Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Тем@фей]

Имеется некоторый дисбаланс в развитии грудных. Иногда делаю жимы на наклонной под углом 30 градусов. Но не очень люблю это упражнение, так как передние дельтоиды получают куда большую нагрузку. Какими способами можно принудить верх груди к росту?

[дервиш]

Имеется некоторый дисбаланс в развитии грудных. Иногда делаю жимы на наклонной под углом 30 градусов. Но не очень люблю это упражнение, так как передние дельтоиды получают куда большую нагрузку. Какими способами можно принудить верх груди к росту?

А потом,так же на наклонной,добить гантельками.

[Mr.D]

Имеется некоторый дисбаланс в развитии грудных. Иногда делаю жимы на наклонной под углом 30 градусов. Но не очень люблю это упражнение, так как передние дельтоиды получают куда большую нагрузку. Какими способами можно принудить верх груди к росту?

30 градусов - слишком малый наклон. Делай 45-60 градусов и не бойся перекачать плечи. Анатомически так сложилось, что передние дельты и верхние грудные - смежные мышцы и одно без другого накачать нельзя.

 Исправлено: STRONGO, 20.02.2008 14:25:52

[DenMarin]

Имеется некоторый дисбаланс в развитии грудных. Иногда делаю жимы на наклонной под углом 30 градусов. Но не очень люблю это упражнение, так как передние дельтоиды получают куда большую нагрузку. Какими способами можно принудить верх груди к росту?

я жму на тренажере смитта под углом 45 градусов

[Paratruper]

Имеется некоторый дисбаланс в развитии грудных. Иногда делаю жимы на наклонной под углом 30 градусов. Но не очень люблю это упражнение, так как передние дельтоиды получают куда большую нагрузку. Какими способами можно принудить верх груди к росту?

:)

Если дельты получают большуюю нагрузку то ответ может быть проще,чем кажется - техника выполнения...
Опуская штангу к "горлу" (на ключицы) и поднимая её вверх концентрируя внимание на сокращении мышц груди (траектория подъёма прямая...) дельты получают нагрузку,которая намного меньше той,что приходится на грудные мышцы...
Поэтому правильно подбери вес, и отработай технику.

вот...

[Леонид Остапенко]

Парни, никакая специализация нормально не срабатывает на недостаточной масе тела. Специализацию надо начинать при весе тела по формуле "рост в см минус 100 = вес в кг". Тогда она ложится на достаточную массу и начинает проявляться достаточно быстро. А без этого всего - только воздух в зале нагревать будете.
Леонид Остапенко

[kachorro]

Парни, никакая специализация нормально не срабатывает на недостаточной масе тела. Специализацию надо начинать при весе тела по формуле "рост в см минус 100 = вес в кг". Тогда она ложится на достаточную массу и начинает проявляться достаточно быстро. А без этого всего - только воздух в зале нагревать будете.
Леонид Остапенко

Во, блин, так просто вычислить свой нормальный вес, ахфигеть, я 187-100 = 87, спасибо! еще надо 5