Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Otets]

Привет лифтерам!
Помогите с советом. Ситуация такая. Мне 21, начал заниматься лифтингом в 19. В 19 рост/вес - 170/50. Сейчас около 60 кг. Сначала все было нормально, занимался три раза в неделю, дошел до следующих результатов в течение 4 месяцев: жим - 65, приседания - 80, становая - 80. Дальше не пошло. Начал заниматься по 2 раза в неделю, сменил программу (убрал некоторые неосновные упражнения), даже перестал делать становую :(. Сейчас приседания - 95, жим - 65. Больше не получается. Аппетита нет вообще. При своих результатах ВЫГЛЯЖУ намного слабее себе подобных. Очень мало отдыхаю (университет на первом месте). С техникой упражнений знаком. Желание заниматься лифтингом большое.
Че делать?
Заранее спасибо!

[Microworm]

> Привет лифтерам!
> Помогите с советом. Ситуация такая. Мне 21, начал заниматься лифтингом в 19. В 19 рост/вес - 170/50. Сейчас около 60 кг. Сначала все было нормально, занимался три раза в неделю, дошел до следующих результатов в течение 4 месяцев: жим - 65, приседания - 80, становая - 80. Дальше не пошло. Начал заниматься по 2 раза в неделю, сменил программу (убрал некоторые неосновные упражнения), даже перестал делать становую :(. Сейчас приседания - 95, жим - 65. Больше не получается. Аппетита нет вообще. При своих результатах ВЫГЛЯЖУ намного слабее себе подобных. Очень мало отдыхаю (университет на первом месте). С техникой упражнений знаком. Желание заниматься лифтингом большое.
> Че делать?
> Заранее спасибо!
  Скорей всего ты выбрал сильно тяжелую программу,не для себя. снизь кол-во работы с железом тода, попробуй занться аэробной нагрузкой-возможно это стимулирует твой аппетит!!
А на счет добавок или еще чего нить не пробовал??

[irishka]

> Привет лифтерам!
> Помогите с советом. Ситуация такая. Мне 21, начал заниматься лифтингом в 19. В 19 рост/вес - 170/50. Сейчас около 60 кг. Сначала все было нормально, занимался три раза в неделю, дошел до следующих результатов в течение 4 месяцев: жим - 65, приседания - 80, становая - 80. Дальше не пошло. Начал заниматься по 2 раза в неделю, сменил программу (убрал некоторые неосновные упражнения), даже перестал делать становую :(. Сейчас приседания - 95, жим - 65. Больше не получается. Аппетита нет вообще. При своих результатах ВЫГЛЯЖУ намного слабее себе подобных. Очень мало отдыхаю (университет на первом месте). С техникой упражнений знаком. Желание заниматься лифтингом большое.
> Че делать?
> Заранее спасибо!
>Пардон, ты сам пишешь, что мало отдыхаешь. О чем может воббще тогда идти речь? Ты можешь иной раз недоесть(что тоже кстати нужно бы отрегулировать), но не недоспать:)))
 Кроме того, из личного опыта. Когда ты так расставляешь приоритеты, не стоит сидеть и страдать, что в зале как-то не пошло. Если выкладываться и пахать на результат, то об институте можно забыть. Я лично, чтобы сдать эту сессию, на месяц вообще прекратила тренировки! Зато в течение семестра я очччччень редко заглядывала в универ. Я носила с собой свою правильную еду, я спала на лекциях в открытую на первой парте, мне было наплевать на них на всех!!! Как меня в зале пёрло!!! Просто нечто!А потом мы стали учиться во вторую смену.Утром тренировка-домой поесть и поспать(на этом месте должен был быть институт!)-вечерняя тренировка.
 Это всё о том, что отдыхать надо в достаточном объёме!

[Гиря]

> > Привет лифтерам!
> > Помогите с советом. Ситуация такая. Мне 21, начал заниматься лифтингом в 19. В 19 рост/вес - 170/50. Сейчас около 60 кг. Сначала все было нормально, занимался три раза в неделю, дошел до следующих результатов в течение 4 месяцев: жим - 65, приседания - 80, становая - 80. Дальше не пошло. Начал заниматься по 2 раза в неделю, сменил программу (убрал некоторые неосновные упражнения), даже перестал делать становую :(. Сейчас приседания - 95, жим - 65. Больше не получается. Аппетита нет вообще. При своих результатах ВЫГЛЯЖУ намного слабее себе подобных. Очень мало отдыхаю (университет на первом месте). С техникой упражнений знаком. Желание заниматься лифтингом большое.
> > Че делать?
> > Заранее спасибо!
> >Пардон, ты сам пишешь, что мало отдыхаешь. О чем может воббще тогда идти речь? Ты можешь иной раз недоесть(что тоже кстати нужно бы отрегулировать), но не недоспать:)))
>  Кроме того, из личного опыта. Когда ты так расставляешь приоритеты, не стоит сидеть и страдать, что в зале как-то не пошло. Если выкладываться и пахать на результат, то об институте можно забыть. Я лично, чтобы сдать эту сессию, на месяц вообще прекратила тренировки! Зато в течение семестра я очччччень редко заглядывала в универ. Я носила с собой свою правильную еду, я спала на лекциях в открытую на первой парте, мне было наплевать на них на всех!!! Как меня в зале пёрло!!! Просто нечто!А потом мы стали учиться во вторую смену.Утром тренировка-домой поесть и поспать(на этом месте должен был быть институт!)-вечерняя тренировка.
>  Это всё о том, что отдыхать надо в достаточном объёме!


А я думал, что я такой не доделаный!=) Ну рост у меня 175 вес 70! Жму то же 70 на раза 3 потом приседаю 130 на раз, ну и тяну 150!!! Значит я КАЧОК+)))