Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cossack]

Висы на одной руке травмоопасны?

[Dozen]

Висы на одной руке травмоопасны?

любое упражнение, доведенное до абсурда, становится опасным для здоровья ...

имхо.. на одной руке вообще смысла нет в висе, поскольку неравномерная нагрузка на позвоночник ...

[igrok]

Висы на одной руке травмоопасны?

любое упражнение, доведенное до абсурда, становится опасным для здоровья ...

имхо.. на одной руке вообще смысла нет в висе, поскольку неравномерная нагрузка на позвоночник ...

А по-моему хорошее упражнение, только висеть неудобно, начинаешь вращаться, все-таки вешать к поясу свой вес не слишком удобно.
Если не вызывает никаких болей, то противопоказаний быть не должно.

[Леонид Остапенко]

А подскажите мне, неграмотному, какие задачи преследует это упражнение? Что планируется в перспективе добиться с помощью этого упражнения? Если человек скалолаз, то это достойное упражнение. Если просто так, что нет никакого смысла. А риск растянуть плечевую сумку очень велик.
Леонид Остапенко

[Cossack]

А подскажите мне, неграмотному, какие задачи преследует это упражнение? Что планируется в перспективе добиться с помощью этого упражнения? Если человек скалолаз, то это достойное упражнение. Если просто так, что нет никакого смысла. А риск растянуть плечевую сумку очень велик.
Леонид Остапенко

Уважаемый Леонид Остапенко, моя долгосрочная цель - расширение костяка плеч. С помощью данного упражнения я хотел бы стимулировать рост костной ткани или хотя бы увеличить ключично-плечевые сочленения. Мне 21 год. Мой знакомый мануальный терапевт считает, что в среднем рост костей прекращается в 25 лет. Насколько это реально?

[Mr.Z]

А подскажите мне, неграмотному, какие задачи преследует это упражнение? Что планируется в перспективе добиться с помощью этого упражнения? Если человек скалолаз, то это достойное упражнение. Если просто так, что нет никакого смысла. А риск растянуть плечевую сумку очень велик.
Леонид Остапенко

Уважаемый Леонид Остапенко, моя долгосрочная цель - расширение костяка плеч. С помощью данного упражнения я хотел бы стимулировать рост костной ткани или хотя бы увеличить ключично-плечевые сочленения. Мне 21 год. Мой знакомый мануальный терапевт считает, что в среднем рост костей прекращается в 25 лет. Насколько это реально?

Лучше висеть на двух руках, но с грузом.

[Dozen]

А подскажите мне, неграмотному, какие задачи преследует это упражнение? Что планируется в перспективе добиться с помощью этого упражнения? Если человек скалолаз, то это достойное упражнение. Если просто так, что нет никакого смысла. А риск растянуть плечевую сумку очень велик.
Леонид Остапенко

Уважаемый Леонид Остапенко, моя долгосрочная цель - расширение костяка плеч. С помощью данного упражнения я хотел бы стимулировать рост костной ткани или хотя бы увеличить ключично-плечевые сочленения. Мне 21 год. Мой знакомый мануальный терапевт считает, что в среднем рост костей прекращается в 25 лет. Насколько это реально?

а если растянешь не там и руки ниже колен будут свисать?

обратно потом не закатаешь ...

[принудитель]

А не логичнее подтягиваться??

[Hector]

моя долгосрочная цель - расширение костяка плеч. С помощью данного упражнения я хотел бы стимулировать рост костной ткани или хотя бы увеличить ключично-плечевые сочленения.

я не профессор, но мне кажется, что простым висом на одной руке заметные сдвиги произойдут только в силе хвата, что и отметил г-н Остапенко.
для расширения костяка нужно усилие в плечевом поясе, а не в пальцах - чтобы спровоцировать расширение плеч, нужно растягивать их в стороны и вверх, плюс необходимо усилить приток крови, который без динамической работы мышц и суставов невозможен - в общем подтягивания широким хватом и не резкие, а плавные в низком темпе (по-моему именно так будет обеспечено наилучшее кровоснабжение мышц, суставов и т.д.)

 Исправлено: Hector, 13.12.2006 21:50:55

[Cossack]

чтобы спровоцировать расширение плеч, нужно растягивать их в стороны и вверх

Ну это как раз висы на одной руке.

плюс необходимо усилить приток крови

Зачем?

[igrok]

чтобы спровоцировать расширение плеч, нужно растягивать их в стороны и вверх

Ну это как раз висы на одной руке.

плюс необходимо усилить приток крови

Зачем?

Я тоже думал о силе хвата!

[Леонид Остапенко]

Друзья, на самом деле в одной из методик 50-60-х годов прошлого века для расширения плечевого пояса действительно рекомендовались, наряду с подтягиваниями разными хватами, висы, но только не вертикальные, а горизонтальные, то есть тело должно располагаться параллельно полу - например, вис на низкой перекладине или на грифе штанги боком, а ноги нужно разместить на лавке.
Но это советовалось лицам, у которых зоны роста еще не закрыты. Насчет действенности этого метода в 21 год - не знаю...
Но подвижность сочленений действительно будет лучше, и грудная клетка шире.
Леонид Остапенко

[Cossack]

А не логичнее подтягиваться??

Тогда восстановление хромать будет.

[Mr.Z]

А как определить закрыты ли зоны роста или нет?

[Hector]

чтобы спровоцировать расширение плеч, нужно растягивать их в стороны и вверх

Ну это как раз висы на одной руке.

плюс необходимо усилить приток крови

Зачем?

глупый вопрос - кровь переносит все вещества в теле, и чем лучше ее приток - тем больше полезных веществ поступит в "зону роста"
и как не печально, но в 21 год скорее всего плечи уже "закрылись", можно подправить осанку, подровнять позвоночник (я таким путем 1,5 см в росте прибавил).
а плечи у меня благодаря отцу - в четвертом классе научил подтягиваться, а дальше уже сам проболтался на турнике с 5 по 9 класс. хотя от плавания результат был бы наверно получше

 Исправлено: Hector, 15.12.2006 00:23:40