Итак система Менцера- Ни одна из методик накачки не обсуждалась так эмоционально. в ней три «столпа» A)- Сет до отказа B)- Малый объем тренинга по 1 сету на упражнение C)- Редкие тренировки от одного до двух раз в неделю. Самый яркий пример чего можно добиться применяя метод Менцера это 6 кратный Мистер Олимпия- Дориан Ятс .Он единственный чемпион Олимпии , по моему мнению , который прогрессировал от чемпионата к чемпионату (В отличие от скажем Шварца или Колемана)
Но по моему в ней есть недоработки не позволяющие его стилю тренинга стать той волшебной палочкой позволяющей вывести мир бодибилдинга из "химического кризиса". Я бы еще приплюсовал к системе Менцера- это 1Варьирование нагрузок 2Меньшее количество повторений в п. Получается синтез Ментцер-Макроерт...
POF- тренинг пропагондиурет Стив Холмен- редактор собственно Айронмена. Цель в ней- активация максимального кол-ва волокн в мышце. Суть в том, что сперва делается Базовое упрожнение на мышцу, многосуставные- как известно главный строитель массы, потом упр-е в растянутой позиции, они хорошо травмируют мышечные веретена, и в конец в пиковом сокращении- для стимуляции в наиболее сокращенной мышце. С одной стороны он логичнее чем общепринятые "стероидные системы" но с другой идет в некое противоречие и с низкообъемным стилям Менцера и МакРоберта. Я думаю ПОФ- тренинг идеален для химиков или натуралов с хорошей генетикой...
Вот пример идеи совместимости этих тренирнгов на разных циклах-
Сперва- вход в ВИТ- только базовые упр-я не до отказа, что то от Макроберта...
Потом Преходим на чистый ВИТ Ментцера.
Далее, внимание- начинаем варьирование циклов (Как у Вадима Протасенко) В травмирующую тренировку- сет базового до отказа, сет упр-я с растянутой позиции. Идеально для стимуляции мышц и микротравм. в Восстановительную тренировку- сет базы не доотказа, или несколько синглов и сет в сокращенной позиции.
А на сушке- перехожу на чистый ПОФ...
Ваше мнение господа...
Автор
Тема: ВИТ Ментцера и ПОФ Холмена (Прочитано 1611 раз)
