• 24 Ноября 2024, 18:35:33
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Ваше мнение

Автор Тема: Ваше мнение  (Прочитано 1934 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

ice_cube80

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 413
  • Фото: Галерея
  • "No pain,no gain"
    • Просмотр профиля
Ваше мнение
« : 16 Февраля 2008, 11:03:17 »

Всем привет!!! Я тут себе прогу накидал,хочу попробывать по ней на массу да на обьемы поработать.До этого шпилил Мак Роберта "Жим 180",чот уже морально притомила...Хотелось бы узнать Ваше мнение по сей програмке... Короче:

 Понедедельник.
Присед     3x6-8
Разгибание 3x10-12
Жим сидя с груди 3x6-8
Махи в стороны 3x10-12
Шраги 3x10-12

 Среда.
Разводка  3х10-12
Жим гант. 3x6-8
Пулловер  3x6-8
Бицепс со шт. 3x6-8
Бицепс поперемен. на скамье 3x10-12

 Пятница.
Становая 3x6-8
Тяга верх.блока к груди 3x10-12
Тяга гант. в наклоне 3x6-8
Жим узким хватом 3x6-8
Французкий жим 3x10-12

Вот.Планирую,где то раз в месяц менять изолирующие упр-я на альтернативные,базу оставлять без изменений,ну разве что присед на жим ногами...Думаю,не поставить ли пулловер суперсэтом в понедельник с приседом... Может чего с кол-ом повторений начудил...?Вообщем,что думаете...?
Записан

matrix

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 185
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Ваше мнение
« Ответ #1 : 16 Февраля 2008, 11:06:04 »

А где жим лежа?
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Ваше мнение
« Ответ #2 : 16 Февраля 2008, 11:07:24 »

Цитата: matrix
А где жим лежа?

 В среду я так понял
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

matrix

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 185
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Ваше мнение
« Ответ #3 : 16 Февраля 2008, 11:09:24 »

Цитата: По_Ментцеру
Цитата: matrix
А где жим лежа?

 В среду я так понял

На грудь я так понял у него только изолирующие.
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Ваше мнение
« Ответ #4 : 16 Февраля 2008, 11:10:11 »

Цитата: ice_cube80
Всем привет!!! Я тут себе прогу накидал,хочу попробывать по ней на массу да на обьемы поработать.До этого шпилил Мак Роберта "Жим 180",чот уже морально притомила...Хотелось бы узнать Ваше мнение по сей програмке... Короче:

 Понедедельник.
Присед     3x6-8
Разгибание 3x10-12
Жим сидя с груди 3x6-8
Махи в стороны 3x10-12
Шраги 3x10-12

 Среда.
Разводка  3х10-12
Жим гант. 3x6-8
Пулловер  3x6-8
Бицепс со шт. 3x6-8
Бицепс поперемен. на скамье 3x10-12

 Пятница.
Становая 3x6-8
Тяга верх.блока к груди 3x10-12
Тяга гант. в наклоне 3x6-8
Жим узким хватом 3x6-8
Французкий жим 3x10-12

Вот.Планирую,где то раз в месяц менять изолирующие упр-я на альтернативные,базу оставлять без изменений,ну разве что присед на жим ногами...Думаю,не поставить ли пулловер суперсэтом в понедельник с приседом... Может чего с кол-ом повторений начудил...?Вообщем,что думаете...?

  А почему в среду начинаешь с изоляции а потом только на базу переходишь? (пред-ое ут-ие?)
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

ice_cube80

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 413
  • Фото: Галерея
  • "No pain,no gain"
    • Просмотр профиля
Ваше мнение
« Ответ #5 : 16 Февраля 2008, 11:20:54 »

Цитата: По_Ментцеру
Цитата: ice_cube80
Всем привет!!! Я тут себе прогу накидал,хочу попробывать по ней на массу да на обьемы поработать.До этого шпилил Мак Роберта "Жим 180",чот уже морально притомила...Хотелось бы узнать Ваше мнение по сей програмке... Короче:

 Понедедельник.
Присед     3x6-8
Разгибание 3x10-12
Жим сидя с груди 3x6-8
Махи в стороны 3x10-12
Шраги 3x10-12

 Среда.
Разводка  3х10-12
Жим гант. 3x6-8
Пулловер  3x6-8
Бицепс со шт. 3x6-8
Бицепс поперемен. на скамье 3x10-12

 Пятница.
Становая 3x6-8
Тяга верх.блока к груди 3x10-12
Тяга гант. в наклоне 3x6-8
Жим узким хватом 3x6-8
Французкий жим 3x10-12

Вот.Планирую,где то раз в месяц менять изолирующие упр-я на альтернативные,базу оставлять без изменений,ну разве что присед на жим ногами...Думаю,не поставить ли пулловер суперсэтом в понедельник с приседом... Может чего с кол-ом повторений начудил...?Вообщем,что думаете...?

  А почему в среду начинаешь с изоляции а потом только на базу переходишь? (пред-ое ут-ие?)

Ага.Оно самое... Никак не могу грудь пробить,а на жиме штанги вообще ее не чувствую.Вот и решил гантели пожать,да еще разводочкой усугубить...
Записан

matrix

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 185
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Ваше мнение
« Ответ #6 : 16 Февраля 2008, 11:23:27 »

Цитата: ice_cube80
Цитата: По_Ментцеру
Цитата: ice_cube80
Всем привет!!! Я тут себе прогу накидал,хочу попробывать по ней на массу да на обьемы поработать.До этого шпилил Мак Роберта "Жим 180",чот уже морально притомила...Хотелось бы узнать Ваше мнение по сей програмке... Короче:

 Понедедельник.
Присед     3x6-8
Разгибание 3x10-12
Жим сидя с груди 3x6-8
Махи в стороны 3x10-12
Шраги 3x10-12

 Среда.
Разводка  3х10-12
Жим гант. 3x6-8
Пулловер  3x6-8
Бицепс со шт. 3x6-8
Бицепс поперемен. на скамье 3x10-12

 Пятница.
Становая 3x6-8
Тяга верх.блока к груди 3x10-12
Тяга гант. в наклоне 3x6-8
Жим узким хватом 3x6-8
Французкий жим 3x10-12

Вот.Планирую,где то раз в месяц менять изолирующие упр-я на альтернативные,базу оставлять без изменений,ну разве что присед на жим ногами...Думаю,не поставить ли пулловер суперсэтом в понедельник с приседом... Может чего с кол-ом повторений начудил...?Вообщем,что думаете...?

  А почему в среду начинаешь с изоляции а потом только на базу переходишь? (пред-ое ут-ие?)

Ага.Оно самое... Никак не могу грудь пробить,а на жиме штанги вообще ее не чувствую.Вот и решил гантели пожать,да еще разводочкой усугубить...
А как жим делал? Пирамидой ли? Сколько подходов?
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Ваше мнение
« Ответ #7 : 16 Февраля 2008, 11:28:15 »

Цитата: ice_cube80
Цитата: По_Ментцеру
Цитата: ice_cube80
Всем привет!!! Я тут себе прогу накидал,хочу попробывать по ней на массу да на обьемы поработать.До этого шпилил Мак Роберта "Жим 180",чот уже морально притомила...Хотелось бы узнать Ваше мнение по сей програмке... Короче:

 Понедедельник.
Присед     3x6-8
Разгибание 3x10-12
Жим сидя с груди 3x6-8
Махи в стороны 3x10-12
Шраги 3x10-12

 Среда.
Разводка  3х10-12
Жим гант. 3x6-8
Пулловер  3x6-8
Бицепс со шт. 3x6-8
Бицепс поперемен. на скамье 3x10-12

 Пятница.
Становая 3x6-8
Тяга верх.блока к груди 3x10-12
Тяга гант. в наклоне 3x6-8
Жим узким хватом 3x6-8
Французкий жим 3x10-12

Вот.Планирую,где то раз в месяц менять изолирующие упр-я на альтернативные,базу оставлять без изменений,ну разве что присед на жим ногами...Думаю,не поставить ли пулловер суперсэтом в понедельник с приседом... Может чего с кол-ом повторений начудил...?Вообщем,что думаете...?

  А почему в среду начинаешь с изоляции а потом только на базу переходишь? (пред-ое ут-ие?)

Ага.Оно самое... Никак не могу грудь пробить,а на жиме штанги вообще ее не чувствую.Вот и решил гантели пожать,да еще разводочкой усугубить...

  Я думаю переход на гантели не плохой вариант,в плане разнообразия. Но пред.утомление нельзя использовать на каждой тренировке,хотя бы через одну.
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

ice_cube80

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 413
  • Фото: Галерея
  • "No pain,no gain"
    • Просмотр профиля
Ваше мнение
« Ответ #8 : 16 Февраля 2008, 12:20:12 »

Цитата: По_Ментцеру
Цитата: ice_cube80
Цитата: По_Ментцеру
Цитата: ice_cube80
Всем привет!!! Я тут себе прогу накидал,хочу попробывать по ней на массу да на обьемы поработать.До этого шпилил Мак Роберта "Жим 180",чот уже морально притомила...Хотелось бы узнать Ваше мнение по сей програмке... Короче:

 Понедедельник.
Присед     3x6-8
Разгибание 3x10-12
Жим сидя с груди 3x6-8
Махи в стороны 3x10-12
Шраги 3x10-12

 Среда.
Разводка  3х10-12
Жим гант. 3x6-8
Пулловер  3x6-8
Бицепс со шт. 3x6-8
Бицепс поперемен. на скамье 3x10-12

 Пятница.
Становая 3x6-8
Тяга верх.блока к груди 3x10-12
Тяга гант. в наклоне 3x6-8
Жим узким хватом 3x6-8
Французкий жим 3x10-12

Вот.Планирую,где то раз в месяц менять изолирующие упр-я на альтернативные,базу оставлять без изменений,ну разве что присед на жим ногами...Думаю,не поставить ли пулловер суперсэтом в понедельник с приседом... Может чего с кол-ом повторений начудил...?Вообщем,что думаете...?

  А почему в среду начинаешь с изоляции а потом только на базу переходишь? (пред-ое ут-ие?)

Ага.Оно самое... Никак не могу грудь пробить,а на жиме штанги вообще ее не чувствую.Вот и решил гантели пожать,да еще разводочкой усугубить...

  Я думаю переход на гантели не плохой вариант,в плане разнообразия. Но пред.утомление нельзя использовать на каждой тренировке,хотя бы через одну.

А что если делать разводку на наклонной для верха груди...?
Записан

Newcomer

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
    • Просмотр профиля
Ваше мнение
« Ответ #9 : 16 Февраля 2008, 12:30:02 »

Цитата: ice_cube80
Цитата: По_Ментцеру
Цитата: ice_cube80
Цитата: По_Ментцеру
Цитата: ice_cube80
Всем привет!!! Я тут себе прогу накидал,хочу попробывать по ней на массу да на обьемы поработать.До этого шпилил Мак Роберта "Жим 180",чот уже морально притомила...Хотелось бы узнать Ваше мнение по сей програмке... Короче:

 Понедедельник.
Присед     3x6-8
Разгибание 3x10-12
Жим сидя с груди 3x6-8
Махи в стороны 3x10-12
Шраги 3x10-12

 Среда.
Разводка  3х10-12
Жим гант. 3x6-8
Пулловер  3x6-8
Бицепс со шт. 3x6-8
Бицепс поперемен. на скамье 3x10-12

 Пятница.
Становая 3x6-8
Тяга верх.блока к груди 3x10-12
Тяга гант. в наклоне 3x6-8
Жим узким хватом 3x6-8
Французкий жим 3x10-12

Вот.Планирую,где то раз в месяц менять изолирующие упр-я на альтернативные,базу оставлять без изменений,ну разве что присед на жим ногами...Думаю,не поставить ли пулловер суперсэтом в понедельник с приседом... Может чего с кол-ом повторений начудил...?Вообщем,что думаете...?

  А почему в среду начинаешь с изоляции а потом только на базу переходишь? (пред-ое ут-ие?)

Ага.Оно самое... Никак не могу грудь пробить,а на жиме штанги вообще ее не чувствую.Вот и решил гантели пожать,да еще разводочкой усугубить...

  Я думаю переход на гантели не плохой вариант,в плане разнообразия. Но пред.утомление нельзя использовать на каждой тренировке,хотя бы через одну.

А что если делать разводку на наклонной для верха груди...?


Лично мое мнение: рано ещё переходить на такую это прогу, не достигнув впечатляющих результатов в базовых. Я лично ставлю себе цель: в жиме 120, присед 180, становая 200. Только после этого буду делать изолирующие. Изолирующие упражнения -  это лишние пока.

 Исправлено: Newcomer, 16.02.2008 12:31:21
Записан

NikVovan

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 975
    • Просмотр профиля
Ваше мнение
« Ответ #10 : 16 Февраля 2008, 12:51:38 »

Цитата: По_Ментцеру
Я думаю переход на гантели не плохой вариант,в плане разнообразия. Но пред.утомление нельзя использовать на каждой тренировке,хотя бы через одну.


Согласен, а если сразу гантели попробовать, до разводки, может почувствуешь!?
Тока там с техникой посложней, больше нагрузка на стабилизаторы, зато амплитуда больше, но вес меньше.(суммарный гантелей, против штанги)

А тяга блока, вместо подтягивания, потому что последние плохо идут !?
Если так, то вот пару интересных ссылок о подтягивании :
Подтягивания в оригинальном жанре.
http://www.musculatura.ru/trainings-statia1811.html

Одна из методик  для улучшения результата в подтягиваниях.
http://vill.h12.ru/index.php?page=article/podtjag.php




Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Ваше мнение
« Ответ #11 : 16 Февраля 2008, 12:56:56 »

Цитата: ice_cube80
Цитата: По_Ментцеру
Цитата: ice_cube80
Цитата: По_Ментцеру
Цитата: ice_cube80
Всем привет!!! Я тут себе прогу накидал,хочу попробывать по ней на массу да на обьемы поработать.До этого шпилил Мак Роберта "Жим 180",чот уже морально притомила...Хотелось бы узнать Ваше мнение по сей програмке... Короче:

 Понедедельник.
Присед     3x6-8
Разгибание 3x10-12
Жим сидя с груди 3x6-8
Махи в стороны 3x10-12
Шраги 3x10-12

 Среда.
Разводка  3х10-12
Жим гант. 3x6-8
Пулловер  3x6-8
Бицепс со шт. 3x6-8
Бицепс поперемен. на скамье 3x10-12

 Пятница.
Становая 3x6-8
Тяга верх.блока к груди 3x10-12
Тяга гант. в наклоне 3x6-8
Жим узким хватом 3x6-8
Французкий жим 3x10-12

Вот.Планирую,где то раз в месяц менять изолирующие упр-я на альтернативные,базу оставлять без изменений,ну разве что присед на жим ногами...Думаю,не поставить ли пулловер суперсэтом в понедельник с приседом... Может чего с кол-ом повторений начудил...?Вообщем,что думаете...?

  А почему в среду начинаешь с изоляции а потом только на базу переходишь? (пред-ое ут-ие?)

Ага.Оно самое... Никак не могу грудь пробить,а на жиме штанги вообще ее не чувствую.Вот и решил гантели пожать,да еще разводочкой усугубить...

  Я думаю переход на гантели не плохой вариант,в плане разнообразия. Но пред.утомление нельзя использовать на каждой тренировке,хотя бы через одну.

А что если делать разводку на наклонной для верха груди...?

 А рабочие веса то растут в жиме?
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

ice_cube80

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 413
  • Фото: Галерея
  • "No pain,no gain"
    • Просмотр профиля
Ваше мнение
« Ответ #12 : 16 Февраля 2008, 13:24:22 »

Цитата: NikVovan
Цитата: По_Ментцеру
Я думаю переход на гантели не плохой вариант,в плане разнообразия. Но пред.утомление нельзя использовать на каждой тренировке,хотя бы через одну.


Согласен, а если сразу гантели попробовать, до разводки, может почувствуешь!?
Тока там с техникой посложней, больше нагрузка на стабилизаторы, зато амплитуда больше, но вес меньше.(суммарный гантелей, против штанги)

А тяга блока, вместо подтягивания, потому что последние плохо идут !?
Если так, то вот пару интересных ссылок о подтягивании :
Подтягивания в оригинальном жанре.
http://www.musculatura.ru/trainings-statia1811.html

Одна из методик  для улучшения результата в подтягиваниях.
http://vill.h12.ru/index.php?page=article/podtjag.php





Если честно,то да... Попробую вон ту методику для улучшения результата... Спасибо за инфу.
Записан

ice_cube80

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 413
  • Фото: Галерея
  • "No pain,no gain"
    • Просмотр профиля
Ваше мнение
« Ответ #13 : 16 Февраля 2008, 13:29:31 »

Цитата: По_Ментцеру
Цитата: ice_cube80
Цитата: По_Ментцеру
Цитата: ice_cube80
Цитата: По_Ментцеру
Цитата: ice_cube80
Всем привет!!! Я тут себе прогу накидал,хочу попробывать по ней на массу да на обьемы поработать.До этого шпилил Мак Роберта "Жим 180",чот уже морально притомила...Хотелось бы узнать Ваше мнение по сей програмке... Короче:

 Понедедельник.
Присед     3x6-8
Разгибание 3x10-12
Жим сидя с груди 3x6-8
Махи в стороны 3x10-12
Шраги 3x10-12

 Среда.
Разводка  3х10-12
Жим гант. 3x6-8
Пулловер  3x6-8
Бицепс со шт. 3x6-8
Бицепс поперемен. на скамье 3x10-12

 Пятница.
Становая 3x6-8
Тяга верх.блока к груди 3x10-12
Тяга гант. в наклоне 3x6-8
Жим узким хватом 3x6-8
Французкий жим 3x10-12

Вот.Планирую,где то раз в месяц менять изолирующие упр-я на альтернативные,базу оставлять без изменений,ну разве что присед на жим ногами...Думаю,не поставить ли пулловер суперсэтом в понедельник с приседом... Может чего с кол-ом повторений начудил...?Вообщем,что думаете...?

  А почему в среду начинаешь с изоляции а потом только на базу переходишь? (пред-ое ут-ие?)

Ага.Оно самое... Никак не могу грудь пробить,а на жиме штанги вообще ее не чувствую.Вот и решил гантели пожать,да еще разводочкой усугубить...

  Я думаю переход на гантели не плохой вариант,в плане разнообразия. Но пред.утомление нельзя использовать на каждой тренировке,хотя бы через одну.

А что если делать разводку на наклонной для верха груди...?

 А рабочие веса то растут в жиме?

Отзанимался по этой проге неделю,так что пока не знаю,как попрет...
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Ваше мнение
« Ответ #14 : 16 Февраля 2008, 13:35:03 »

Цитата: ice_cube80
Цитата: По_Ментцеру
Цитата: ice_cube80
Цитата: По_Ментцеру
Цитата: ice_cube80
Цитата: По_Ментцеру
Цитата: ice_cube80
Всем привет!!! Я тут себе прогу накидал,хочу попробывать по ней на массу да на обьемы поработать.До этого шпилил Мак Роберта "Жим 180",чот уже морально притомила...Хотелось бы узнать Ваше мнение по сей програмке... Короче:

 Понедедельник.
Присед     3x6-8
Разгибание 3x10-12
Жим сидя с груди 3x6-8
Махи в стороны 3x10-12
Шраги 3x10-12

 Среда.
Разводка  3х10-12
Жим гант. 3x6-8
Пулловер  3x6-8
Бицепс со шт. 3x6-8
Бицепс поперемен. на скамье 3x10-12

 Пятница.
Становая 3x6-8
Тяга верх.блока к груди 3x10-12
Тяга гант. в наклоне 3x6-8
Жим узким хватом 3x6-8
Французкий жим 3x10-12

Вот.Планирую,где то раз в месяц менять изолирующие упр-я на альтернативные,базу оставлять без изменений,ну разве что присед на жим ногами...Думаю,не поставить ли пулловер суперсэтом в понедельник с приседом... Может чего с кол-ом повторений начудил...?Вообщем,что думаете...?

  А почему в среду начинаешь с изоляции а потом только на базу переходишь? (пред-ое ут-ие?)

Ага.Оно самое... Никак не могу грудь пробить,а на жиме штанги вообще ее не чувствую.Вот и решил гантели пожать,да еще разводочкой усугубить...

  Я думаю переход на гантели не плохой вариант,в плане разнообразия. Но пред.утомление нельзя использовать на каждой тренировке,хотя бы через одну.

А что если делать разводку на наклонной для верха груди...?

 А рабочие веса то растут в жиме?

Отзанимался по этой проге неделю,так что пока не знаю,как попрет...

 Короче, ощущения грудных или еще каких то там мыщц - фигня.Главное чтоб веса росли(рабочие)
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.