Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[rm-rf]

проклятый страх, исчезни...

Занимаюсь я не так долго, c осени, и основной целью является не внешний вид поперек себя шире, а восстановление после травмы -- в правом колене отсутствует передняя крестообразная связка, и нужны сильные мышцы ног, чтобы ее компенсировать, в левом колене судя по всему тоже (но там травма старая и туда не лазили).

Сегодня поскольку сдохла платформа для жима ногами решил начать делать становую тягу. Тренер показал как. Вроде вес небольшой, два блина по 10 кг. Но сделав 8 раз я прихренел: голова закружилась, в ушах шум, вобщем минут десять сидел отходил.

Что это было? И что сокращать -- число повторов или вес?

На сердце никогда не жаловался. Подобный эффект наблюдал пару месяцев назад, перестаравшись на платформе. Но здесь вроде вес совсем маленький...

[lesha]

может ,с грифом пока делать, организм привикнит к этому делу.
слиди за техникой,пусть человек квалифиц. инструктирует теба и радом с тобой привиполнении.
А приседания ты делал? когда нибудь? перед травм связок?
Какие ошушения были?
Разминайся,кровообрашения у теба хреновое было в тот момент когда делал стан. тяг.

П.С.хренов транслит.ру...

[MarchCat]

Обязательно делай подъемы на носки всеми способами.
А круги перед глазами это ты тренируешь кровеносную систему, это она не сумела справится с такой нагрузкой. Для такой нагрузки она еще не голова. Я когда начинал из пустых тренажеров вываливался и чуть сознание не терял :) потом адаптируется и привыкнет качать кровь.
Совет: если голова кружится лучше сесть или приседать - НЕ ЛОЖИТЬСЯ!

[rm-rf]

> А приседания ты делал? когда нибудь? перед травм связок?
> Какие ошушения были?

До этого -- никогда.

> Разминайся,кровообрашения у теба хреновое было в тот момент когда делал стан. тяг.

Разминался как следует, да и сделал до этого уже два упражнения -- подтягивался до отказа и разгибал/сгибал ноги на скамье которая с блоком (ну сидя разгибания, лежа сгибания), по четыре подхода...

[lesha]

А вобше Мартовский Кот прав! со времен. привикниш