Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Лезвиями Сердце...]

http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/2003N9/p39-41.htm

всем желающим ознакомиться

 Исправлено: ждите солнца, 09.04.2008 17:42:15

[level 3]

http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/2003N9/p39-41.htm

всем желающим ознакомиться

 Исправлено: ждите солнца, 09.04.2008 17:42:15

 Можно простыми словами суть этих изысканий,пояснить?

[NikVovan]

Тоже почитал и … ничего не понял, сути так сказать … :^(

 Исправлено: sportbody2007, 09.04.2008 21:13:36

[Герман]

http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/2003N9/p39-41.htm

всем желающим ознакомиться

 Исправлено: ждите солнца, 09.04.2008 17:42:15

 Можно простыми словами суть этих изысканий,пояснить?

Проще говоря ничего нового. В статье очень заумно распиано, что подход на 8-10 повторений активизирует один тип волокон, на 2-4 повторения - другой. Для силы необходимо работать с околопредельными нагрузками.
Вообще не понятно зачем статью разметисли, нового ничего, а старое написано на удивление заумно.

[Лезвиями Сердце...]

подумалось, что еще остались люди, которым будет это просто интересно с научной точки зрения))

[Cornelyus]

подумалось, что еще остались люди, которым будет это просто интересно с научной точки зрения))

Остались остались ) Я вот например очень люблю, когда всё обосновано и чётко разложено с чисто научной точки зрения, а не просто написано что "надо делать то та, чтобы было это..."
И кстати в той статье бросился в глаза последний вывод, о том что для совершенствования силовых показателей нужно работать с околопредельными весами на фоне утомления, т.е если я прально понял значит сначало нужно утомить мышцы весами до 80% от максимума, а потом приступать к весам свыше 80%. Сразу вспомнилось то что я читал о методике тренировок Рони Колемана - сначала идёт обыкновенная бодибилдерская тренировка, а потом без отдыха начинается почти паурлифтерская работа с мега весами )

[Леонид Остапенко]

Сожалею, то, что вы читали о Ронни Коулмэне - дела давно прошедших дней. Теперь он делает в неполной амплитуде около 15-20 повторений в каждом подходе - это чисто трофический режим, который возможен только на фоне мощнейшей фармподдержки. Я присутствовал на его тренировке - обыкновенный пампинг в неполной амплитуде.
Леонид Остапенко