Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ВАНСIТОН]

 Друзья, а не могли бы Вы, кому не лень написать Ваши рационы питания за день - каждый прием пищи ( с учетом пищевых добавок), вес основных продуктов (мясные продукты, крупа, молочные) если знаете, и т.п. Просто интерессно как каждый из вас питается. Люди, которые меня окружают за своим питанием сильно не следят.
  Спасибо за ответы

[Лезвиями Сердце...]

ем.очень.много.

[igrok]

Друзья, а не могли бы Вы, кому не лень написать Ваши рационы питания за день - каждый прием пищи ( с учетом пищевых добавок), вес основных продуктов (мясные продукты, крупа, молочные) если знаете, и т.п. Просто интерессно как каждый из вас питается. Люди, которые меня окружают за своим питанием сильно не следят.
  Спасибо за ответы

Завтрак: гречка- полчашки (сухая), Мясо
Втечении дня: 4 пачки творога по 250 грамм (0,5%), 100 грамм орехов или семечек, вечер: Мясо с овощами
Сейчас сушусь

[Klipsh]

Друзья, а не могли бы Вы, кому не лень написать Ваши рационы питания за день - каждый прием пищи ( с учетом пищевых добавок), вес основных продуктов (мясные продукты, крупа, молочные) если знаете, и т.п. Просто интерессно как каждый из вас питается. Люди, которые меня окружают за своим питанием сильно не следят.
  Спасибо за ответы

Три раза в день плотный приём пищи: гарнир, салат, мясо. Через часа три после завтрака за два до обеда - коктейль: молоко + 200 гр творога; на ночь точно такой же коктейль.



 Исправлено: alx_d, 24.06.2007 17:31:05

[Grec]

Завтрак: 8:30
2 яйца  всмятку (Творог есть не могу. Лактоза)
250 гр. овсяной каши + столовая ложка варенья(для вкуса)
80 гр. куринной грудки
1 апельсин
1 яблоко
Второй завтрак: 10:00
Коктель (120 гр. Куринной грудки +250 гр. молока, обезжиренного, без лактозы, оливковое масло (иногда), взбитого в блендере)
Полдник: 12:30
200 гр. Куринная грудка, жаренная на решетке
1 помидор
100 гр. салата зеленного
Или, 30 гр. протеина с молоком
Обед: 16:00
250-300 гр. говядина или курица, или говяжьи котлеты(приготовленные на решетке)
200 риса, иногда ем макароны, еще реже вареную картошку
Салат из помидор, огурцов, редиски, зеленного салата.
Сон: 17:00-18:00
Прием протеина: 18:15
30 гр. протеина с молоком (200 гр.)
Прием ВССА: 18:45 4 шт.
Тренировка: 19:00 – 20:30
Прием ВССА: 20:30 4 шт.
Прием протеина: 20:45 30 гр. протеина с молоком (200гр.)
Ужин: 22:00
200 гр. рыбы на пару
1 морковка
80 гр. зеленого салата
Иногда, если остается место апельсин и яблоко
Витамины: 22:30
Сон: 00:00

[P-Slon]

Завтрак: 8:30
Сон: 00:00

Грек молодец, хорошо расписал , только спит мало 00 часов и 00 минут ))))))))))))))

Ем плотно, в течении дня есть много перекусов, при возникновении желания поесть. Калории не считаю.
До конца месяца прием протеина и витаминов, потом перерыв