Всем привет!!! Я тут себе прогу накидал,хочу попробывать по ней на массу да на обьемы поработать.До этого шпилил Мак Роберта "Жим 180",чот уже морально притомила...Хотелось бы узнать Ваше мнение по сей програмке... Короче:
Понедедельник.
Присед 3x6-8
Разгибание 3x10-12
Жим сидя с груди 3x6-8
Махи в стороны 3x10-12
Шраги 3x10-12
Среда.
Разводка 3х10-12
Жим гант. 3x6-8
Пулловер 3x6-8
Бицепс со шт. 3x6-8
Бицепс поперемен. на скамье 3x10-12
Пятница.
Становая 3x6-8
Тяга верх.блока к груди 3x10-12
Тяга гант. в наклоне 3x6-8
Жим узким хватом 3x6-8
Французкий жим 3x10-12
Вот.Планирую,где то раз в месяц менять изолирующие упр-я на альтернативные,базу оставлять без изменений,ну разве что присед на жим ногами...Думаю,не поставить ли пулловер суперсэтом в понедельник с приседом... Может чего с кол-ом повторений начудил...?Вообщем,что думаете...?