Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Master_Evgen]

 Здравствуйте уважаемые форумцы!
Мне 17 лет, рост 174 см., вес 65 кг.Повторный максимум: жим лёжа-70, присед.-100, становая-90.
Хотелось бы услышать ваше мнение по поводу программы.

Вторник.
Приседания
Сгибания ног
Становая
Тяга блока за голову
Икры
Пресс.

Пятница.
Жим лёжа.
Отжим. на брусьях.
Жим сидя.
Шраги.
Пресс.

Ну вот и все...заранее спасибо!

[Klipsh]

>  Здравствуйте уважаемые форумцы!
> Мне 17 лет, рост 174 см., вес 65 кг.Повторный максимум: жим лёжа-70, присед.-100, становая-90.
> Хотелось бы услышать ваше мнение по поводу программы.
>
> Вторник.
> Приседания
> Сгибания ног
> Становая
> Тяга блока за голову
> Икры
> Пресс.
>
> Пятница.
> Жим лёжа.
> Отжим. на брусьях.
> Жим сидя.
> Шраги.
> Пресс.
>
> Ну вот и все...заранее спасибо!
>

Имхо, я бы сделал так:

Вторник.
Приседания
Сгибания ног
Тяга блока за голову
Икры
Пресс.

Пятница.
Становая.
Жим лёжа.
Жим сидя.
Шраги.
Пресс.

[Master_Evgen]

 Так я вроде так и сделал?:)))

[SmallElephant]

Надо, сделать так (с)Е.Б.Н. :
1. жим лежа, присед, жим сидя, пресс, икры
2. жим лежа, становая тяга, тяга блока за голову, пресс

и будет тебе счастье

[IRON BENDER]

> Надо, сделать так (с)Е.Б.Н. :
> 1. жим лежа, присед, жим сидя, пресс, икры
> 2. жим лежа, становая тяга, тяга блока за голову, пресс
>
> и будет тебе счастье

Ну вот и добавить-то нечего :)