Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[FelixKrasnodar]

Моя вечная проблема-это верх груди(и не только моя.Может кто нибудь подскажит, как разбудить эти мышцы, может у кого нибудь была подобная проблема.

Мне очень помогают пулловеры и жим на наклонной.

[Бу®жуй™]

Все эти упражнения обязательно делать в один день?[/quote]
--------------------------
В один день:-варианты след.,
1-день груди
2-день верхнего П/пояса
3-день когда не жаль протеина и прочих добавок
4-день когда настрой на 100%
&&&
Всё это "грудной день"
PS:дроп-сет на массу

[starshy]

Моя вечная проблема-это верх груди(и не только моя.Может кто нибудь подскажит, как разбудить эти мышцы, может у кого нибудь была подобная проблема.

Для парня 16-ти лет это не может быть ВЕЧНОЙ проблемой! Делай базовые упражнения: жим, разводку, отжимания на брусьях, причем качать надо не только грудь, но и ноги, и спину(становая тяга). Нормально питайся и отдыхай. На детализации будешь позже заморачиваться, у тебя сейчас главная цель - набрать общую мышечную массу, скажем килограмм до 75 - 80. Не гонись за огромными и зрелыми дядьками, травмируешься. Делай весом который тебе под силу, но с перспективой. Удачи.

[~DruM~]

Моя вечная проблема-это верх груди(и не только моя.Может кто нибудь подскажит, как разбудить эти мышцы, может у кого нибудь была подобная проблема.

Для парня 16-ти лет это не может быть ВЕЧНОЙ проблемой! Делай базовые упражнения: жим, разводку, отжимания на брусьях, причем качать надо не только грудь, но и ноги, и спину(становая тяга). Нормально питайся и отдыхай. На детализации будешь позже заморачиваться, у тебя сейчас главная цель - набрать общую мышечную массу, скажем килограмм до 75 - 80. Не гонись за огромными и зрелыми дядьками, травмируешься. Делай весом который тебе под силу, но с перспективой. Удачи.

 Да я всё это качаю и ноги и грудь и спину и т.д.(ну в разные дни естественно)Но пажалуй ты прав, надо мне массы ещё набрать(кстати за два месяца я набрал 4 килограмма веса, это нормально?), а уж потом сделаю специализацию на грудь.