Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NaZi]

Я тут видел иакое высказывание что сушка происходит, если тело подвержено имнтенсивному "изматыванию" при повышенной температуре  (до конкретного пота). Так вот в чем мой вопрос состоит, если следовать всему вышесказанному, то боксерская тренеровка может быть в качестве сушки??? Ведь я как бывший боксер знаю что такое настоящая боксерская тренеровка, естественно без спарингов, т.е. скакалки, бег, бой с тенью , работа с грушей,  сто потов сходит......  
Поделитесь своими мнениями....

[AnDom]

Честно говоря тоже интересно. Сам сейчас пытаюсь просохнуть. Пока вроде успешно, сел на низкоуглеводку+3 раза по 30 минут вело (пенсионный вариант, пульс 130-140), вместо зимних 110 сейчас 105. А вот хотелось бы услышать как крутить правильно, как применять интенсивный вариант..., и нужно ли? Экстрамассы не наблюдается, т.ч. думаю переживания по поводу сгорания этой самой массы будут преуверличены. Я всетаки не Колеман у которого килограм на 30-40 превышает природно заложенный потенциал.
У кого есть интересная инфа по этому вопросу?

Извини NaZi что так нагло влез.

[jimv]

Мое мнение, одназначно боксерская тренировка подходит под сушку. Если нужен еще больший эффект добовляем сюда диету и нормальное средство для сжигания жира.

[FLEX^GYM]

нормальное средство для сжигания жира.


Нормальное средство для сжигание жира это какое?

[Bodycraft]

> Я тут видел иакое высказывание что сушка происходит, если тело подвержено имнтенсивному "изматыванию" при повышенной температуре  (до конкретного пота). Так вот в чем мой вопрос состоит, если следовать всему вышесказанному, то боксерская тренеровка может быть в качестве сушки??? Ведь я как бывший боксер знаю что такое настоящая боксерская тренеровка, естественно без спарингов, т.е. скакалки, бег, бой с тенью , работа с грушей,  сто потов сходит......  
> Поделитесь своими мнениями....
________________________________________________
Все правильно. Но добавлю кое-что.
Не изматывай себя бескоечными повторами, ударами, бегом, скачкой под скакалку. Если твоя цель набрать массу, мышцы, силу и при этом сжечь то что собственно и скрывает рельеф, то следует делать все аэробичные упражнения короче, но с усилием. Т.е. например: 10 высоко интенсивных ударов по груше - небольшой отдых, потом повторяешь и т.д. Тоже самое с бегом, не нужно "марофонить": пробежался на небольшую дистанцию, отдохнул, повторил. Для увелечение эффекта я например одеваюсь потеплее. Если ты бывший боксер, то знаешь как боксеры готовятся к соревнованиям (разумеется если они выходят за рамки своей весовой категории), они как и положено бегают, скачут и т.д. + сидят в банях в шубах изливаются потом, зато в прекрасной форме + не меняют питание, и выглядят здоровыми. Но качку не подходит весь этот багаж для сжигания жира, точнее подходит не все. Единственное различие, они изнуряют себя марофонят т.е. им нужна выносливость+техника и т.д. А для нас это будет означать потерю всего набранного. Другими словами они делают 1х50 а для качка нужно 5х5(это я образно про аэробику). Чтобы вообще таять на глазах, можно создать дифицит в 500 каллорий в своем рационе. Пожалуй все. Старался как можно конкретней ответить.

[Mr.D]

> > Я тут видел иакое высказывание что сушка происходит, если тело подвержено имнтенсивному "изматыванию" при повышенной температуре  (до конкретного пота). Так вот в чем мой вопрос состоит, если следовать всему вышесказанному, то боксерская тренеровка может быть в качестве сушки??? Ведь я как бывший боксер знаю что такое настоящая боксерская тренеровка, естественно без спарингов, т.е. скакалки, бег, бой с тенью , работа с грушей,  сто потов сходит......  
> > Поделитесь своими мнениями....
> ________________________________________________
У меня дома стоит велотренажер и есть боксерская груша. Так я за 15мин работы с грушей пропотеваю больше, чем за час велотренажера. Я бы с удовольствием занимался бы с грушей и больше, но сил после 15 минут уже нет(может стоит сбавить темп или силу). К тому же при традиционных аэробных нагрузках(бег, велотренажер, степпер) в работу включена в основном, только нижняя часть тела, а при боксерской тренировке активно включены не только ноги, плечевой пояс, но и , что важнее - абдоминальные мышцы.

[Bodycraft]

> > > Я тут видел иакое высказывание что сушка происходит, если тело подвержено имнтенсивному "изматыванию" при повышенной температуре  (до конкретного пота). Так вот в чем мой вопрос состоит, если следовать всему вышесказанному, то боксерская тренеровка может быть в качестве сушки??? Ведь я как бывший боксер знаю что такое настоящая боксерская тренеровка, естественно без спарингов, т.е. скакалки, бег, бой с тенью , работа с грушей,  сто потов сходит......  
> > > Поделитесь своими мнениями....
> > ________________________________________________
> У меня дома стоит велотренажер и есть боксерская груша. Так я за 15мин работы с грушей пропотеваю больше, чем за час велотренажера. Я бы с удовольствием занимался бы с грушей и больше, но сил после 15 минут уже нет(может стоит сбавить темп или силу). К тому же при традиционных аэробных нагрузках(бег, велотренажер, степпер) в работу включена в основном, только нижняя часть тела, а при боксерской тренировке активно включены не только ноги, плечевой пояс, но и , что важнее - абдоминальные мышцы.

Полностью согласен.

[Jekson]

А высокоповторные тренировки не прокатят? Раз эдак по 25 в подходе. Одних подъемов на бицепс хватит, чтобы пот прошиб.

 Исправлено: Jekson, 16.04.2005 11:48:28

[Bodycraft]

> А высокоповторные тренировки не прокатят? Раз эдак по 25 в подходе. Одних подъемов на бицепс хватит, чтобы пот прошиб.
__________
Прокатят. Но основная то цель нарастить массу и убрать лишнее, так сказать обойтись "малой кровью" (с минимумом потерь совместить не совместимое). Поэтому разумней будет не менять основную программу а ДОБАВИТЬ аэробику. Разумеется на время аэробичных нагрузок рост мышц на время остановится или будет не таким интенсивным, особенно если к этому добавить дифицит в 500 калл.