Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cliffy]

Лично я делаю на внутреннюю часть подъем гантели с упором ноги на небольое возвышение, расположив туловище под углом. Это напоминает заключительную фазу разводки, именно ту последнюю треть, где при обычных разводках снижается нагрузка.

Объясни. плиз, поподробнее, технику выполнения данного упражнения. Я ничего не понял из написанного.

[Airat]

Не понял, какого упражнения?

[Airat]

А, всё, увидел. Про подъем гантели. Скажу в общем, нужно представить разводку, понять, что в последней трети биомеханически резко падает нагрузка и сделать вот что: просто повернуть туловище так, как будто продолжаешь движение разводки, чтобы докончить эту самую треть. Обратно гантель нужно опускать до середины амплитуды, в верхней точке стараться удержать пиковое сокращение хотя бы на секунду, напречь внутреннюю часть. Дыхание: как ни странно, в отличие от разводки, здесь подъем делаю на вдохе.  Сейчас здесь не буду описывать, ты просто почувствуй как расположить тело. Но, откровенно говоря, судя по твоему опыту, не обижайся, тебе еще рановато об этом думать, делай базовые упражнения.