Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MurderDoll]

У меня вопросы:
1) как, не теряя массу, согнать жир? сколько надо раз ездить в неделю\в день? Сколько километров и сколько времени?
2) проехал 20 км за 50 мин и сжег 735ккал, не врет ли велосипед?

Спасибо!

[sny-pier]

Лучше жечь на беговой дорожке,и причем в пульсовой зоне для сжигания жира, можно по 30-40 минут, раза три в неделю чередуя с тренировками в тренажерке (большие повторения с малым весом),ну и диета,она очень много значит!!!!

[GM]

> Лучше жечь на беговой дорожке,и причем в пульсовой зоне для сжигания жира, можно по 30-40 минут, раза три в неделю чередуя с тренировками в тренажерке (большие повторения с малым весом),ну и диета,она очень много значит!!!!

Главное, чтоб кардиотренировки не совпадали в один день с обычными тренировками.
Я чередую кардио и обычные через день.

[sny-pier]

> Главное, чтоб кардиотренировки не совпадали в один день с обычными тренировками.


ага,точно-точно!

[Xpom]

Советую после тяжолой тренировки бег медленным темпом, очень медленным темпом, минту 30.
Для нормализацыи давления.

[Sashka-1st]

2) проехал 20 км за 50 мин и сжег 735ккал, не врет ли велосипед?
 
 Хочешь прикол! сегодня проехал на велотренажере 25 мин., 12 км, со скоростью примерно 35 км/ч,
 Хочешь верь, хочешь не верь, но сжег 1010ккал!!!!

[Microworm]

> 2) проехал 20 км за 50 мин и сжег 735ккал, не врет ли велосипед?
>  
>  Хочешь прикол! сегодня проехал на велотренажере 25 мин., 12 км, со скоростью примерно 35 км/ч,
>  Хочешь верь, хочешь не верь, но сжег 1010ккал!!!!
 Согнать жир не теряя массу, практически не возможно. Если хочешь потерять как можно меньше массы, то тебе прийдется очень долго скидывать свой вес!
 У каждого человека свои особенности, так что решай сам сколько тебе проехать. Знаю что нада много (по времени) с относительно маленькой скоростью! А вот время выбирать тебе!

[irishka]

> > А по-моему, нафига вообще смотреть на ети счетчики калорий - они полюбому привирают. Ладно, если кардиооборудование современной линии - там еще есть надежда.....а если как у нас, то на ето дело лучше забить:((((
>>По поводу скока рулить. Тренироваться чередуя день кардио - день силовая ето круто!!!! Если учесть, что как минимум по 3 дня и того и другого!!! Ну и чего, я так и тренировалась + диетилась и в погоне за фигурой покалечила здоровье и глубоко перетренировалась!!!:((((((
Поэтому у нас стандартная схема такая - после силовой тренировки (когда гликоген попользовал) минут 15-30 кардио, но не больше 30....причем умеренной интенсивности (доказано, что при высокой интенсивности организм реально переходит в анаэроб), где-то 25км/ч или примерно 65-70 оборотов в минуту....И неважно, чего там счетчики показывают. Самое главное, чтобы диета была качественной и с НЕБОЛЬШИМ дефицитом,иначе кирдык!!!:))))))) А там ужу регулируй - мало сбрасываешь - чуть урежь углеводы, резко пошел вниз - притормози кардио..... От так все непросто!!!