Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[4e^oBek]

Уважаемые качги...Дайте ктонить сцылку или опишите тут как праильно делать жим лёжа...
Я тут услышал докуя вариантов,я не имею ввиду разновидности хвата а саму технику исполения всеми любимого упрожнения...
Спрашиваю потому что не хочу ся травмировать тяжёлыми весами и реально разбомбить груд!
Тоесть хочу самый НЕ травмо опасный вариант.
Хочу всё знать до мелких деТалей!

[Dmitry___]

http://ironmine.narod.ru/books/insider/entry.htm
это по поводу вообще техники упражнений

http://ironmine.narod.ru/books/insider/11_bench_press.htm
непосредственно жим лежа

[oldaccountdelete]

Уважаемые качги...Дайте ктонить сцылку или опишите тут как праильно делать жим лёжа...
Я тут услышал докуя вариантов,я не имею ввиду разновидности хвата а саму технику исполения всеми любимого упрожнения...
Спрашиваю потому что не хочу ся травмировать тяжёлыми весами и реально разбомбить груд!
Тоесть хочу самый НЕ травмо опасный вариант.
Хочу всё знать до мелких деТалей!

1. Возьми штангу так чтобы в нижней точке предплечье было перпендикулярно полу
2. Опускай штангу чуть выше сосков.
3. Касание груди обязательно!
4. Аккуратно выжимай штангу.

http://athlete.ru/books/sm_exercise/11_bench_press.htm

[4e^oBek]

Уважаемые качги...Дайте ктонить сцылку или опишите тут как праильно делать жим лёжа...
Я тут услышал докуя вариантов,я не имею ввиду разновидности хвата а саму технику исполения всеми любимого упрожнения...
Спрашиваю потому что не хочу ся травмировать тяжёлыми весами и реально разбомбить груд!
Тоесть хочу самый НЕ травмо опасный вариант.
Хочу всё знать до мелких деТалей!

1. Возьми штангу так чтобы в нижней точке предплечье было перпендикулярно полу
2. Опускай штангу чуть выше сосков.
3. Касание груди обязательно!
4. Аккуратно выжимай штангу.

http://athlete.ru/books/sm_exercise/11_bench_press.htm

Вот именно с таким вариантом я могу получить травму,когда буду делать с более мение тяжёлыми весами,я имею ввиду всё что после 100 кг
Дак всё таки куда её опускать??? Чуть выше сосков или в солнечное сплетение ???

[Кайфолом]

http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/entry.htm - здесь все варианты жима лёжа.
А вообще знай,что на форумах такие вещи не спрашивают.ЭТо тебе должнен показать либо тренер,либо опытный друг-качёк.На словах тебе вряд ли нормально объяснят.
 Все движения по своему травмоопасны

[AtoL]

А щас сколько жмёш?

[Dinozavr68]

http://gymonline.ru/books/lifters%20guides/bench_plehov.doc

Но сначала - сюда http://zhuk-book.ru/images/Ababagalamaga/966-7047-33-4.jpg

[4e^oBek]

http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/entry.htm - здесь все варианты жима лёжа.
А вообще знай,что на форумах такие вещи не спрашивают.ЭТо тебе должнен показать либо тренер,либо опытный друг-качёк.На словах тебе вряд ли нормально объяснят.
 Все движения по своему травмоопасны

В том то и прикол что в зале постоянно разные тренера и каждый грит свой вариант жима...

[4e^oBek]

А щас сколько жмёш?

Мало! рабочий 70 ,макс хз скока не пробывал.Завтра пойду 9 раз в зал!!!До этого ваще к железу не прикосалсо серьёзно.

 Исправлено: New 4e^oBek, 20.02.2007 20:21:07

[4e^oBek]

http://gymonline.ru/books/lifters%20guides/bench_plehov.doc

Но сначала - сюда http://zhuk-book.ru/images/Ababagalamaga/966-7047-33-4.jpg

Потъепнул с азбукой =) У меня 4 по руссому если чё ) Просто привык общатсо на бобруйском языке в инете...Все знаю про ПРЕВЕД МЕДВЕД  ) Офтоп сори

[oldaccountdelete]

Лифтеры/Билдеры на бобруйском не говорят :) Да и раз у тебя жим 70кг то читай мою ссылку и не говори что после 100кг такая техника травмоопасна. Тебе до 100кг надо дорости а это как миниуи год займет. К тому времени техника появиться

[4e^oBek]

Лифтеры/Билдеры на бобруйском не говорят :) Да и раз у тебя жим 70кг то читай мою ссылку и не говори что после 100кг такая техника травмоопасна. Тебе до 100кг надо дорости а это как миниуи год займет. К тому времени техника появиться

Весна покажет кто где срал!

[AtoL]

Лифтеры/Билдеры на бобруйском не говорят :) Да и раз у тебя жим 70кг то читай мою ссылку и не говори что после 100кг такая техника травмоопасна. Тебе до 100кг надо дорости а это как миниуи год займет. К тому времени техника появиться

+1

[Dmitry___]

если рабочий 70, то на раз порядка 90 жмет
10-15 кг прибавить - год работать надо? если только в зал вообще не ходить

[oldaccountdelete]

если рабочий 70, то на раз порядка 90 жмет
10-15 кг прибавить - год работать надо? если только в зал вообще не ходить

А я про раз говорил? С рабочего 70 до рабочего 100кг так чтобы 100x3x8 выжать не сопя/крехтя/без партнера, то нужен  год как минимум

Завтра пойду 9 раз в зал!!!До этого ваще к железу не прикосалсо серьёзно

Хотя конечно если человек за 9 тренировок в качалке жим с нуля до 70кг довел, то и 100кг также быстро достигнет :)))

 Исправлено: EmilKh, 21.02.2007 03:20:38