Хочешь прогресса и логики? Вот тебе прога:
1 день
1) Приседания
2) Тяга вертикального блока обр. хватом
3)Жим лежа
2 день
1)Становая тяга на согнутых ногах
2)Жим сидя из за головы
3)Икры
Перерыв между 1 и 2 днем 4-6 дней.
от такой проги даже не вспотеешь, этож как надо усраться в 1 упражнении что бы это требовало востановления в 4-6 дне, а руки кто тренировать будет, сам то по такой проге занимаешься?[/quote]
Тот же Шварценеггер (придерживающийся методик Вейдера) писал, что масса мышцы растет тем луче, чем большим весом она качается. В частности, именно этим он объяснял возможность применения читтинга в некоторых упражнениях.
А теперь сравни вес, который ты поднимаешь при сгибании рук со штангой (гантелями) и при тяге верхнего блока.
А усираться не надо – если ты выполнил нужное количество повторов и даже не вспотел, то увеличь вес штанги на следующей тренировке. Да и промежуток между днями подбери под себя.
Предвосхищая вопрос «сам то по такой проге занимаешься?» - я занимаюсь по схожей программе, только перерыв меньше – две тренировки в неделю получается. Хотя если ты растешь по своей программе – значит она подходит для тебя.