Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[jimv]

> Привет всем участникам форума!
>
> Всем заранее благодарен!
>
> У меня проблема.
> Вот как 10 лет занимаюсь лёгкой атлетикой (бег, лыжные гонки, футбол и хоккей-бросил щас), а 4 месяца назад начал заниматься ББ.
> Хочу вырастить V-образную фигуру.
> Ноги вроде у меня работают хорошо(присед 120 на раз, это при росте 164, вес 56).
> А вверх слабый (бицепс, дельта).
> ВОТ И ПРОСЬБА.
> Скиньте кто-нибудь проверенную программу для наращивания массы именно на вверхную часть тела.
> Бицепс, трицепс, грудь, дельта!
> Кстати сейчас я работаю по программе Леонида Остапенко для набора мышечной массы из статьи "Имя этой игры-масса мысшц".
> Кто компетентен в этом вопросе помогите плиз!!!
>
> Всем удачи и ещё раз спасибо!


Привет! Вообщем хорошо что ты занимаешся по выкладкам Остапенко. У меня два друга занимались где-то по 8-лет в лыжах, потом задвинули это дело на достаточно большое время. Сейчас следуя моде здорового образа жизни решили посещять спортзал и сработала мышечная память, ребята быстро востанавливаются и особенно у них прут ноги, просто глобально. Что бы не было перекосов ноги делать стали
раз в две недели. Все остальное время  в первую очередь уделяют рукам и трапеции дальше грудь и спина(которые тоже без проблем идут, видно в детстве хорошо лыжными палками махали) Тебе тоже надо меньше уделять внимания ногам, а больше отстающим группам.Переделай под себя какую нибудь программу, поставь туда именно те упражнения от которых сам реально чувствуешь отдачу. Включи обязательно в программу подтягивания как за голову так и к груди хват средний не надо супер широких.
Когда своего веса будет мало подвешивай блины. Как раз подтягивания очень хорошо строят V-образную форму. Проверенно. Раньше на турник даже не смотрел считал что это такая вещь на которой могу и в своем дворе повисеть, а в зале надо со штангой работать.
Дяденька один переубедил, послушал я его тогда и сейчас не жалею.
Кстати переделать под себя можешь 1 программу из "Имя этой игры-масса мысшц".

[Toha]

2 Microworm респект тебе, это лишний раз доказывает, что надо просто правильно тренироваться и питаться и все будет, надо только верить.При этом,если я не ошибаюсь ты занимаешься по Менцеру, я же занимаюсь по принципу нескольких подходов почти по отказа.Т.е это значит, что обе программы работают, просто их надо погоднать под себя.

Меня просто удивляет, почему нам не верят, сами посудите, зачем на хвалиться вымышленными результатами?

[USSR]

> NET  IA  NE  PROFESSIONAL! NO  IA  NE  NASTOL'KO  DALEK  OT  BILDINGA,  CHTOBI  SERIOZNO  VOSPRINIMAT'  ABSOLIUTNO  NE  REALNIE  VECHI!  TI  PISHESH  TO  CHEGO  NE  BIVAET!  PROFFI  XIMIKI  DOXODIAT  DO  TVOIX  REZULTATOV  ZA  VSIU  JIZN! TEBE  SAMOMU  ETO  NE  STRANNO?  I KAK JE  TI  BUDESH  VIGLIADET  CHEREZ  PARU LET?  
> Слышь че....ты кароче не спорь, если не уверен.
> Я сам за год набрал 23 кг(за пол года 17), а за следующий год набрал 5. В итоге за 2 года я набрал почти 30 кг. Веришь нет? И был по началу далеко не дрыщь. 63 весил......стройны, плечистый. А ты тут заряжаешь нам, что мы лжем.
> Все твои профи весят 140 а то и больше в межсезонье.....ты что думаешь они когда начинали качаЦЦа весили что ли 120? Они были максимум килограмм, по 80.
> Умничаешь тут, если ты не набрал, это не значит, что у других так же. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- NU  SKAJI,   S   CHEGO   TI   VZIAL,  CHTO  IA   NE   NABRAL???   U   MENIA  NET  PROBLEM   S   NABOROM   MASSI.   I   SILI.  MNE  GORAZDO   TRUDNEE   DOBIVAT'SIA   REL'EFA.   NO,  KONECNO,  NE  20-30  KILOGRAMM   V   GOD!   A  PROFFI  V   MEJSEZONIE  DEISTVITEL'NO   VESIAT  PO  140.  NO,  ONI   JE  I   VIGLIADIAT,  KAK   XRIAKI!   U   TEBIA    ZEL'  STAT'  XRIAKOM?  

[Microworm]

> Не я всё равно уверен, что без химии 25-30 кг набрать нереально, а за полгода 17 кг, это ваще нереально. Организм человека явно не расчитан на такие нагрузки.
> Не знаю ребята, верить вам или нет, останусь при своём мнении и не буду спорить кто как добивался своей цели. У меня самого мечта накинуть 15 кг на свой начальный вес и я к ней иду, но шаги у меня очень медленные.... Но я иду....
Пойми, в моем возрасте организм растет быстро, очень быстро. Когда я пошел в зал мне было 15, сейчас мне 17, даже если бы я и не тренировался, в любом случае, я бы стал больше...потому что идет развитие организма.
17 за полгода - для меня это было реально.

[imperdimon]

А ну дык если так то да, у меня брат без занятий вымашал на 15 см и в весе на 10-15 кило за год добавил. Тут если ты попал в это окно, то тогда тебе просто повезло!!!
Удачи в ББ!

[imperdimon]

Спасибо за совет, я прислушаюсь к нему.
А програкмму эту начну после соревнований в конце апреля.
Удачи в ББ!

[imperdimon]

А кстати ты во время этого скачка химией пользовался?
Можешь не боятся тебя не кто не засмеёт или за химика считать не будет. Просто хочется знать. В принципе меня уже посещают мысли о приёме лёгких стероидов, а то масса всала да и результаты уже медленно идут, очень медленно!

[Toha]

> А кстати ты во время этого скачка химией пользовался?
> Можешь не боятся тебя не кто не засмеёт или за химика считать не будет. Просто хочется знать. В принципе меня уже посещают мысли о приёме лёгких стероидов, а то масса всала да и результаты уже медленно идут, очень медленно!

Стероиды я не пробовал, но иногда очень хочется, и только в последний момент останавливал себя. Я даже протеины  и те употребляю ОЧЕНЬ редко

[Microworm]

> > А кстати ты во время этого скачка химией пользовался?
> > Можешь не боятся тебя не кто не засмеёт или за химика считать не будет. Просто хочется знать. В принципе меня уже посещают мысли о приёме лёгких стероидов, а то масса всала да и результаты уже медленно идут, очень медленно!
>
> Стероиды я не пробовал, но иногда очень хочется, и только в последний момент останавливал себя. Я даже протеины  и те употребляю ОЧЕНЬ редко
Молоток, я тоже никогда не химичил, протеин ел всего один раз. А щас вобще ничего не принимаю, не протеина, не креатина, только обычную пищю.

[DavidoFF]

> > > > Или гимнатсикой какой нить!
> > >
> > > Точняк, степом... :)
> > Какой умный, может ещё в карты начать играть?
>
> Точно, умников развелось я дурею просто. Айронмэны самоучки херовы бля
>
>  Исправлено: 5nizza, 24.03.2005 10:35:25

да ваще блин кабздец вы бы правда ченить дельное подсказали ото все круыте мастадонты 60 килограмовые епть

[DavidoFF]

> Вот кстате пример, чего может добиться человек и это на самом деле правда http://fitsport.ru/doiposlenew.jpg
>
> Естественно не без химии, естественно генетически одаренный, конечно с железной силой воли и + много чего.

этот чувак фитнесом занимается он со sportfarma.ru :) и химичит он по полной

[DavidoFF]

> > Не я всё равно уверен, что без химии 25-30 кг набрать нереально, а за полгода 17 кг, это ваще нереально. Организм человека явно не расчитан на такие нагрузки.
> > Не знаю ребята, верить вам или нет, останусь при своём мнении и не буду спорить кто как добивался своей цели. У меня самого мечта накинуть 15 кг на свой начальный вес и я к ней иду, но шаги у меня очень медленные.... Но я иду....
> Пойми, в моем возрасте организм растет быстро, очень быстро. Когда я пошел в зал мне было 15, сейчас мне 17, даже если бы я и не тренировался, в любом случае, я бы стал больше...потому что идет развитие организма.
> 17 за полгода - для меня это было реально.

а че ты не выступаеш тады если такой генетически одаренный весь? :)