Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kenno2]

> Подскажите как развить Верхние грудные мышцы.
> Жим на наклонной скамье , разводка гантелей почти не дают результат.
> С нижними грудными тоже долго топтался на месте,но они "пошли" в тренажере батерфляй(сведение рук),но верхние в нем не задействуются.
> Мне дали совет ,мол надо жать узким(40см) хватом.
> Кто нибудь знает , как пустить в рост верхние грудные?

тебе обманули - хват здесь ни при чем. Узкий хват положит большее напряжение на внутрение грудные, а не на верхние. Положить акцент на верхние грудные можно лишь подняв скамью

до того как делаешь жим 150 шлифофкой занимается не имеет смысла

[kenno2]

> Я эксперементировал с протеином но не заметил большой разницы когда от него отказался и заменил обычной едой. При массе около ста кг наедаю 140-170 грамм животного белка в сутки(если этикетки не врут)
 
этого очень мало - 150гр белков это 4 большие котлеты  Тебе нужно 3-5 грамм на 1 кг веса, то есть 300-500 грамм белков в сутки. Если хочешь быть гигантом то и есть нужно соответствующе +))

[DEREK]

Конечно у каждого свое строение грудных мышц,но база ,как я считаю, для тебя в следющем:
-Дай отдохнуть себе недели две.
1.Жим лежа на наклонной скамье
2.Разводка на наклонной скамье
3.Разводка на тренажере,на наклонной скамье,позволяющая скрещивать руки (на внутреннюю часть верхнего пучка)
Фишка в том ,что тебе необходимо сначало научиться чувствовать верхний пучок. Каждый день бери гантели с ничтожно малым весом и на наклонной скамье жми их при этом стараясь напрячь и почувствовать верхний пучок.
Жим лежа на время стот исключить

[USSR]

> > Я эксперементировал с протеином но не заметил большой разницы когда от него отказался и заменил обычной едой. При массе около ста кг наедаю 140-170 грамм животного белка в сутки(если этикетки не врут)
>  
> этого очень мало - 150гр белков это 4 большие котлеты  Тебе нужно 3-5 грамм на 1 кг веса, то есть 300-500 грамм белков в сутки. Если хочешь быть гигантом то и есть нужно соответствующе +))
> ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 500 GRAMM  PROTEINA  ETO  KRUTO!  KONECHNO  XOLISTEROL  ZASHKALIT,  NO  ETO  XERNIA.  BUDESH  PRINEMAT'  TABLETKI  OT  DAVLENIA.  NO  ETO  MELOCHI.  PODUMAESH,  CHEREZ  PARU  LET  ZAB'UTSIA  SOSUDI.  NE  BUDET  STOIAT', DA  I  XER  S  NIM!  ZATO  KAKIE  VERXNIE  GRUDNIE!!!

[Microworm]

> > > Я эксперементировал с протеином но не заметил большой разницы когда от него отказался и заменил обычной едой. При массе около ста кг наедаю 140-170 грамм животного белка в сутки(если этикетки не врут)
> >  
> > этого очень мало - 150гр белков это 4 большие котлеты  Тебе нужно 3-5 грамм на 1 кг веса, то есть 300-500 грамм белков в сутки. Если хочешь быть гигантом то и есть нужно соответствующе +))
> > ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 500 GRAMM  PROTEINA  ETO  KRUTO!  KONECHNO  XOLISTEROL  ZASHKALIT,  NO  ETO  XERNIA.  BUDESH  PRINEMAT'  TABLETKI  OT  DAVLENIA.  NO  ETO  MELOCHI.  PODUMAESH,  CHEREZ  PARU  LET  ZAB'UTSIA  SOSUDI.  NE  BUDET  STOIAT', DA  I  XER  S  NIM!  ZATO  KAKIE  VERXNIE  GRUDNIE!!!
Жим обратным хватом кто нить делает?

[Microworm]

> > > Я эксперементировал с протеином но не заметил большой разницы когда от него отказался и заменил обычной едой. При массе около ста кг наедаю 140-170 грамм животного белка в сутки(если этикетки не врут)
> >  
> > этого очень мало - 150гр белков это 4 большие котлеты  Тебе нужно 3-5 грамм на 1 кг веса, то есть 300-500 грамм белков в сутки. Если хочешь быть гигантом то и есть нужно соответствующе +))
> > ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 500 GRAMM  PROTEINA  ETO  KRUTO!  KONECHNO  XOLISTEROL  ZASHKALIT,  NO  ETO  XERNIA.  BUDESH  PRINEMAT'  TABLETKI  OT  DAVLENIA.  NO  ETO  MELOCHI.  PODUMAESH,  CHEREZ  PARU  LET  ZAB'UTSIA  SOSUDI.  NE  BUDET  STOIAT', DA  I  XER  S  NIM!  ZATO  KAKIE  VERXNIE  GRUDNIE!!!
Пой дохера водки, и не забьюЦЦа.....от белка     с чего бы это он не стоял? Может ты что то путаешь. Максимум ты почки посадишь, да и ты в жизни не сможешь жрать по 500 грамм белка (заметь мы не про протеин).
Кто у нас тут на форуме сможет ежедневно помимо обычной пищи, съедать еще 500 грамм белка? ДА никто!

[USSR]

> > > > Я эксперементировал с протеином но не заметил большой разницы когда от него отказался и заменил обычной едой. При массе около ста кг наедаю 140-170 грамм животного белка в сутки(если этикетки не врут)
> > >  
> > > этого очень мало - 150гр белков это 4 большие котлеты  Тебе нужно 3-5 грамм на 1 кг веса, то есть 300-500 грамм белков в сутки. Если хочешь быть гигантом то и есть нужно соответствующе +))
> > > ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 500 GRAMM  PROTEINA  ETO  KRUTO!  KONECHNO  XOLISTEROL  ZASHKALIT,  NO  ETO  XERNIA.  BUDESH  PRINEMAT'  TABLETKI  OT  DAVLENIA.  NO  ETO  MELOCHI.  PODUMAESH,  CHEREZ  PARU  LET  ZAB'UTSIA  SOSUDI.  NE  BUDET  STOIAT', DA  I  XER  S  NIM!  ZATO  KAKIE  VERXNIE  GRUDNIE!!!
> Пой дохера водки, и не забьюЦЦа.....от белка     с чего бы это он не стоял? Может ты что то путаешь. Максимум ты почки посадишь, да и ты в жизни не сможешь жрать по 500 грамм белка (заметь мы не про протеин).
> Кто у нас тут на форуме сможет ежедневно помимо обычной пищи, съедать еще 500 грамм белка? ДА никто!          -----------------------------------      ----------------------------------------------------------------------------------------------A V  CHEM  RAZNIZA  MEJDU  BELKOM  I   PROTEINOM?:)????   V   PRODUKTAX   BOGATIX   JIVOTNIM   BELKOM   POLNO   NASICHENIX   JIROV.   S   ETIM    TI   SOGLASEN?   NASICHENIE   JIRI   ETO   XOLISTEROL.   XOLISTEROL   ETO    PIZDEZ   SOSUDAM.   A,  DLIA  TOGO,  CHTOB    STOIAL,   JELATEL'NO   IMET'  CHISTIE    SOSUDI,  A  NE    SKLEROZIROVANIE.   I  DLIA   SERDZA,   KSTATI   TOJE.   MAIKU   MATARAZZO  DELALI   OPERAZIU   NA   SERDZE,  IZ ZA    PROBLEM   S   SOSUDAMI.   ON    SKAZAL,  CHTO    NA    PROTIAJENII   NESKOL'KIX   LET   POEDAL   PO  2  KILO  MIASA  V   DEN'.  A   UJ   TRENEROVALSIA   ON    NAVERNOE   NE   TAK   KAK  LIUBITELI.   DA,  I   K  TOMU   JE,  POCHKI    TOJE,  OTNIUT'  NE   LISHNII   ORGAN!!!  I  IX   POSADIT',  ETO   PEREITI  NA   INVALIDNOST'.   PRIATNOGO  MALO!

[Microworm]

> > > > > Я эксперементировал с протеином но не заметил большой разницы когда от него отказался и заменил обычной едой. При массе около ста кг наедаю 140-170 грамм животного белка в сутки(если этикетки не врут)
> > > >  
> > > > этого очень мало - 150гр белков это 4 большие котлеты  Тебе нужно 3-5 грамм на 1 кг веса, то есть 300-500 грамм белков в сутки. Если хочешь быть гигантом то и есть нужно соответствующе +))
> > > > ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 500 GRAMM  PROTEINA  ETO  KRUTO!  KONECHNO  XOLISTEROL  ZASHKALIT,  NO  ETO  XERNIA.  BUDESH  PRINEMAT'  TABLETKI  OT  DAVLENIA.  NO  ETO  MELOCHI.  PODUMAESH,  CHEREZ  PARU  LET  ZAB'UTSIA  SOSUDI.  NE  BUDET  STOIAT', DA  I  XER  S  NIM!  ZATO  KAKIE  VERXNIE  GRUDNIE!!!
> > Пой дохера водки, и не забьюЦЦа.....от белка     с чего бы это он не стоял? Может ты что то путаешь. Максимум ты почки посадишь, да и ты в жизни не сможешь жрать по 500 грамм белка (заметь мы не про протеин).
> > Кто у нас тут на форуме сможет ежедневно помимо обычной пищи, съедать еще 500 грамм белка? ДА никто!          -----------------------------------      ----------------------------------------------------------------------------------------------A V  CHEM  RAZNIZA  MEJDU  BELKOM  I   PROTEINOM?:)????   V   PRODUKTAX   BOGATIX   JIVOTNIM   BELKOM   POLNO   NASICHENIX   JIROV.   S   ETIM    TI   SOGLASEN?   NASICHENIE   JIRI   ETO   XOLISTEROL.   XOLISTEROL   ETO    PIZDEZ   SOSUDAM.   A,  DLIA  TOGO,  CHTOB    STOIAL,   JELATEL'NO   IMET'  CHISTIE    SOSUDI,  A  NE    SKLEROZIROVANIE.   I  DLIA   SERDZA,   KSTATI   TOJE.   MAIKU   MATARAZZO  DELALI   OPERAZIU   NA   SERDZE,  IZ ZA    PROBLEM   S   SOSUDAMI.   ON    SKAZAL,  CHTO    NA    PROTIAJENII   NESKOL'KIX   LET   POEDAL   PO  2  KILO  MIASA  V   DEN'.  A   UJ   TRENEROVALSIA   ON    NAVERNOE   NE   TAK   KAK  LIUBITELI.   DA,  I   K  TOMU   JE,  POCHKI    TOJE,  OTNIUT'  NE   LISHNII   ORGAN!!!  I  IX   POSADIT',  ETO   PEREITI  NA   INVALIDNOST'.   PRIATNOGO  MALO!
Протеин - состоит не полностью из белка. А если считать 300 грамм белка, то это должно быть предположим 600 грамм протеина.
На счет сосудов и сердца вот что тебе скажу, постоянные тренировки, перегрузки, тяжелая работа....все это способствует быстрому ходу крови по венам, артериям, сосудам, венулам....и т.д. От большого давления на сосуды, они расширяюЦЦа....вследствие большого расширения могут разойтись клапаны, которые не дают крови идти в обратную сторону. Если один клапан разошелся.....то считай что у тебя с сердцем будут проблемы...в таких случаях, уже нельзя занимаЦЦа тяжелой работой, т.к. организм уже не сможет справляЦЦа с такой работой. Дальнейшие тяжелые тренировки, могут привести к дальнейшему расхождению клапанов.