29 1.232
10 1.41 1.325 1.24

у вас совпадает или это всё херня?

 Исправлено: klepa73, 22.07.2006 18:13:27

Фу 171 кг ((((
врут они
я когда 130 на 7 жал то жал 160
шас жму 145 на 6
думаю разница сушественая
а тут 170 как в душу насрали ((((

[imperdimon]

Здраствуйте мне 11 я достаточно накачен но хочу накачатся еще,подскажите какие пртеины мне лучше всего принимать

Тебе ещё рано качаться, бегай, прыгай, плавай. Начинай качатсья лет в 16-18, когда гормоны успокоються и более менне физически стабилизируешься

Что ты такое лопочешь...какие нафиг гормоны в 11 лет? (если только чел не выходец "азиатских" стран или горных республик...и то врядли...)

а в 16-18 лет гормоны плещут через край...поэтому лучшие результаты натуральной качки приходят именно в этом возрасте...

,

Вах, здраствуйте БРАТ, моя приехать из Хорного Высокого Каваказа, мине 11 лэт!!!
Я хорощо сложэнь, у меня хорощо накачэн тело, правдо оно нэмнохо в волосях, на груди и спянэ....какой мне пить метан, чтобы ВАХ минэ накачатся быстро и какое виноо мине мешать хейнеры?