Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Путник]

принимаю протеин Super Formula 100 два-три раза в день по 3 ложки с молоком. Вес растёт, но очень много жира. Посоветуйте, что делать, может я слишком много калорий получаю? Тренируюсь два раза в неделю, возраст 36 лет, раньше занимался, потом был перерыв почти 12 лет. Посоветуйте, сколько мне сейчас необходимо белка, углеводов и т.д. при весе 104,5 кг./может быть есть какие-нибудь рекомендации, исходя из возрастных качеств/.  Заранее благодарен.

[body]

Воще formula 100, херовый протеин, лучше купи Professional Whey, тоже мультипауэрский.

от протеина жира не может быть, это ты наверно мясо много хаваешь. Протеин-это белок, а белок не углеводы, следовательно  жиро от него не должно быть.

[ANS]

 Протеин-это белок, а белок не углеводы, следовательно  жиро от него не должно быть.

Не согласен .Где-то попадалась статья с выводом ,что организм и излишки белка может преобразовывать в жир . По-моему это была статья Л.Остапенко .

[MAG]

Ха, Боди, ты прогнал. Посмотри школьный курс органической химии, мясо - тоже белок!!! И вообще организм такая штука, что жир появляется от лишних каллориев и не важно от куда они взялись.
Формула проста: хочешь похудеть - принимай каллорий меньше, чем потребляешь! И наоборот. Так что вто так!!!  

[body]

Мясо  бывает и на 40% жира.

Протеин в среднем на 80% из белка, остальное углеводы  вот они могут пойти в жир.

[Тендор]

body оставшиеся 20% углеводов это грам 8 углеводов с порции, подумай много ли жира может нарасти с этих 8грам.

[body]

> body оставшиеся 20% углеводов это грам 8 углеводов с порции, подумай много ли жира может нарасти с этих 8грам.

Так вот я и говорю, что ничего не будет.

Скорей больше жира наберешь от бутерброда с калбосой или с маслом, чем от лишний порции протеина.

[Bonez]

> Воще formula 100, херовый протеин, лучше купи Professional Whey, тоже мультипауэрский.
> от протеина жира не может быть, это ты наверно мясо много хаваешь. Протеин-это белок, а белок не углеводы, следовательно  жиро от него не должно быть.

Жиреть ты можешь и потребляя ТОЛЬКО один белок. Организм может перерабатывать белок и использовать его как энергию , вместо углеводов (при их дефиците).
Жир накапливается при избыточном кол-ве калорий, полученных из пищи за день. Не важно , откуда они берутся. Так, ты можешь есть только жир и улеводы, и не жиреть , если ты расходуешь больше калорий, чем получаешь с пищей.
(для справки , 1г улеводов - 4 ккаллории, 1г белка - 4 ккал, 1г жира - 9 ккал)

[Atlant]

Правильную фразу сказал MAG. Если надо похудеть- надо калорий жрать меньше, чем расходуешь. Плюс ко всему этому сделать тренировки интенсивнее. Вот и всё! Есть и другие средства такие как термогеники, гормоны щитовидной железы (цитомель), кленбутерол и ещё куча всяких добавок. Но проверенным способом остаётся диета углеводного чередования + жиросжигающие тренировки. Если надо, могу инфу скинуть!

[Искренне Ваш]

При весе в 105 кг! Работай на рельеф, сушись. Брось пока жрать протеин. И на ночь тоже поменьше ешь. Тренировки поинтенсивней, веса поменьше, повторений побольше. Бегай по утрам, тепло уже на улице.

[Arcam]

Такая же ерунда (видимо возраст, мне 37) тоже раньше занимался потом перерыв лет 10. Сейчас за год ел турбо протеин и сывороточный, массу набрал килограммов 6 только вот боюсь 5 из них за счет жира. Теперь ем только протеины где 80% или 95% белка.

[Bruteforce]

> принимаю протеин Super Formula 100 два-три раза в день по 3 ложки с молоком. Вес растёт, но очень много жира. Посоветуйте, что делать, может я слишком много калорий получаю? Тренируюсь два раза в неделю, возраст 36 лет, раньше занимался, потом был перерыв почти 12 лет. Посоветуйте, сколько мне сейчас необходимо белка, углеводов и т.д. при весе 104,5 кг./может быть есть какие-нибудь рекомендации, исходя из возрастных качеств/.  Заранее благодарен.

Метаболизм 35-летнего мужчины отличается от метаболизма 20-летнего - замедляется.Поэтому матерый билдер может наедаться заметно меньшим количеством пищи.Как тут уже заметили, не следует тебе поглощать столько калорий.В частности это можно сделать заменив молоко (которое с возрастом усваивается хуже, потому что желудок снижает выработку фермента расщепляющего лактозу) в твоих протеиновых коктейлях на сок.          

[Путник]

Atlant, буду благодарен за информацию по моему вопросу.

[Путник]

Искренне Ваш! Спасио за совет, но на ночь я не ем, вот в чём дело. Бегаю я /за исключением дней тренировок/ каждый день по 5 км. На тренировках использую 20 повторные сеты в приседаниях и становой. В принципе, за 12 лет перерыва в упражнениях не много потерял /жим был 165 - остался 145, приседания 205 - 160, становая 220 - осталась/. Может, прав Arcam, это возрастные перемены, жировые депо переместились на бока и ягодицы, кто его знает... Все 12 лет перерыв я боксировал, может мышцы привыкли к другой нагрузке и, соответственно, по другому восстанавливаться стали.

[Искренне Ваш]

Каждый день по пятерке? И жир растет? Ну не знаю...Все-таки либо откажись от протеина, либо пей не углеводно-белковые смеси, а белковые концентраты, F80 например. Я пробовал, за четыре месяца процентов 10 в рабочих весах прибавил, причем поправился с 92 до 96 кг. Правда этот F80 такая гадость на вкус!!! Ну ладно, удачи.