Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Amino9876]

Как лучше качать внутрению часть икор,стоя на тренажоре или сидя ???В какую сторону носки ставить ??
Да похожу ещё про поллуверы спрошу,где лучше на скамье или на тренажоре.
На скамье как лучше,в доль скамьи или поперёк ??Голова должна свисать(незнаю) или лежать на скамье

[Ars]

> Как лучше качать внутрению часть икор,стоя на тренажоре или сидя ???В какую сторону носки ставить ??
> Да похожу ещё про поллуверы спрошу,где лучше на скамье или на тренажоре.
> На скамье как лучше,в доль скамьи или поперёк ??Голова должна свисать(незнаю) или лежать на скамье

Внутр. часть икр, насколько я знаю, лучше качать стоя, потому как сидя качается камбаловидная мышца, которая располагается с внешней стороны голени (поправьте, если ошибаюсь).
Пулловер в идеале хорошо бы делать в тренажере (слышал про Наутилус - говорят, хороший). Если делать на скамье, то дело вкуса как - вдоль или поперек, но голове свисать, по-моему, вовсе ни к чему. Я делал вдоль скамьи.

[Amino9876]

>
> Внутр. часть икр, насколько я знаю, лучше качать стоя, потому как сидя качается камбаловидная мышца, которая располагается с внешней стороны голени (поправьте, если ошибаюсь).
> Пулловер в идеале хорошо бы делать в тренажере (слышал про Наутилус - говорят, хороший). Если делать на скамье, то дело вкуса как - вдоль или поперек, но голове свисать, по-моему, вовсе ни к чему. Я делал вдоль скамьи.

На Наутилусе скоко весу надо для растяжки,а то 5-10 кг вообше неслышно

[Ars]

> На Наутилусе скоко весу надо для растяжки,а то 5-10 кг вообше неслышно

Это уж смотри по своим ощущениям.

[Amino9876]

> > На Наутилусе скоко весу надо для растяжки,а то 5-10 кг вообше неслышно
>
> Это уж смотри по своим ощущениям.

Дык.
Так для растяжки ненадо качать мышцы надо растягивать.Писали давно ,что боольше 5-7.5 уже работают мышцы и растяжки непроисходит.Я заблуждаюсь ??

[Ars]

> Дык.
> Так для растяжки ненадо качать мышцы надо растягивать.Писали давно ,что боольше 5-7.5 уже работают мышцы и растяжки непроисходит.Я заблуждаюсь ??

Зависит от того, с какой целью ты применяешь пулловеры. Если для растяжки (причем не столько мышц, сколько хрящей), то нужно чувствовать эту растяжку, а раз в тренажере не то - иди на скамейку.

[marchello]

Внутренняя часть икр, хорошо качать, ослинами подъемами, я их делал всегда в тренажере для жима ногами, партнер не нужен.
Про пуловеры, одназаначно поперек скамьи, положение сам почувствуешь.

[Pancho]

> Да похожу ещё про поллуверы спрошу,где лучше на скамье или на тренажоре.
Пуловер лучше делать на скамье и поперёк. Главное, чтобы плечи лежали на скамье, а таз опускался как можно ниже (для лучшей растяжки грудной клетки). И здесь важно правильное дыхание!