Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Д-2]

В новом выпуске айрон мэна,приведена объединённая
прога Майка Ментзера,а именно:
1трен.
мёртвая тяга
отжимания на брусьях
2тр.
приседания
(или жимы ногами)
тяга вниз на высоком блоке
Так же написано,что при сверхтяжёлом тренинге(до
отказа),эта прога может дать феноминальный прирост сухой м.массы.
Как мне новичку,занимающемуся пол-года определить
отказ в приседе и ст.тяге?
И с каким весом,должен наступить этот отказ?
И вобще чо это за отказ такой,бля?
Если в приседе я ещё могу представить,хоть и с трудом,то в становой,как квадратный трёхчлен,
даже прдставить не могу!
Или эта прога расчитана на опытных спортсменов?
Ну так бы и писали,а то это дорога к серьёзной
травме.
Может я чо не так понял?
Поделитесь,если кто в теме,а то мозг уже кипит!

[P-Slon]

И вобще чо это за отказ такой,бля?

отказ в чистом виде - это ни чего хорошего, мышци приходят от тяжелой работы в такое состояние, что просто перестают работать и (ессли рассматриваем присед) ты просто падаешь жопой на пол.

ИМХ в начале тренировок год или даже два, может и не стоит этим баловаться, травмоопастная штуа, но для общего развития можешь попробовать, очень интересные ощущения ))))

[jimv]

В новом выпуске айрон мэна,приведена объединённая
прога Майка Ментзера,а именно:
1трен.
мёртвая тяга
отжимания на брусьях
2тр.
приседания
(или жимы ногами)
тяга вниз на высоком блоке
Так же написано,что при сверхтяжёлом тренинге(до
отказа),эта прога может дать феноминальный прирост сухой м.массы.
Как мне новичку,занимающемуся пол-года определить
отказ в приседе и ст.тяге?
И с каким весом,должен наступить этот отказ?
И вобще чо это за отказ такой,бля?
Если в приседе я ещё могу представить,хоть и с трудом,то в становой,как квадратный трёхчлен,
даже прдставить не могу!
Или эта прога расчитана на опытных спортсменов?
Ну так бы и писали,а то это дорога к серьёзной
травме.
Может я чо не так понял?
Поделитесь,если кто в теме,а то мозг уже кипит!

Не заморачивайся это для опытных. Тебе она ничего не даст.

[Д-2]

В новом выпуске айрон мэна,приведена объединённая
прога Майка Ментзера,а именно:
1трен.
мёртвая тяга
отжимания на брусьях
2тр.
приседания
(или жимы ногами)
тяга вниз на высоком блоке
Так же написано,что при сверхтяжёлом тренинге(до
отказа),эта прога может дать феноминальный прирост сухой м.массы.
Как мне новичку,занимающемуся пол-года определить
отказ в приседе и ст.тяге?
И с каким весом,должен наступить этот отказ?
И вобще чо это за отказ такой,бля?
Если в приседе я ещё могу представить,хоть и с трудом,то в становой,как квадратный трёхчлен,
даже прдставить не могу!
Или эта прога расчитана на опытных спортсменов?
Ну так бы и писали,а то это дорога к серьёзной
травме.
Может я чо не так понял?
Поделитесь,если кто в теме,а то мозг уже кипит!

Не заморачивайся это для опытных. Тебе она ничего не даст.

Большое спасибо!:-)

[Bizon23]

Тяжелая работа - самый важный фактор успеха в бодибилдинге. Можно накачаться в отсутствии многих вещей, но без тяжелой работы далеко не уедешь.
Тяжелая работа намного важнее программы, которую ты выбираешь. Самое дрянное упражнение даст результат, если работать достаточно тяжело. Тяжелая работа по любой программе несравненно лучше бездельничанья на самой лучшей из существующих программ.
Запомни ... тяжелая работа гораздо важнее тех упражнений, которые ты выбираешь! Слишком многие новички делают ту же ошибку. Они перебирают курс за курсом. Они ищут волшебную программу, которая сделает их Мистерами Вселенная. Но такой программы просто нет. Важно лишь то, насколько Вы выкладываетесь в каждом упражнении. Если не прилагать максимальных усилий, то ты не будешь расти ни на одной программе. Нужно работать тяжело, выкладываться без остатка и еще немножечко, или забыть об этом. Нельзя накачаться, работая вполсилы.

[Д-2]

Тяжелая работа - самый важный фактор успеха в бодибилдинге. Можно накачаться в отсутствии многих вещей, но без тяжелой работы далеко не уедешь.
Тяжелая работа намного важнее программы, которую ты выбираешь. Самое дрянное упражнение даст результат, если работать достаточно тяжело. Тяжелая работа по любой программе несравненно лучше бездельничанья на самой лучшей из существующих программ.
Запомни ... тяжелая работа гораздо важнее тех упражнений, которые ты выбираешь! Слишком многие новички делают ту же ошибку. Они перебирают курс за курсом. Они ищут волшебную программу, которая сделает их Мистерами Вселенная. Но такой программы просто нет. Важно лишь то, насколько Вы выкладываетесь в каждом упражнении. Если не прилагать максимальных усилий, то ты не будешь расти ни на одной программе. Нужно работать тяжело, выкладываться без остатка и еще немножечко, или забыть об этом. Нельзя накачаться, работая вполсилы.

...значит бездельник... ...ладно...всё равно спасибо.

[P-Slon]

Тяжелая работа - самый важный фактор успеха в бодибилдинге. Можно накачаться в отсутствии многих вещей, но без тяжелой работы далеко не уедешь.
Тяжелая работа намного важнее программы, которую ты выбираешь. Самое дрянное упражнение даст результат, если работать достаточно тяжело. Тяжелая работа по любой программе несравненно лучше бездельничанья на самой лучшей из существующих программ.
Запомни ... тяжелая работа гораздо важнее тех упражнений, которые ты выбираешь! Слишком многие новички делают ту же ошибку. Они перебирают курс за курсом. Они ищут волшебную программу, которая сделает их Мистерами Вселенная. Но такой программы просто нет. Важно лишь то, насколько Вы выкладываетесь в каждом упражнении. Если не прилагать максимальных усилий, то ты не будешь расти ни на одной программе. Нужно работать тяжело, выкладываться без остатка и еще немножечко, или забыть об этом. Нельзя накачаться, работая вполсилы.

Вообще то на 90 % согласен, но есть пару нюансов, на своем примере в тяжелом жиме уперсь в потолок и покатился вниз, остановился и начал заново, но уже не тяжелым жимом, Так что, когда осваиваешь тяжелый жим, всетаки нужна еще хорошая съхема