Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Koala777]

В каком возрасте можно начинать качаться? Моеу племяннику 14 лет. Что можно и что нельзя (гантели, силовые тренажеры) ему сейчас делать делать?

[Cliffy]

> В каком возрасте можно начинать качаться? Моеу племяннику 14 лет. Что можно и что нельзя (гантели, силовые тренажеры) ему сейчас делать делать?

Первые год два в таком возрасте рекомендуется делать только упражнения на растяжку + подтягивания + отжимания + приседания с минимальным отягощением. Через полгода-год можно начинать легонький кач, его цель выработка правильной техники выполнения упражнений. Основной упор делать на расширение грудной клетки.

[VPronin]

До 20-24 лет желательно исключить вообще любые избыточные силовые нагрузки, вроде гирь, штанг и гантелей. Чтобы избежать нарушений в развитии скелета. Как здесь уже было замечено, - делать только упражнения на развитие гибкости, растяжение мышц и разработку суставов. Из силовых упражнений предпочтение отдается статическим упражнениям, а также тем, что выполняются без каких-либо вспомогательных средств. Т.е. турник, эспандеры, общие силовые тренажеры той группы, что применяются на ЛФК.

[Cliffy]

> До 20-24 лет желательно исключить вообще любые избыточные силовые нагрузки, вроде гирь, штанг и гантелей. Чтобы избежать нарушений в развитии скелета. Как здесь уже было замечено, - делать только упражнения на развитие гибкости, растяжение мышц и разработку суставов. Из силовых упражнений предпочтение отдается статическим упражнениям, а также тем, что выполняются без каких-либо вспомогательных средств. Т.е. турник, эспандеры, общие силовые тренажеры той группы, что применяются на ЛФК.


Я себе в 15 лет колени приседами запорол. В силовом троеборье 150 присел и пиндец. Щас стараюсь маленькими весами оперировать. Но мне кажется это не от возраста, а от неправильной техники. Точнее возраст не основополагающий в данном случае. Хотя вероятнее всего я ошибаюсь.

[Куля]

> В каком возрасте можно начинать качаться? Моеу племяннику 14 лет. Что можно и что нельзя (гантели, силовые тренажеры) ему сейчас делать делать?
 Не слушайте никого, откройте любой журнал( IRONMAN и т.д) и там сказано,что ничего на скелет и другое не влияет, но если в гранях разумного...
 

[vitalik]

если он занимается в спортзале, то обратитесь к тренеру.
у меня есть знакомый ему 13 лет и он занимается второй год. результат есть, особенно на фоне его ровестников. но он занимается под присмотром тренера

[andy_2]

> В каком возрасте можно начинать качаться? Моеу племяннику 14 лет. Что можно и что нельзя (гантели, силовые тренажеры) ему сейчас делать делать?

Мне кажется, нужно исключить из тренинга тяжелые упражнения на сжатие позвоночника и костей (присед, становая тяга, жимы). Так как возможно закрытие зон роста, т.е. рост в высоту может затормозиться или приостановиться вообще. Начинать делать такие упражнения лучше после  16-17 лет, после формирование скелета в высоту.

[Xpom]

Пусть пока тренируется два раза в неделю
один раз подтягивания и брусья
другой рас бицепс и трицепс
гдето в 15 лет чето посложнее
и так дали
вобще начинать сам тренинга можно и в 14
вон Клестов вобще в 10 начал и не че