Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnDom]

Кто-то на стилфакторе даже обозвал его циклом Медведева. Собственно неважно как он называется. Суть цикла - 2 шага вперед шаг назад (динамика роста веса) и цикл довольно длинный. Сам пробовал год назад, но заболев бросил. Идея цикла - сделать 1ПМ рабочим весом на 5 повторов - весьма заманчиво, а вот реально ли???
Короче, не нашел ни одного отзыва или опыта применения.
Слоник, может ты чего подскажешь?

[P-Slon]

Кто-то на стилфакторе даже обозвал его циклом Медведева. Собственно неважно как он называется. Суть цикла - 2 шага вперед шаг назад (динамика роста веса) и цикл довольно длинный. Сам пробовал год назад, но заболев бросил. Идея цикла - сделать 1ПМ рабочим весом на 5 повторов - весьма заманчиво, а вот реально ли???
Короче, не нашел ни одного отзыва или опыта применения.
Слоник, может ты чего подскажешь?

а ссылочку плизззззззз!!!!!!!!!!!?

[Toha]

Кто-то на стилфакторе даже обозвал его циклом Медведева. Собственно неважно как он называется. Суть цикла - 2 шага вперед шаг назад (динамика роста веса) и цикл довольно длинный. Сам пробовал год назад, но заболев бросил. Идея цикла - сделать 1ПМ рабочим весом на 5 повторов - весьма заманчиво, а вот реально ли???
Короче, не нашел ни одного отзыва или опыта применения.
Слоник, может ты чего подскажешь?

Ну нафиа тебе сейчас эти циклы? Будь проще - возьми 2 тренировочных дня - тяжелый и легкий жим. В тяжелый начинаешь с 70% от ПМ делая пять подходов на пяьт повторений. Как только выполняешь все 5*5 накидываешь 2,5 - 5. В легкий день берем 70% от ПМ и жмем их тоже 5*5, но уже не повышая до конца цикла. Сам так делал, очень понравилось

[Lomikum]

А чё такое ПМ?

[Karl]

А чё такое ПМ?

разовый максимум

[AnDom]

Кто-то на стилфакторе даже обозвал его циклом Медведева. Собственно неважно как он называется. Суть цикла - 2 шага вперед шаг назад (динамика роста веса) и цикл довольно длинный. Сам пробовал год назад, но заболев бросил. Идея цикла - сделать 1ПМ рабочим весом на 5 повторов - весьма заманчиво, а вот реально ли???
Короче, не нашел ни одного отзыва или опыта применения.
Слоник, может ты чего подскажешь?

а ссылочку плизззззззз!!!!!!!!!!!?

http://ironmine.narod.ru/misc/bunker/entry.htm

[AnDom]

Кто-то на стилфакторе даже обозвал его циклом Медведева. Собственно неважно как он называется. Суть цикла - 2 шага вперед шаг назад (динамика роста веса) и цикл довольно длинный. Сам пробовал год назад, но заболев бросил. Идея цикла - сделать 1ПМ рабочим весом на 5 повторов - весьма заманчиво, а вот реально ли???
Короче, не нашел ни одного отзыва или опыта применения.
Слоник, может ты чего подскажешь?

Ну нафиа тебе сейчас эти циклы? Будь проще - возьми 2 тренировочных дня - тяжелый и легкий жим. В тяжелый начинаешь с 70% от ПМ делая пять подходов на пяьт повторений. Как только выполняешь все 5*5 накидываешь 2,5 - 5. В легкий день берем 70% от ПМ и жмем их тоже 5*5, но уже не повышая до конца цикла. Сам так делал, очень понравилось

Тоха!!! Легких путей мы не ищем! Если секс то стоя в гамаке и в скафандре. :-)))
Люди умные пишут эти циклы и насколько я понял все не так просто с линейным увеличением нагрузки. Возьми тот же цикл Л.А. Остапенко - синусоида еще та. То увеличиваешь вес, то уменьшаешь, то меняешь количество повторов.
Щас занимаюсь по циклу Щедрина, про результат сообщу дополнительно, но свой предыдущий 1ПМ проскочил как-то незаметно, осталось еще недели 3.
Да и вобщем-то сам процесс увлекает - берешь цикл и ставишь эксперимент на себе.

[Karl]

Открыл лист Жим.гор.
Ввожу дату начала 01.06.06
Получаю дату окончания 09.07.06 и 29 тренировок.
Видимо это ошибка :)

В описании написано, что цикл рассчитан на 14 недель, т.е. получается по 2 тренировки в неделю.

На первый взгляд все выглядит логично, но сможешь ли ты жать 2 раза в неделю практически с одинаковой интенсивностью?

не знаю, не знаю.

[AnDom]

Открыл лист Жим.гор.
Ввожу дату начала 01.06.06
Получаю дату окончания 09.07.06 и 29 тренировок.
Видимо это ошибка :)

В описании написано, что цикл рассчитан на 14 недель, т.е. получается по 2 тренировки в неделю.

На первый взгляд все выглядит логично, но сможешь ли ты жать 2 раза в неделю практически с одинаковой интенсивностью?

не знаю, не знаю.

С витаминами наверно реально, без витаминов вторая половина цикла не 2 раза в неделю, а 3 раза в 2 недели или даже 1 раз в неделю.

[Karl]

Открыл лист Жим.гор.
Ввожу дату начала 01.06.06
Получаю дату окончания 09.07.06 и 29 тренировок.
Видимо это ошибка :)

В описании написано, что цикл рассчитан на 14 недель, т.е. получается по 2 тренировки в неделю.

На первый взгляд все выглядит логично, но сможешь ли ты жать 2 раза в неделю практически с одинаковой интенсивностью?

не знаю, не знаю.

С витаминами наверно реально, без витаминов вторая половина цикла не 2 раза в неделю, а 3 раза в 2 недели или даже 1 раз в неделю.

я, думаю, что даже витаминизация не спасет.

А чем тебя твой теперяшний цикл не устраивает? Как я понял он у тебя хорошо идет.

[AnDom]

Открыл лист Жим.гор.
Ввожу дату начала 01.06.06
Получаю дату окончания 09.07.06 и 29 тренировок.
Видимо это ошибка :)

В описании написано, что цикл рассчитан на 14 недель, т.е. получается по 2 тренировки в неделю.

На первый взгляд все выглядит логично, но сможешь ли ты жать 2 раза в неделю практически с одинаковой интенсивностью?

не знаю, не знаю.

С витаминами наверно реально, без витаминов вторая половина цикла не 2 раза в неделю, а 3 раза в 2 недели или даже 1 раз в неделю.

я, думаю, что даже витаминизация не спасет.

А чем тебя твой теперяшний цикл не устраивает? Как я понял он у тебя хорошо идет.

Устраивает пока и идет, так пусть и идет себе, а мысля летит вперед и планирует, ищет...

[Karl]

лучшее враг хорошему. А время так дорого.

[AnDom]

лучшее враг хорошему. А время так дорого.

Карл, мне послезавтра 29. Я уже женат. Я уже никуда не спешу. Я наслаждаюсь процессом.

[Karl]

лучшее враг хорошему. А время так дорого.

Карл, мне послезавтра 29. Я уже женат. Я уже никуда не спешу. Я наслаждаюсь процессом.

ты еще добавь - хочу, что бы меня кремировали :)))