Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Тварь]

В детстве прочитал, учебное пособие по бодибилдингу Д. Вейдера,с тех пор стараюсь следовать принцsgfv описаным в этой книге.

Сейчас занимаюсь по такой программе:

Понедельник.

Грудь-спина-ноги

Жим лежа, разводка, тяга высокого блока к груди, тяга низкого блока к дивоту, становая тяга, сгибание- разгибание ног на тренажоре, икры+ иногда прес скручивания

вторник

Руки

Сгибание рук с гантелями стоя, скомья скотта, жим лежа узким хватом, разгибание рук на блоке, жим штанги стоя, разведение рук с гантелями с стороны, прес.

Короче стараюсь делать на каждую мышцу одно базовое + 1 изолированное.

в четверг по понедельнику, в пятницу по вторнику, 4 дневный сплит короче, бодибилдингом болею давно, но занимался урывками, иногда были перерывы по году, вот уже месяц хожу в нормальный спортзал и собираюсь серьезно продолжать. Почитал форум, посмотрел на программы других и нахожусь в тихом шоке, с моей точки зрения никакой логики ( мыслю по вейдеру ), так же посматрел что этого теоретика бб особото и не любят.

Люди оцените программу, напишите кто какие мышцы сколько раз в неделю качает, какие мышцы с какими вместе, какой результат, сколько упражнений, какого они характера???

[Герман]

с моей точки зрения никакой логики (

А с моей точки зрения - не логична твоя прога. Жим лежа и стан в один день, да куча изоляции - явный перебор да и смысла просто не вижу.
Один срвет могу дать: никогда не принимай точку зрения пусть трижды гуру как единственно верную.

[дервиш]

Мой зимний комплекс:
1 день
Жим лежа штанги
Жим гантель на наклонной,30градусов
Разводка на горизонте
Скручивания
2 день
Становая/Подтягивания узким обратным хв.5х5
Т-гриф
Тяга высокого блока,узким обратным хватом/тяга гантели в наклоне
Скручивания
3 день
Присед
Голень
Жим стоя штанги/жим сидя гантель
Скручивания
После каждой трени отдых,три дня.Если так можно сказать,ибо два дня после работаю,один отсыпной и вперёд.График работы такой,два через два.
Скручивания без фанатизма,только для тонуса,а то брюхо совсем расползётся  .
Во всех упр.следующий подход идёт с прибавкой веса,кроме разводки лёжа.В основных упр.5 подходов по 6 раз,во вспомогательных 3 подхода по 8 раз.Голень и скручиваия по 20 раз в 2-3 подходах.Жим стоя/сидя как основное.

[level 3]

В детстве прочитал, учебное пособие по бодибилдингу Д. Вейдера,с тех пор стараюсь следовать принцsgfv описаным в этой книге.

Сейчас занимаюсь по такой программе:

Понедельник.

Грудь-спина-ноги

Жим лежа, разводка, тяга высокого блока к груди, тяга низкого блока к дивоту, становая тяга, сгибание- разгибание ног на тренажоре, икры+ иногда прес скручивания

вторник

Руки

Сгибание рук с гантелями стоя, скомья скотта, жим лежа узким хватом, разгибание рук на блоке, жим штанги стоя, разведение рук с гантелями с стороны, прес.

Короче стараюсь делать на каждую мышцу одно базовое + 1 изолированное.

в четверг по понедельнику, в пятницу по вторнику, 4 дневный сплит короче, бодибилдингом болею давно, но занимался урывками, иногда были перерывы по году, вот уже месяц хожу в нормальный спортзал и собираюсь серьезно продолжать. Почитал форум, посмотрел на программы других и нахожусь в тихом шоке, с моей точки зрения никакой логики ( мыслю по вейдеру ), так же посматрел что этого теоретика бб особото и не любят.

Люди оцените программу, напишите кто какие мышцы сколько раз в неделю качает, какие мышцы с какими вместе, какой результат, сколько упражнений, какого они характера???

http://hardgainer.ru/hard2.view4.page108.html

[SpanchBob]

В топку Вейдера :)

P/S Благодаря книге ББ фундаментальный курс и ей подобным занимался хренью пару лет: гробил здоровье и терял время.

[SmallElephant]

времена меняются.
Вейдер - позавчерашний день, Макроберт и Менцер - вчерашний. Щас другие подходы к тренировкам.

Самый короткий путь - прямой, он же и самый правильный.

[level 3]

времена меняются.
Вейдер - позавчерашний день, Макроберт и Менцер - вчерашний. Щас другие подходы к тренировкам.

Самый короткий путь - прямой, он же и самый правильный.

 Например?

[Paratruper]

времена меняются.
Вейдер - позавчерашний день, Макроберт и Менцер - вчерашний. Щас другие подходы к тренировкам.

Самый короткий путь - прямой, он же и самый правильный.

 Например?

пример проще,чем кажется - складываешь все "методики"...выявляешь "среднее" арифметическое и пользуешся...

:)

[Paratruper]

В детстве прочитал, учебное пособие по бодибилдингу Д. Вейдера,с тех пор стараюсь следовать принцsgfv описаным в этой книге.

Сейчас занимаюсь по такой программе:

Понедельник.

Грудь-спина-ноги

Жим лежа, разводка, тяга высокого блока к груди, тяга низкого блока к дивоту, становая тяга, сгибание- разгибание ног на тренажоре, икры+ иногда прес скручивания

вторник

Руки

Сгибание рук с гантелями стоя, скомья скотта, жим лежа узким хватом, разгибание рук на блоке, жим штанги стоя, разведение рук с гантелями с стороны, прес.

Короче стараюсь делать на каждую мышцу одно базовое + 1 изолированное.

в четверг по понедельнику, в пятницу по вторнику, 4 дневный сплит короче, бодибилдингом болею давно, но занимался урывками, иногда были перерывы по году, вот уже месяц хожу в нормальный спортзал и собираюсь серьезно продолжать. Почитал форум, посмотрел на программы других и нахожусь в тихом шоке, с моей точки зрения никакой логики ( мыслю по вейдеру ), так же посматрел что этого теоретика бб особото и не любят.

Люди оцените программу, напишите кто какие мышцы сколько раз в неделю качает, какие мышцы с какими вместе, какой результат, сколько упражнений, какого они характера???

А,как по твоему мнению выглядит Логичная программа тренировок? (то,что ты тут выше описал не подходит под слово "программа тренировок",а так же под понятие "логика" никак не подходит)...опиши пожалуйста логичную программу тренировок.

[level 3]

времена меняются.
Вейдер - позавчерашний день, Макроберт и Менцер - вчерашний. Щас другие подходы к тренировкам.

Самый короткий путь - прямой, он же и самый правильный.

 Например?

пример проще,чем кажется - складываешь все "методики"...выявляешь "среднее" арифметическое и пользуешся...

:)

 
 Гений=)

[Pioneer]

В топку Вейдера :)

P/S Благодаря книге ББ фундаментальный курс и ей подобным занимался хренью пару лет: гробил здоровье и терял время.

Есть тут участник форума, Demon.Ua - его ник (кажется). Он где-то писал, что занимается 5 раз в неделю и прогрессирует. Правда, он здесь такой один, по-моему и то куда-то пропал. Остальные тренируются реже.
Смысл моего поста - каждому свое и не надо сразу говорить про топку.

[SpanchBob]

В топку Вейдера :)

P/S Благодаря книге ББ фундаментальный курс и ей подобным занимался хренью пару лет: гробил здоровье и терял время.

Есть тут участник форума, Demon.Ua - его ник (кажется). Он где-то писал, что занимается 5 раз в неделю и прогрессирует. Правда, он здесь такой один, по-моему и то куда-то пропал. Остальные тренируются реже.
Смысл моего поста - каждому свое и не надо сразу говорить про топку.

Да, всякое бывает ..и жук свистит и бык летает :)
Только я не пару месяцев железо тягаю.

P/S Про то что можно ходить по залу в зад вперёд по 1.5 часа каждый день и нефига не делать я уже говорил в другом посте. А вот выкладываться по полной в такой промежуток времени, да ещё и каждый день. Вообщем.. хотел бы я поглядеть на такого уникума и долго ли он так протянет.

[nomak]

Логичная система тренировок - это такая система, которая вызывает те изменения в организме тренирующегося, которых он ожидал добиться, при этом тренирующийся понимает те явления и процессы, которые вызывают данные изменения.

[level 3]

В топку Вейдера :)

P/S Благодаря книге ББ фундаментальный курс и ей подобным занимался хренью пару лет: гробил здоровье и терял время.

Есть тут участник форума, Demon.Ua - его ник (кажется). Он где-то писал, что занимается 5 раз в неделю и прогрессирует. Правда, он здесь такой один, по-моему и то куда-то пропал. Остальные тренируются реже.
Смысл моего поста - каждому свое и не надо сразу говорить про топку.

Да, всякое бывает ..и жук свистит и бык летает :)
Только я не пару месяцев железо тягаю.

P/S Про то что можно ходить по залу в зад вперёд по 1.5 часа каждый день и нефига не делать я уже говорил в другом посте. А вот выкладываться по полной в такой промежуток времени, да ещё и каждый день. Вообщем.. хотел бы я поглядеть на такого уникума и долго ли он так протянет.

 Такие "уникумы" тока в вейдеровских "1000 и 1 ночь" и встречаются
 
 Вот так начинается эта сказка----
Вы приступаете к изучению самой лучшей из когда-либо разработанных систем строительства мышц. Используя систему бодибилдинга1
Вейдера, начинающие достигают своих целей физического развития намного быстрее по сравнению с любой другой системой.
Более сорока пяти лет научных и практических опытов, почти полвека блестящих достижений, буквально миллионы преуспевающиѼbr /> учеников во всем мире—это доказательство того, что система Вейдера работает и на мужчин, и на женщин. Она формирует у мужчин
мужественную, сильную, мускулистую фигуру! Используя систему Вейдера, женщины могут поднять тонус мышц и придать новые формы
своему телу, наращивая энергию и силу в ходе этого процесса!


 Исправлено: Xanif, 20.03.2008 18:22:14

[level 3]

Логичная система тренировок - это такая система, которая вызывает те изменения в организме тренирующегося, которых он ожидал добиться, при этом тренирующийся понимает те явления и процессы, которые вызывают данные изменения.

 И что дает понимание данных процессов и явлений?