> Помогите, парни!
> Не тренеровался около 8 месяцев, не травма, просто по семейным обстоятельствам. Теперь не могу влиться в процесс, не могу нормально кушать, нет сил для тренировок, аппатия чтоли, не знаю... Как влиться? Может гадости какие-нибудь покушать? Похудел за это время килограммм на 8! Учитывая, что мой вес был 70 кг - это очень много!
>>Нда, 8 месяцев это много. Можно попробовать так. Весь процесс разделить на
а)тренировки собственно
б)отдых и восстановление
в)питание
Самое главное сейчас - тренировки. Начни с 2 в неделю, через 2-3 недели добавь 3-ю. Вообще на нормальную адаптацию уйдет ну никак не меньше месяца, а лучше недель 6 отвести для этого. То, что в ближайшей перспективе к своим обычным весам нельзя себя подпускать - это, я думаю, понятно.В общем тренируйся и спи:) Как только почувствуешь, что "жизнь начинает складываться" можно нормальную диету расписать - я так понимаю, на массу - много, вкусно и не всегда правильно :)Прежде всего отрегулируй белки. У тебя же есть тренировочный опыт...Если не получится по плохому, по хорошему будет еще хуже - делаешь волевое усилие, ломаешь себя через колено - тебе нужен результат, так будь любезен, иди в зал и паши!!!!!!! И нечего скулить - мне, лично, всегда помогает:))))) Особенно в те моменты, когда мотивация хромает на обе ноги!
В общем, самое главное - с умом и постепенно...Подгоняйся по частям... Ежели чего, то мы тебя поддержим - "отмотивируем" по полной!:)))))
Удачи тебе!
Автор
Тема: Вернуть форму! (Прочитано 936 раз)
