Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Толстяк]

 Исправлено: Толстяк, 20.01.2006 15:52:46

[yn]

Спасибо.
А побочки у него есть?
Я знаю о каких то "небольших судорогах" и вроде все. Какие у него еще есть побочки и есть ли они вообще?
Я слышала , что креатин хорошо влияет на восстановление мышц, и как следствие сокращает время между тренировками. Правда ли это?  

[strekacheva]

Спасибо.
А побочки у него есть?
Я знаю о каких то "небольших судорогах" и вроде все. Какие у него еще есть побочки и есть ли они вообще?
Я слышала , что креатин хорошо влияет на восстановление мышц, и как следствие сокращает время между тренировками. Правда ли это?  

Никаких побочек. У меня муж в прошлом году его пил, кроме ощущения "меня прет" и желания поднять сразу тонну, никаких проблем:) Я опираюсь не на многочисленные статьи на эту тему, а только на личный опыт.
Насчет сокращения отдыха между тренировками. Не думаю, что Вам надо заниматься чаще 3 раз в неделю. Но у меня были ощущения, что на след. день после нагрузки хочется опять заниматься. При виде штанги появлялась реакция собаки Павлова:)
Если начнете креатин, помните о том, что мышцы приспосабливаются к нагрузке и крепнут быстрее сухожилий. Когда "попрет", разогревайтесь и не надрывайте связки, им нужно время на адаптпцию. Я бы Вам коллаген еще посоветовала, все-таки настораживает ваш "изящный" вес.

[USSR]

Спасибо.
А побочки у него есть?
Я знаю о каких то "небольших судорогах" и вроде все. Какие у него еще есть побочки и есть ли они вообще?
Я слышала , что креатин хорошо влияет на восстановление мышц, и как следствие сокращает время между тренировками. Правда ли это?  

Никаких побочек. У меня муж в прошлом году его пил, кроме ощущения "меня прет" и желания поднять сразу тонну, никаких проблем:) Я опираюсь не на многочисленные статьи на эту тему, а только на личный опыт.
Насчет сокращения отдыха между тренировками. Не думаю, что Вам надо заниматься чаще 3 раз в неделю. Но у меня были ощущения, что на след. день после нагрузки хочется опять заниматься. При виде штанги появлялась реакция собаки Павлова:)
Если начнете креатин, помните о том, что мышцы приспосабливаются к нагрузке и крепнут быстрее сухожилий. Когда "попрет", разогревайтесь и не надрывайте связки, им нужно время на адаптпцию. Я бы Вам коллаген еще посоветовала, все-таки настораживает ваш "изящный" вес.

Да, что же это за креатин-то такой чудесный? Фирма какая выпускает такое чудо? Есть определенный процент людей, на которых он действует. Большинство же не получают от него, ровным счетом ни-че-го!
А побочки? Скажем, задержка жидкости в организме, это вряд-ли уж очень здорово. А скачек креатинина и мочевины в крови? Не все так просто! Я много раз принемал креатин, и не отговариваю, но это далеко не сказочный продукт! ИМХО.

[Airat]

Стрекачева, Вы же начали с задних дельт. Давайте-ка, я лучше к вам на ты. Лично я тоже делаю задние дельты, как тот парниша в разлетайке Ironman с потным лбом. И только в строгой технике, чему учу и своих клиентов в клубе. Сидя в наклоне. Гантели держу в одну линию. В верхней точке задерживаю на секунду. Также делаю лежа на наклонной скамье на тренажере (Crossover)Крос-Овер, тяну ручки блока на заднюю дельту - супер. А пример для подражания в задних дельтах просто восхитительный - Флекс Уилер. Не делать задние дельты - это дилетантство.

[strekacheva]

Спасибо.
А побочки у него есть?
Я знаю о каких то "небольших судорогах" и вроде все. Какие у него еще есть побочки и есть ли они вообще?
Я слышала , что креатин хорошо влияет на восстановление мышц, и как следствие сокращает время между тренировками. Правда ли это?  

Никаких побочек. У меня муж в прошлом году его пил, кроме ощущения "меня прет" и желания поднять сразу тонну, никаких проблем:) Я опираюсь не на многочисленные статьи на эту тему, а только на личный опыт.
Насчет сокращения отдыха между тренировками. Не думаю, что Вам надо заниматься чаще 3 раз в неделю. Но у меня были ощущения, что на след. день после нагрузки хочется опять заниматься. При виде штанги появлялась реакция собаки Павлова:)
Если начнете креатин, помните о том, что мышцы приспосабливаются к нагрузке и крепнут быстрее сухожилий. Когда "попрет", разогревайтесь и не надрывайте связки, им нужно время на адаптпцию. Я бы Вам коллаген еще посоветовала, все-таки настораживает ваш "изящный" вес.

Да, что же это за креатин-то такой чудесный? Фирма какая выпускает такое чудо? Есть определенный процент людей, на которых он действует. Большинство же не получают от него, ровным счетом ни-че-го!
А побочки? Скажем, задержка жидкости в организме, это вряд-ли уж очень здорово. А скачек креатинина и мочевины в крови? Не все так просто! Я много раз принемал креатин, и не отговариваю, но это далеко не сказочный продукт! ИМХО.

PROLAB в капсулах.

[strekacheva]

Стрекачева, Вы же начали с задних дельт. Давайте-ка, я лучше к вам на ты. Лично я тоже делаю задние дельты, как тот парниша в разлетайке Ironman с потным лбом. И только в строгой технике, чему учу и своих клиентов в клубе. Сидя в наклоне. Гантели держу в одну линию. В верхней точке задерживаю на секунду. Также делаю лежа на наклонной скамье на тренажере (Crossover)Крос-Овер, тяну ручки блока на заднюю дельту - супер. А пример для подражания в задних дельтах просто восхитительный - Флекс Уилер. Не делать задние дельты - это дилетантство.

Не помню, кто сказал, может, неточно процитирую: "Детали - бог". Обязательно надо делать. Бицепс тоже косвенно много в чем нагружается, но его все равно все усердно прорабатывают. А чем задняя дельта хуже? Она тоже достойна пристального внимания. Нафиг широчайшие, если задняя дельта дохлая. Все должно быть гармонично!

[Airat]

Это вы мне ответили? Я же наоборот пишу, что их надо делать. А фраза была: "НЕ делать ... - ДИЛЕТАНТСТВО".

[Airat]

Кстати, я начинаю с переднего отдела(он у меня отстает)с жимовых упражнений, потом задний и только потом средний, он у меня самый растучий;)).

[strekacheva]

Это вы мне ответили? Я же наоборот пишу, что их надо делать. А фраза была: "НЕ делать ... - ДИЛЕТАНТСТВО".

Как два глухих:)) Я подтвердила, что надо! За! Всеми дельтами!

[Gladiatorx]

Да,задние дельты это проблемка... НА мой взгляд хорошо пробить задние пучки дельт помогают наклоные разведения на "нижних блоках",в конце сета они просто горят...
есть ишшо одно упражнение...

[DavidoFF]

  Вот везет!
  У меня вопрос оффтоп: добавки кушаете,протеинчик, креатинчик, чтоб росло, или так сказать, натурпродукт?

Если вопрос адресован мне, то отвечаю - только натурподукты + витамины.Креатин стоит по плану на весну, примерно на апрель.

Зачем откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Это ж креатин, а не карнитин:)

качаем разводками. Пузом на наклонную лавку и махи гантелей..неплохо растут хотябы уже особо не отстают

[g_unit]

Вообще, считаю, что передние, средние и задние дельты очень эффектно смотрятся! Особенно в сочетании с хорошо проработанными трапециями!
Уделяю этим группам мышц серьезное внимание!
Передние и боковые- жимы из-за головы. Задние-задвадка: горизонтальная скамья, упор груди в колени.

[USSR]

Вообще, считаю, что передние, средние и задние дельты очень эффектно смотрятся! Особенно в сочетании с хорошо проработанными трапециями!
Уделяю этим группам мышц серьезное внимание!
Передние и боковые- жимы из-за головы. Задние-задвадка: горизонтальная скамья, упор груди в колени.

Так дельты вообще не плохо смотрятся! А на фоне выпирающих широчайших и широченной раскачанной груди! А если еще сюда присовокупить узкую талию, пресс кубиками и гипертрафированные ноги, с раздувшимися икрами, то вид будет впечатляющий!
Так, что можно начинать серьезнейшим образом начинать работать над всем вышеперечисленным!

[DavidoFF]

Так, что можно начинать серьезнейшим образом начинать работать над всем вышеперечисленным![/quote]

не можно а нужно и причём уже давно =)