> Слушай,у каждого своя программа и у каждого свои методы,но,тебе не кажется,что становая ятга,тяга в наклоне и ещё и подтягивания,причём с отягощением-это откровенный перегруз
Нет, не считаю! Чувствую себя отлично!
> 2)По поводу тренировки во второй день,могу сказать,что при твоём жиме лёжа(70 кг),разводку делать ещё рано,ибо это изолированное упражнение,на шлефоку формы мышцы.А прежде чем что-то шлефовать,надо анрастить массу.Так что разводка-это так,побаловаться.Жим лёжа и отжимания на брусьях в один день-думаю тоже многовато,ограничься одним лишь жимом лёжа.
В этом дне делаю грудь, опять же чувствую себя отлично! Разводка - знаю что для меня сейчас почти что бесполезная, но ничего другово придумать не сумел
> 3)сколько раз в неделю тренируешься? если твой ответ-3,то.Большая вероятность,что твоя поясница перетренерованна,потомучто на каждой тренировке она получают существенную нагрузку,не гооврю уже про день номер 2 и день номер.Ты уверен что полностью восстанавливаешься?
Я тренируюсь 3 раза, как правило пн, ср, пятница. Пояница загружена в понедельник и пятницу! Во вторник она отдыхает! Восстанавливаюсь без проблем!
> пересобери комплексы.Жим лёжа и жим стоя-в один день.Добавь в этот же день ещё пару-тройку вспомогательных упражнений,типо скручиваний и т.п.
Я считаю что все нормально! 1 день: ноги и плечи. 2 день: Грудь. 3 день: Спина. Все прорабатывается 1 раз в неделю.
> А во второй день делай приседания,потом становую,а потом тягу штанги к поясу
Не согласен! Чтобы поясница окончательно умерла под приседом и становой в один день! Либо присед будешь делать в пол силы, либо становую!
> Ну это,у тебя есть ещё один вариант,сказать,что я муд&&&к и послать со своими советами меня нах=)
Нет, я так не сделаю, для общения и для обмена опытом мы сдеся и сидим! Совет всегда нужно выслушать, а как поступать решишь сам.
> А так,программа вполне хорошая=)
Мне тоже пока нравится!