Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AB]

Уважаемый спортивный Народ! Мне 61г. и я с удовольствием продолжаю заниматься штангой - раз в 5-7 дней. Это удовольствие можно сравнить только с Известным каждому удовольствием:)) О результатах говорить совершенно не хочется, т.к. они очень бледны :((
Главная проблема слабеют ноги, а руки еще ничего, не жалуюсь. А еще точнее, после тренировки очень тяжело и долго восстанавливаются ноги несмотря на ограниченное число подходов в приседаниях со штангой. Просто присесть без штанги могу только на третий-четвертый день после тренировки потому что гудят и болят ноги, особенно в коленных суставах.
Стараюсь массажировать мышцы ног, но эффект маленький и только на короткое время. Питаюсь нормально, алкаголем не увлекаюсь, таблетки не ем, т.к. мне не нужны мышечные размеры, дай бог бы сохранить то, что имеется. Бегаю я мало всего один круг стадиона в неделю.
Господа бывшие спортсмены в возрасте! Поделитесь советами плиз, как вы поддерживаете свои ноги?

[Kronshtain Isaak Izr]

> Уважаемый спортивный Народ! Мне 61г. и я с удовольствием продолжаю заниматься штангой - раз в 5-7 дней. Это удовольствие можно сравнить только с Известным каждому удовольствием:)) О результатах говорить совершенно не хочется, т.к. они очень бледны :((
> Главная проблема слабеют ноги, а руки еще ничего, не жалуюсь. А еще точнее, после тренировки очень тяжело и долго восстанавливаются ноги несмотря на ограниченное число подходов в приседаниях со штангой. Просто присесть без штанги могу только на третий-четвертый день после тренировки потому что гудят и болят ноги, особенно в коленных суставах.
> Стараюсь массажировать мышцы ног, но эффект маленький и только на короткое время. Питаюсь нормально, алкаголем не увлекаюсь, таблетки не ем, т.к. мне не нужны мышечные размеры, дай бог бы сохранить то, что имеется. Бегаю я мало всего один круг стадиона в неделю.
> Господа бывшие спортсмены в возрасте! Поделитесь советами плиз, как вы поддерживаете свои ноги?

Ну зачем же бывшие?Да еще в возрасте?Наверное здесь таких очень немного,буду рад если вы их найдите.
Мне кажется достаточно многое будет зависеть от того с каким именно весом вы выполняете приседание со штангой.
Если большую часть своей жизни вы посвятили троеборью/культуризму,пусть даже находясь не в ранге спортсмена,
то как говорится должны быть "сами с усами.Если вы увлеклись троеборьем/культуризмом не давно,то заниматься
с целью повышения результатов в жиме,приседе и тяге уже поздновато.В многих случаях следовало бы вообще
отказаться от поставленной задачи.Приседы? -А зачем оно нам?Где пригодится?Вам не следует ставить на штангу
тот вес который превышает ваш собственный.
Как обычно порекомендую велосипедный туризм.Для вас это будет лучшим решением задачи,отличная физич.форма плюс тренировка сердечно сосудистой системы,снижение кровяного давления,прогулки на свежем воздухе,хорошая компания.И не надо быть миллионером чтоб купить старт-шоссе,да обратится в ваш местный вело клуб -в Москве вело клуб Караван.

[AB]

Спасибо Kronshtain Isaak Izr
за хороший отклик!
Извиняюсь, что оговорился фразой "бывшие спортсмены" :(
Здесь на форуме народ действующий, по крайней мере в душе!
Ранее в молодости я штангист-троеборец весом около 70кг (п/ср) и толкал штангу более 1,6 своего веса а сейчас мой вес около 80кг и такого веса штангу уже не могу даже на грудь взять. Да и приседать более 80кг не могу. Все результаты ограничиваются появлением боли в соответствующих мышцах или в суставах. Правда 6-7 лет назад мои спортрезультаты были заметно лучше, несмотря на то, что занятия железом я надолго не прекращал..

Я это понимаю как неизбежную возрастную деградацию. В этой связи философский вопрос - если вообще отказаться от занятий штангой и перейти к примеру на вело, то деградация в силовом плане пойдет ведь быстрее? А этого не хочется.
Я в своем первом сообщении немного полукавил, у меня неплохая фигура от более менее регулярных занятий штангой в молодости,  и потому такой хочется ее поддерживать. Наверное нет таких спортсменов, кого бы не взволновали спортивные успехи и долголетие В.Дикуля!!!
У меня завершающий вопрос о дозировке нагрузок. Какой целесообразно выбирать вес штанги? Чтобы выполнять 1-3 или 6-8 приседаний в подход? Общее кол-подходов у меня не более 6, а если больше то еще тяжелее идет восстановление. И последнее. Как-то я слыхал инфу о соревнованиях штангистов старше 50 лет. Это действительно бывает (чтобы только посмотреть и пообщаться) или это было единожды и случайно?
А то, что Вы говорите "сами с усами", так человек в возрасте часто кроме себя никого не слушает! А люди помоложе заметно умнее. Добавлю, что летом люблю много плавать.

С уважением AB


 
> Ну зачем же бывшие?Да еще в возрасте?Наверное здесь таких очень немного,буду рад если вы их найдите.
> Мне кажется достаточно многое будет зависеть от того с каким именно весом вы выполняете приседание со штангой.
> Если большую часть своей жизни вы посвятили троеборью/культуризму,пусть даже находясь не в ранге спортсмена,
> то как говорится должны быть "сами с усами.Если вы увлеклись троеборьем/культуризмом не давно,то заниматься
> с целью повышения результатов в жиме,приседе и тяге уже поздновато.В многих случаях следовало бы вообще
> отказаться от поставленной задачи.Приседы? -А зачем оно нам?Где пригодится?Вам не следует ставить на штангу
> тот вес который превышает ваш собственный.
> Как обычно порекомендую велосипедный туризм.Для вас это будет лучшим решением задачи,отличная физич.форма плюс тренировка сердечно сосудистой системы,снижение кровяного давления,прогулки на свежем воздухе,хорошая компания.И не надо быть миллионером чтоб купить старт-шоссе,да обратится в ваш местный вело клуб -в Москве вело клуб Караван.
>

[TTT]

> Спасибо Kronshtain Isaak Izr
> за хороший отклик!
> Извиняюсь, что оговорился фразой "бывшие спортсмены" :(
> Здесь на форуме народ действующий, по крайней мере в душе!
> Ранее в молодости я штангист-троеборец весом около 70кг (п/ср) и толкал штангу более 1,6 своего веса а сейчас мой вес около 80кг и такого веса штангу уже не могу даже на грудь взять. Да и приседать более 80кг не могу. Все результаты ограничиваются появлением боли в соответствующих мышцах или в суставах. Правда 6-7 лет назад мои спортрезультаты были заметно лучше, несмотря на то, что занятия железом я надолго не прекращал..
>
> Я это понимаю как неизбежную возрастную деградацию. В этой связи философский вопрос - если вообще отказаться от занятий штангой и перейти к примеру на вело, то деградация в силовом плане пойдет ведь быстрее? А этого не хочется.
> Я в своем первом сообщении немного полукавил, у меня неплохая фигура от более менее регулярных занятий штангой в молодости,  и потому такой хочется ее поддерживать. Наверное нет таких спортсменов, кого бы не взволновали спортивные успехи и долголетие В.Дикуля!!!
> У меня завершающий вопрос о дозировке нагрузок. Какой целесообразно выбирать вес штанги? Чтобы выполнять 1-3 или 6-8 приседаний в подход? Общее кол-подходов у меня не более 6, а если больше то еще тяжелее идет восстановление. И последнее. Как-то я слыхал инфу о соревнованиях штангистов старше 50 лет. Это действительно бывает (чтобы только посмотреть и пообщаться) или это было единожды и случайно?
> А то, что Вы говорите "сами с усами", так человек в возрасте часто кроме себя никого не слушает! А люди помоложе заметно умнее. Добавлю, что летом люблю много плавать.
>
> С уважением AB

существуют соревнования для ветеранов старше 40 и старше 50 лет. там даже результат увеличивается на 2ю5 процента за каждый год свыше. так что вперед. с жимом 80 и приседом 80 там можно даже нормально выступить 3-4 место

[1mAX1]

> Уважаемый спортивный Народ! Мне 61г. и я с удовольствием продолжаю заниматься штангой - раз в 5-7 дней. Это удовольствие можно сравнить только с Известным каждому удовольствием:)) О результатах говорить совершенно не хочется, т.к. они очень бледны :((
> Главная проблема слабеют ноги, а руки еще ничего, не жалуюсь. А еще точнее, после тренировки очень тяжело и долго восстанавливаются ноги несмотря на ограниченное число подходов в приседаниях со штангой. Просто присесть без штанги могу только на третий-четвертый день после тренировки потому что гудят и болят ноги, особенно в коленных суставах.
> Стараюсь массажировать мышцы ног, но эффект маленький и только на короткое время. Питаюсь нормально, алкаголем не увлекаюсь, таблетки не ем, т.к. мне не нужны мышечные размеры, дай бог бы сохранить то, что имеется. Бегаю я мало всего один круг стадиона в неделю.
> Господа бывшие спортсмены в возрасте! Поделитесь советами плиз, как вы поддерживаете свои ноги?
В 61 год заниматься штангой очень даже неплохо
Но не стоит наверное переусердствовать
Да и зачем вам соревнования просто поддерживайте эту форму
Не каждый здоровый человек в возврасте 20-30 лет
может присесть пожать или делать тягу с весом равным своему

[MarchCat]

Безумно интересная информация от АВ! Напишите побольше о себе о своих ощущениях!!!!

Чем заниматься.
Да к чему сердце лежит тем и заниматься!!!
Другой вопрос, что от времени года сердце может лежать к разным видам спорта и это очень хорошо.

Нагрузка.
Я скажу лично свое мнение.
..........пауза .............
Зависимости между возрастом и нагрузкой НЕТ!
..........пауза .............
Есть зависимость между нагрузкой и болезнями.
Единственное, что можно сказать это, что нагрузка наращивается постепенно. Но мне кажется, что этот совет про нагрузку не уместен т.к. Вы и сами все это знаете. Да и с годами человек мудрее в распределении физической нагрузки.

[Masteromsk]

> Уважаемый спортивный Народ! Мне 61г.


Здрасти
Моему первому тренеру 60 с лишним он до сих пор пашет в зале
кстати в том году стал чемпионом России среди ветеранов (Он так мне сказал)
фамилия Дурненко Владимир Михайлович
Я его редко вижу но могу поинтересоваться про ноги и т п
письмо с вопросами на bodymaster@mail.ru

[AB]

по причине повреждения кабеля:(( и в самое время прихода Ваших отзывов!

СПАСИБО за ваши отклики, пожелания и готовность помочь:) Сразу стало интереснее заниматься!

К прежним своим сообщениям могу только добавить, что в спортзале вначале выполняю темповые движения со штангой - рывок и толчок, правда с почти смешным весом. А уж только потом подкачиваюсь. Мне трудно понять молодых парней, которые статично прийдя в спортзал сразу ложаться для жима!? Ну им виднее, тем более с постоянными глотаниями воды из бутылей!? А нас тренеры учили потеть в спортзале!

Masteromsk
Письмо с несколькими вопросами я тебе напишу.

С уважением AB

> Здрасти
> Моему первому тренеру 60 с лишним он до сих пор пашет в зале
> кстати в том году стал чемпионом России среди ветеранов (Он так мне сказал)
> фамилия Дурненко Владимир Михайлович
> Я его редко вижу но могу поинтересоваться про ноги и т п
> письмо с вопросами на bodymaster@mail.ru

[Mega TAHK]

Такие как вы редкость и гордость страны !!!
 У нас в страе ( Казахстан ) ветеранов раз - два и всё :) И они веса ого го подымают
Эдуард Скрыль ( В прошлом МС в тяжёлом троеборие СССР ) ему за 60 и приседает за 200...
И ещё есть старой закалки ! Это ведь потрисающе.

[mad]

Да уж ,наглое вранье Дикуля потрясает ,эт точно...
Так врать в 60 лет ,не многие могут,наглости не хватит...
>

[Masteromsk]

> по причине повреждения кабеля:(( и в самое время прихода Ваших отзывов!
>
> СПАСИБО за ваши отклики, пожелания и готовность помочь:) Сразу стало интереснее заниматься!

>
> Masteromsk
> Письмо с несколькими вопросами я тебе напишу.


Я письмо получил и передам тренеру на недели при встрече.

А Он сейчас содержит клуб по бодибилдингу фитнесу шейпингу и т п работает с молодежью - тренерская работа

Я выложил статью где про него упоминается на
http://bodymaster.by.ru/St/st1.htm
если интересно то гляньте
Там скоро будет и статья от него про ветеранский бодибилдинг
А ответы на ваши вопросы я по почте скину потом

[AB]

Да уж ,наглое вранье Дикуля потрясает ,эт точно...
Так врать в 60 лет ,не многие могут,наглости не хватит...
>

Я не знаю, чем обосновываются эти строки, но…
1.   Сумел же он за 1-2 года увеличить свои силовые данные, прежде всего приседания и тягу 450/460 кг. Конечно, он не скрывает использование медпрепаратов для  своего успеха, но ЭТИ результаты были зафиксированы!!
2.   Есть ли еще прецеденты роста силовых успехов у других атлетов в поздние годы? По себе и по примерам конкретных знакомых знаю (все БЕЗ химии), что пик статической силы располагается до 35-40 лет, но никак не позже.

[mad]

> Да уж ,наглое вранье Дикуля потрясает ,эт точно...
> Так врать в 60 лет ,не многие могут,наглости не хватит...
> >
>
> Я не знаю, чем обосновываются эти строки, но…
> 1.   Сумел же он за 1-2 года увеличить свои силовые данные, прежде всего приседания и тягу 450/460 кг. Конечно, он не скрывает использование медпрепаратов для  своего успеха, но ЭТИ результаты были зафиксированы!!

Чего-чего он сумел сделать!?Чего там зафиксировали!?Кто там зафиксировал?Покажите их мне,кто эти люди!?
Если я покажу кассету ,где я за 5сек 100метров, пробежал,то же поверите!?Я хоть завтра таких кассет ,где я 400 и больше приседаю наснимать могу целую кучу.Хоть головой подумайте,в мире НИКТО  И НИКОГДА на официальных соревнованиях,да и не наофициальных 460 не тянул,а это профессиональные атлеты и им делеко не 60 лет...
А тут какой-то выходит и тянет 460 причем штанга-то не гнется,у меня так гриф на 230 гнется,а тут в 2 раза больше!Блины-то пенопластовые,чего ей гнуться...А присед он в медицинских бинтах делает...Хотел бы я посмотреть на того,кто хоть со стоек 450 в таких бинтах снимет,а особенно увидеть то ,что с ним дальше будет...
А вообще,неплохо бы сходить на чемпионат по троеборью и посмотреть как там люди 300-350-400 приседают ,и сравнить с увденным на кассете,тогда вопросы сами собой отпадут.
И еще мировой рекорд засчитывается только на ЧМ и ЧЕ или на национальном первенстве ,при соблюдении определенных условий.Он не может быть засчитан в зале.А в книге рекордов Гиннеса НЕТУ никаких дикулей ,там совсем другие люди.
И даже если предположить что все это не вранье(хотя такое даже предположить невозможно!)этот результат в сумме не является абсолютным мировым рекордом,по версии WPC люди собирают сумму намного большую...

> 2.   Есть ли еще прецеденты роста силовых успехов у других атлетов в поздние годы? По себе и по примерам конкретных знакомых знаю (все БЕЗ химии), что пик статической силы располагается до 35-40 лет, но никак не позже.

А причем тут статическая сила-то!?Присед ,жим и тяга никак не статические упражнения.





>

[aid]

(А тут какой-то выходит и тянет 460 причем штанга-то не гнется,у меня так гриф на 230 гнется,а тут в 2 раза больше!)

Я не видел касету, но читал, что там наоборот гриф очень сильно гнулся. Обманули?

(.А присед он в медицинских бинтах делает...Хотел бы я посмотреть на того,кто хоть со стоек 450 в таких бинтах снимет,а особенно увидеть то ,что с ним дальше будет...)

Так ведь это не доказательство. Может, он укрепил связки и суставы многолетними тренировками:)

(А вообще,неплохо бы сходить на чемпионат по троеборью и посмотреть как там люди 300-350-400 приседают ,и сравнить с увденным на кассете,тогда вопросы сами собой отпадут.)

Расскажи, пожалуйста,  в чем разница?
До встречи, AID.

[mad]

> (А тут какой-то выходит и тянет 460 причем штанга-то не гнется,у меня так гриф на 230 гнется,а тут в 2 раза больше!)

> Я не видел касету, но читал, что там наоборот гриф очень сильно гнулся. Обманули?

На заборах тоже пишут...
>
> (.А присед он в медицинских бинтах делает...Хотел бы я посмотреть на того,кто хоть со стоек 450 в таких бинтах снимет,а особенно увидеть то ,что с ним дальше будет...)
>
> Так ведь это не доказательство. Может, он укрепил связки и суставы многолетними тренировками:)
>
Ага, а все остальные 2 недели занимаются и потому в специальных бинтах приседают.И в передаче у Набутова он уже в нормальных лифтерских бинтах был,только разницы в движении никакой,хотя у нормального лифтера в таких бинтах +20 кг к тому ,что в медицинских присесть можно.
> (А вообще,неплохо бы сходить на чемпионат по троеборью и посмотреть как там люди 300-350-400 приседают ,и сравнить с увденным на кассете,тогда вопросы сами собой отпадут.)
>
> Расскажи, пожалуйста,  в чем разница?

Ну так ты сходи и увидишь.Или страшно занят?
Ближайшие соревнования в Москве 19-20 апреля в Кунцево-ВУЗы Москвы.Там правда ничего серьезного не будут поднимать,но тем не менее,еще будет чемпионат Москвы по жиму 3 мая в ДК МАИ.В августе кубок Москвы , вот там будет интересно.
> До встречи, AID.