Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[level 3]

времена меняются.
Вейдер - позавчерашний день, Макроберт и Менцер - вчерашний. Щас другие подходы к тренировкам.

Самый короткий путь - прямой, он же и самый правильный.

 Например?

Один мой приятель, очень известный атлет многократный чемпион и рекордсмен мира по пауэрлифтингу и жиму лежа, элита WPO Владимир Чадков сейчас выступает только по жиму лежа. Так вот примерный набор его упражнений: жим лежа, жим лежа с досок, жим с цепями. Практически все упражнения выполняются в майке (в майках разной жесткости). Это всё. Больше он ничего на тренировке не делает.
Другой пример рассматривался на форуме пауэрлифтинга, тоже методика тренировок по жиму одного из чемпионов мира среди ветеранов в безэкипировочном дивизионе (к сожалению не помню фамилии атлета). Он выполняет на тренировке одно упражнение - жим лежа. Никаких разводок, подтягиваний, отжиманий и т.д. У него спросили: "а как же подсобка?" А он ответил: "А то что я штангу нагружаю и разгружаю это разве не подсобка?"

 
А что вы думаете о таком пожходе к тренингу?
http://ironmine.narod.ru/articles/leistner/isador.htm

[SpanchBob]

По сути так никто и не высказался, логично не логично, сам то кто как занимаеться, сколько дней в неделю, какие мышечные группы в какой день, какие упражнения, только и слышно логично не логично и что вейдер лол, макроберт отец... где практика то???

 
Хочешь прогресса и логики? Вот тебе прога:
 1 день
 1) Приседания
 2) Тяга вертикального блока обр. хватом
 3)Жим лежа


 2 день
 1)Становая тяга на согнутых ногах
 2)Жим сидя из за головы
 3)Икры
 
  Перерыв между 1 и 2 днем 4-6 дней.

О вот это вполне реально, ближе к прогрессу я бы сказал. Подобрать упражнения под себя и будет тема :)

[level 3]

По сути так никто и не высказался, логично не логично, сам то кто как занимаеться, сколько дней в неделю, какие мышечные группы в какой день, какие упражнения, только и слышно логично не логично и что вейдер лол, макроберт отец... где практика то???

 
Хочешь прогресса и логики? Вот тебе прога:
 1 день
 1) Приседания
 2) Тяга вертикального блока обр. хватом
 3)Жим лежа


 2 день
 1)Становая тяга на согнутых ногах
 2)Жим сидя из за головы
 3)Икры
 
  Перерыв между 1 и 2 днем 4-6 дней.

О вот это вполне реально, ближе к прогрессу я бы сказал. Подобрать упражнения под себя и будет тема :)

 И я о том же. Лучше меньше да лучше=)
 Кстати с утра копаюсь в фору ме нашел очень интересные дискуссии по теме ВИТа
http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=40579
 Думаю вам будет интересно

[SpanchBob]

 И я о том же. Лучше меньше да лучше=)
 Кстати с утра копаюсь в фору ме нашел очень интересные дискуссии по теме ВИТа
http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=40579
 Думаю вам будет интересно

Благодарю :)

[SmallElephant]

времена меняются.
Вейдер - позавчерашний день, Макроберт и Менцер - вчерашний. Щас другие подходы к тренировкам.

Самый короткий путь - прямой, он же и самый правильный.

 Например?

Один мой приятель, очень известный атлет многократный чемпион и рекордсмен мира по пауэрлифтингу и жиму лежа, элита WPO Владимир Чадков сейчас выступает только по жиму лежа. Так вот примерный набор его упражнений: жим лежа, жим лежа с досок, жим с цепями. Практически все упражнения выполняются в майке (в майках разной жесткости). Это всё. Больше он ничего на тренировке не делает.
Другой пример рассматривался на форуме пауэрлифтинга, тоже методика тренировок по жиму одного из чемпионов мира среди ветеранов в безэкипировочном дивизионе (к сожалению не помню фамилии атлета). Он выполняет на тренировке одно упражнение - жим лежа. Никаких разводок, подтягиваний, отжиманий и т.д. У него спросили: "а как же подсобка?" А он ответил: "А то что я штангу нагружаю и разгружаю это разве не подсобка?"

 
А что вы думаете о таком пожходе к тренингу?
http://ironmine.narod.ru/articles/leistner/isador.htm

Молодецкие забавы :-)
Стронги, кстати , подобным образом тренируются. А куда им деваться, если придется выполнять потом на соревнованиях аналогичные упражнения?
Помню, когда в школе учился в математическом классе 20 лет тому назад, у нас был преподаватель по математике заслуженный учитель СССР, немного странноватый дядечка, но порой говорил очень толковые вещи. Одна из его фраз: Бесполезное делать вредно.
Доктор Кен Ляйстнер конечно мужик умный (наверное), но порой как и Брукс Кубик выдаёт несколько неожиданные рекомендации.
Я так подозреваю, что ни одному лифтеру или культуристу уровня МС и выше не придет в голову на тренировке поднимать бочки с гайками или с водой, а так же таскать наковальню. Эти упражнения надо оставить для атлетов силового экстрима.

[Лезвиями Сердце...]

блин, все таки улыбает, когда на первой странице форума видишь название темы и ник создавшего, прямо таки удтверждение получается*))

[level 3]

блин, все таки улыбает, когда на первой странице форума видишь название темы и ник создавшего, прямо таки удтверждение получается*))

  Я тоже об этом подумал=) Просто гадо вместо скобок тире поставить=)

[gantelya]

Программа Вейдер в ББ все равно что первый Бэйсик в программировании(классика).У Вейдера много заслуг в ББ,помимо собственной методики.Не совсем можно согласиться с Вейдером,но надо Имхо ценить чужой труд и опыт(особенно успешных людей).

[Лезвиями Сердце...]

уважаю как культуриста, но егометодики сегодня - прошлый век.да, он один из тех, кто положил начало, НО его методики оч хорошо приводят к перетренированности.кстати, не собирался стебаться над ним, просто не удержался, увидев такое сочетание*)

[Тварь]

 
Хочешь прогресса и логики? Вот тебе прога:
 1 день
 1) Приседания
 2) Тяга вертикального блока обр. хватом
 3)Жим лежа


 2 день
 1)Становая тяга на согнутых ногах
 2)Жим сидя из за головы
 3)Икры
 
  Перерыв между 1 и 2 днем 4-6 дней.[/quote]


от такой проги даже не вспотеешь, этож как надо усраться в 1 упражнении что бы это требовало востановления в 4-6 дне, а руки кто тренировать будет, сам то по такой проге занимаешься?

[level 3]

 
Хочешь прогресса и логики? Вот тебе прога:
 1 день
 1) Приседания
 2) Тяга вертикального блока обр. хватом
 3)Жим лежа


 2 день
 1)Становая тяга на согнутых ногах
 2)Жим сидя из за головы
 3)Икры
 
  Перерыв между 1 и 2 днем 4-6 дней.

от такой проги даже не вспотеешь, этож как надо усраться в 1 упражнении что бы это требовало востановления в 4-6 дне, а руки кто тренировать будет, сам то по такой проге занимаешься?[/quote]

 Усраться можно от методик твоего вейдера, точнее уссаться со смеху.
  Руки по настоящему тока в жимах и растут.
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page108.html-- инструкция по применению данной проги

[Pioneer]

 
Хочешь прогресса и логики? Вот тебе прога:
 1 день
 1) Приседания
 2) Тяга вертикального блока обр. хватом
 3)Жим лежа


 2 день
 1)Становая тяга на согнутых ногах
 2)Жим сидя из за головы
 3)Икры
 
  Перерыв между 1 и 2 днем 4-6 дней.

от такой проги даже не вспотеешь, этож как надо усраться в 1 упражнении что бы это требовало востановления в 4-6 дне, а руки кто тренировать будет, сам то по такой проге занимаешься?[/quote]
Тот же Шварценеггер (придерживающийся методик Вейдера) писал, что масса мышцы растет тем луче, чем большим весом она качается. В частности, именно этим он объяснял возможность применения читтинга в некоторых упражнениях.
А теперь сравни вес, который ты поднимаешь при сгибании рук со штангой (гантелями) и при тяге верхнего блока.

А усираться не надо – если ты выполнил нужное количество повторов и даже не вспотел, то увеличь вес штанги на следующей тренировке. Да и промежуток между днями подбери под себя.

Предвосхищая вопрос «сам то по такой проге занимаешься?» - я занимаюсь по схожей программе, только перерыв меньше – две тренировки в неделю получается. Хотя если ты растешь по своей программе – значит она подходит для тебя.

[NikVovan]

В детстве прочитал, учебное пособие по бодибилдингу Д. Вейдера ...

Почему часто не работают зарубежные методики?
Михаил Клестов.
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=4

[level 3]

В детстве прочитал, учебное пособие по бодибилдингу Д. Вейдера ...

Почему часто не работают зарубежные методики?
Михаил Клестов.
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=4

 Смысл этой статьи сводится к одному-- читай айронмен и спи спокойно

[SpanchBob]

 Усраться можно от методик твоего вейдера, точнее уссаться со смеху.
  Руки по настоящему тока в жимах и растут.
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page108.html-- инструкция по применению данной проги

Точняк всё сказано :)