Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Stawr]

народ, подскажите какие необходимо делать упраджнения (кроме эспандера) чтобы иметь крепкий хват. ну образно говоря, чтоб моэно было взять в руку камень и чтоб из него вода пошла. пример шутошный, ну суть я надеюсь вы поняли:)

[TomCaT]

Вис на перекладине пока не свалишься. Когда висеть станет легко - обматывай перекладину полотенцем. Чем толще обмотаешь - тем сложнее будет. Все остальное - ерунда.

Всякие упражнения типа "прогулка фермера" и прочие - лишь дают неоправданную нагрузку на поясницу. Для хвата лучше чем перекладина нет и небыло.

[sport-life]

утолщенная перекладина  - номер один :)
можно и вес к поясу добавить
+ становая тяга (без лямок конечно)
+ шраги
и так - не торопясь, вдумчиво :) - типа прочувствуй силу своего хвата :)

[NikVovan]

«Стальные кисти»
http://www.ironman.ru/train01.html