Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[I.T.]

Как добиться его роста, используя упражнения без тренажеров?

[Swarzenneger]

> Как добиться его роста, используя упражнения без тренажеров?

Лично я спину качаю 4-мя упражнениями:подтягивания(разминка, кстати основа для строительства спины);тяга сидя блока(хорошо для толщины спины);тяга верхнего блока сидя(заменяет подтягивания, хорошо прорабатывает широчайшие);изоляция с гантелями правой и левой части спины(тяга гантели к поясу-хорошо прорабатывает как среднюю так и верхнюю части спины)
Если ты можешь выполнять эти упражнения, то попробуй, посмотри как пойдёт.

[eddd]

> Как добиться его роста, используя упражнения без тренажеров?

Как и всего остального))
Я ограничеваюсь становой, подтягиванием и тягой в наклоне. А при интенсивных тренировках становой и подтягиваниями

И кушаю, кушаю, кушаю))))

[Hman]

Верх спины? Если ты имешь в виду САМЫЙ верх, то тебе надо штангу жать из-за головы или стоя от груди. Да и шраги со штангой хорошая вещь.