Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[body]

Сначала истории: Одно время я тренировал становую обычным хватом, но потом перестали выдерживать пальцы, долго я это терпел,может год , но потом все таки решил перейти на разнохват. Ну сначала шло все ништяк вроде как, но потом я стал замечать одну вещь, после тренировки спина, ноги, у меня стал болеть трицепс на правой руке. Я недели две заморачивался что за херня, от чего он болит, именно правая рука,каждый раз, один трицепс нагружается после прокачки спины, а другой нет, причем качаю то спину. Ну потом думаю может это из-за разнохвата становой, потому что я больше ничего не менял,и решил на следующей тренировке посмотреть как, что. Оказалось Что?, ту руку, которую я разворачиваешь, при поднимании и опускании растягивает трицепс.

Еще причем трицепс нагружается не меньше, чем при его обычной прокачки.

Как думаете что делать? Нехорошо когда один трицепс нагружается, а другой нет.
Как дальше тренировать становую?

[Spark]

> Как думаете что делать? Нехорошо когда один трицепс нагружается, а другой нет.
> Как дальше тренировать становую?

Попробуй первый подход одну руку разворачивать, второй подход, второй подход наоборот и т.д., только чтоб нагрузка на оба трицепса была одинаковой, нужно с одним и тем же весом делать 2 подхода, сначала одна рука развёрнута, потом другая.
 

[kriz]

Я тоже делаю становую разнохватом, но не замечал "закачки трицепса"...Но суть не в этом. На днях узнал, что при разнохвате получается небольшое скручивание позвоночника, что увеличивает риск заработать травму. Имхо. если при прямомо хвате не хватает силы предплечий, пользуйся ремнями...

[Тёмыч]

Делай в замок. Большой палец зажимаешь ладонью. Сначало будет больно, а потом привыкнешь. И вообще развивай хват.

[SmallElephant]

Послушай Тёмыча. А я еще добавлю: разнохват в принципе вреден. Лучше обходиться без него, а тянуть прямым хватом. Лифтеры, кто поумнее, на тренировках разнохватом тоже не тянут, а тянут прямым хватом (разнохват используют только на соревнованиях). а некоторые и на соревнованиях тянут прямым, например Бизон.
Дело в том, что разнохват опасен для спины, т.к. в позвоночнике возникает крутящий момент. Посему тяни прямым хватом. Выскальзывает штанга - используй ремни и развивай хват паралельно. Здоровье беречь надо :-)

[max]

Согласен с вредностью разнохвата, я никогда на тренировках не использую разнохват именно из-за скручивания позвоночника, и всегда, при больших весах, пользуюсь ремнями. Ну а на соревнованиях разнохват.

[Тёмыч]

Вот хват в замок:
http://www.olympus.net/personal/cablebar/HOOK.htm
А лямки лучше не использовать. На соревнованиях они всё равно запрещены.

[body]

Спасибо всем за советы.
Ремнями я никогда не собираюсь пользоваться, а к замку я наверное буду привыкать.

[Mij-GUN]

давай

[Lifter]

По моему замок это какая-то херня....
Все пальцы можно разьебать с ним...
Лучше уж в разнохват - что то я не замечал
что он так уж вреден для спины это вы тут какуюто херню выдумали

[SmallElephant]

> что он так уж вреден для спины это вы тут какуюто херню выдумали

Lifter, читай больше умных статей авторитетных методистов. Знание - сила, об этом не забывай!

[body]

Я слышал еще, что от замка палец увеличивается.

Не понял почуму, как, и где увеличивается