Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[xsunrisex]

Как целенаправлнно прокачать верх груди, дело в том что если стоять боком перед зеркалом, то грудь выглядит немног странно, тоесть низ выпирает а вверха вообще нет, как склон горы. Какие упражнения лучше делать для целенаправленной прокачки верха? С гантелями или штангой роли не играет я как понимаю, на наклонной скамье, с углом в 35. А вот, как начинать тренировку? С жима на горизонтальной скамье, а потом переходить к наклонной на верх или наоборот? А может в конце еще делать разводку ,тлько на какой на гор. или на наклонной?

[feather]

> Как целенаправлнно прокачать верх груди, дело в том что если стоять боком перед зеркалом, то грудь выглядит немног странно, тоесть низ выпирает а вверха вообще нет, как склон горы. Какие упражнения лучше делать для целенаправленной прокачки верха? С гантелями или штангой роли не играет я как понимаю, на наклонной скамье, с углом в 35. А вот, как начинать тренировку? С жима на горизонтальной скамье, а потом переходить к наклонной на верх или наоборот? А может в конце еще делать разводку ,тлько на какой на гор. или на наклонной?


Я когда делаю наклонную, горизонтальную не делаю.
Если очень надо верх сделать - сконцентрируйся на нем.

[TomCaT]

Блин. Ребят. Качай грудь и не майся дурью... Пока жать 120-130 не будешь - этим вопросом и не задавайся...

[Castor]

Отстающие части тела надо всегда тренировать в первую очередь!

[SmallElephant]

> Отстающие части тела надо всегда тренировать в первую очередь!

Гениально! :-)
Кот тебе правильно сказал. Какой нафиг верх?
Думай о массе. Путь к ней лежит через силу. Ты построй общую массу мышечную, а там видно будет. Скорее всего никакого отставания и не будет

[feather]

> > Отстающие части тела надо всегда тренировать в первую очередь!
>
> Гениально! :-)
> Кот тебе правильно сказал. Какой нафиг верх?
> Думай о массе. Путь к ней лежит через силу. Ты построй общую массу мышечную, а там видно будет. Скорее всего никакого отставания и не будет

Верно, но от горизонтального отдых тоже нужен, когда идти перестало, я тогда его на наклонной, а потом возвращаюсь на прежний жим и продвигается лучше.
А если идет на горизонтальной  - только его и делаю.

[Trianon]

> Как целенаправлнно прокачать верх груди, дело в том что если стоять боком перед зеркалом, то грудь выглядит немног странно, тоесть низ выпирает а вверха вообще нет, как склон горы. Какие упражнения лучше делать для целенаправленной прокачки верха? С гантелями или штангой роли не играет я как понимаю, на наклонной скамье, с углом в 35. А вот, как начинать тренировку? С жима на горизонтальной скамье, а потом переходить к наклонной на верх или наоборот? А может в конце еще делать разводку ,тлько на какой на гор. или на наклонной?

>Читал где-то что неплоха вот такая связка.. жим лёжа..после него  жим узким хватом.. и заканчиваеш ..жим на наклонной.. паурлифтеры делают с углом 85.. и я так делаю

[MarchCat]

тяга к подбородку хорошо прорабатывает самый верх груди. А вообще, конечно, про 120-130 это верно.

[Ducky]

Лучше нарастить материал базовыми упражнениями. А потом перейти на отдельные мышцы.