• 28 Ноября 2024, 20:52:39
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Во че я заметиЛ!!!

Автор Тема: Во че я заметиЛ!!!  (Прочитано 1419 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

body

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 643
    • Просмотр профиля
Во че я заметиЛ!!!
« : 22 Июня 2004, 08:53:30 »

Сначала истории: Одно время я тренировал становую обычным хватом, но потом перестали выдерживать пальцы, долго я это терпел,может год , но потом все таки решил перейти на разнохват. Ну сначала шло все ништяк вроде как, но потом я стал замечать одну вещь, после тренировки спина, ноги, у меня стал болеть трицепс на правой руке. Я недели две заморачивался что за херня, от чего он болит, именно правая рука,каждый раз, один трицепс нагружается после прокачки спины, а другой нет, причем качаю то спину. Ну потом думаю может это из-за разнохвата становой, потому что я больше ничего не менял,и решил на следующей тренировке посмотреть как, что. Оказалось Что?, ту руку, которую я разворачиваешь, при поднимании и опускании растягивает трицепс.

Еще причем трицепс нагружается не меньше, чем при его обычной прокачки.

Как думаете что делать? Нехорошо когда один трицепс нагружается, а другой нет.
Как дальше тренировать становую?
Записан

Spark

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9
    • Просмотр профиля
Re: Во че я заметиЛ!!!
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:53:30 »

> Как думаете что делать? Нехорошо когда один трицепс нагружается, а другой нет.
> Как дальше тренировать становую?

Попробуй первый подход одну руку разворачивать, второй подход, второй подход наоборот и т.д., только чтоб нагрузка на оба трицепса была одинаковой, нужно с одним и тем же весом делать 2 подхода, сначала одна рука развёрнута, потом другая.
 
Записан

kriz

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 118
    • Просмотр профиля
Re: Re: Во че я заметиЛ!!!
« Ответ #2 : 22 Июня 2004, 08:53:30 »

Я тоже делаю становую разнохватом, но не замечал "закачки трицепса"...Но суть не в этом. На днях узнал, что при разнохвате получается небольшое скручивание позвоночника, что увеличивает риск заработать травму. Имхо. если при прямомо хвате не хватает силы предплечий, пользуйся ремнями...
Записан

Тёмыч

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 401
    • Просмотр профиля
Re: Во че я заметиЛ!!!
« Ответ #3 : 22 Июня 2004, 08:53:30 »

Делай в замок. Большой палец зажимаешь ладонью. Сначало будет больно, а потом привыкнешь. И вообще развивай хват.
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
О вреде разнохвата.
« Ответ #4 : 22 Июня 2004, 08:53:30 »

Послушай Тёмыча. А я еще добавлю: разнохват в принципе вреден. Лучше обходиться без него, а тянуть прямым хватом. Лифтеры, кто поумнее, на тренировках разнохватом тоже не тянут, а тянут прямым хватом (разнохват используют только на соревнованиях). а некоторые и на соревнованиях тянут прямым, например Бизон.
Дело в том, что разнохват опасен для спины, т.к. в позвоночнике возникает крутящий момент. Посему тяни прямым хватом. Выскальзывает штанга - используй ремни и развивай хват паралельно. Здоровье беречь надо :-)
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

max

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 22
    • Просмотр профиля
Re: О вреде разнохвата.
« Ответ #5 : 22 Июня 2004, 08:53:30 »

Согласен с вредностью разнохвата, я никогда на тренировках не использую разнохват именно из-за скручивания позвоночника, и всегда, при больших весах, пользуюсь ремнями. Ну а на соревнованиях разнохват.
Записан

Тёмыч

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 401
    • Просмотр профиля
Хват в замок.
« Ответ #6 : 22 Июня 2004, 08:53:30 »

Вот хват в замок:
http://www.olympus.net/personal/cablebar/HOOK.htm
А лямки лучше не использовать. На соревнованиях они всё равно запрещены.
Записан

body

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 643
    • Просмотр профиля
Re: Во че я заметиЛ!!!
« Ответ #7 : 22 Июня 2004, 08:53:30 »

Спасибо всем за советы.
Ремнями я никогда не собираюсь пользоваться, а к замку я наверное буду привыкать.
Записан

Mij-GUN

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 412
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Во че я заметиЛ!!!
« Ответ #8 : 22 Июня 2004, 08:53:30 »

давай
Записан

Lifter

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 110
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Во че я заметиЛ!!!
« Ответ #9 : 22 Июня 2004, 08:53:30 »

По моему замок это какая-то херня....
Все пальцы можно разьебать с ним...
Лучше уж в разнохват - что то я не замечал
что он так уж вреден для спины это вы тут какуюто херню выдумали
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Re: Re: Re: Re: Во че я заметиЛ!!!
« Ответ #10 : 22 Июня 2004, 08:53:30 »

> что он так уж вреден для спины это вы тут какуюто херню выдумали

Lifter, читай больше умных статей авторитетных методистов. Знание - сила, об этом не забывай!
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

body

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 643
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Во че я заметиЛ!!!
« Ответ #11 : 22 Июня 2004, 08:53:30 »

Я слышал еще, что от замка палец увеличивается.

Не понял почуму, как, и где увеличивается
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.