Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cossack]

чтобы спровоцировать расширение плеч, нужно растягивать их в стороны и вверх

Ну это как раз висы на одной руке.

плюс необходимо усилить приток крови

Зачем?

глупый вопрос - кровь переносит все вещества в теле, и чем лучше ее приток - тем больше полезных веществ поступит в "зону роста"
и как не печально, но в 21 год скорее всего плечи уже "закрылись", можно подправить осанку, подровнять позвоночник (я таким путем 1,5 см в росте прибавил).
а плечи у меня благодаря отцу - в четвертом классе научил подтягиваться, а дальше уже сам проболтался на турнике с 5 по 9 класс. хотя от плавания результат был бы наверно получше

 Исправлено: Hector, 15.12.2006 00:23:40

Лучший способ увеличить силу - изометрические упражнения, сам понимаешь приток крови тут не рулит.

[Hector]

Лучший способ увеличить силу - изометрические упражнения, сам понимаешь приток крови тут не рулит.

кажется речь шла про расширение плеч, или я не прав?
а вот на счет лучшего способа увеличить силу... изометрия обладает одним существенным минусом - она дает очень большую нагрузку на сердце, так что тут надо быть предельно осторожным, особенно когда не в курсе, что сердце на 100% здоровое

[Cossack]

По моему пример в тему. Следуя твоей логике изометрия хуже динамики потому что приток крови меньше, однако практика доказывает обратное.
И потом, это твоё мнение что висы не растянут костяк или читал где?

[mixej_]

А кто как блин к себе подвешивает,чтоб подтягиваться? Я вот между ступней зажимаю..

[Hector]

По моему пример в тему. Следуя твоей логике изометрия хуже динамики потому что приток крови меньше, однако практика доказывает обратное.
И потом, это твоё мнение что висы не растянут костяк или читал где?

рост костей, мышц без притока крови НЕВОЗМОЖЕН!!! на изометрии ты мускулы не нарастишь! силу увеличишь, но масса не увеличится. прозрей наконец, мы про рост костяка говорим, а не про рост силы и даже не массы мышц. висы костяк растянут, но на мизер, скорее позвоночник растянется, а не увеличится ширина плеч. хотите плечи - со школьной скамьи регулярно в бассейн и не просто поплюхаться, а хорошенько поработать

[Hector]

А кто как блин к себе подвешивает,чтоб подтягиваться? Я вот между ступней зажимаю..

делайте как удобно, лишь бы техника не страдала
кстати, когда опускаетесь вниз не расслабляйте полностью плечи, чревато последствиями, не для каждого конечно, но со временем травму можно заработать

 Исправлено: Hector, 17.12.2006 00:03:01

[Mr.Z]

Кто нибудь знает, какова длина ключиц у Ронни Коулмана?

[Hector]

Кто нибудь знает, какова длина ключиц у Ронни Коулмана?

вскрытие покажет...

[Cossack]

рост костей, мышц без притока крови НЕВОЗМОЖЕН!!!

Ну про мышцы я согласен, но кости тут причём?

[GoDziLo]

А кто как блин к себе подвешивает,чтоб подтягиваться? Я вот между ступней зажимаю..

60 кг удержишь??это какие ступни надо иметь?всем на заглядение!!

[GoDziLo]

Ну про мышцы я согласен, но кости тут причём?[/quote]





как дела?есть прогресс? просто интересно,может сам советывать буду...а ты чем ключицы замеряешь?

 Исправлено: Анндреевич, 18.12.2006 13:02:03

[Mr.Z]

Кто нибудь знает, какова длина ключиц у Ронни Коулмана?

вскрытие покажет...

Какое вскрытие?
И еще, как правильно замерять длину ключицы?

[Cossack]

 Исправлено: Lynx-vulgaris, 19.12.2006 01:00:43

[Cossack]

как дела?есть прогресс? просто интересно,может сам советывать буду...а ты чем ключицы замеряешь?

Линейкой. Только не ключицы, а проекцию плеч. Поправка на мясо - визуальная.
Читал, что плечи должны примерно треть от роста составлять.
Про подтягивания для расширения костяка узнал где-то год назад. С тех пор старался больше подтягиваться. Скоро выложу фото до и после.

[Dozen]

Линейкой. Только не ключицы, а проекцию плеч. Поправка на мясо - визуальная.

визуальная не подойдет ...
для правильных замеров надо снимать все мясо с ключиц и замерять только кость ... а то же там может быть и жир и вода ...