Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DUSHANBE]

НАРОД! У всех нас по началу были неудачи в виде травм, а у некоторых и не поначалУ! Ну так вот ! Предлагаю в этом топике расказать о своих травмах и того чего не надо делать чтобы их не получить и как с ними бороться. Я думаю полезно будет знать всем!ВООРУЖЁН ЗНАЧИТ ПРЕДУПРЕЖДЕН(или наоборот?).

[eugeniy]

У меня никогда травм не было, потому что всегда делаю разминку разными махами, сгибаниями-приседаниями. И перед каждым управжнением делаю разогрев с легкими весами. Это классика

[Amino9876]

> У меня никогда травм не было, потому что всегда делаю разминку разными махами, сгибаниями-приседаниями. И перед каждым управжнением делаю разогрев с легкими весами. Это классика

Сплюнь три раза.Рано или поздно всерано когда-то будет.И это иногда(есть такой случай),что незвисит от нас.
Разминка+правильная техника=90% успеха не получить травму.

[Ars]

Всё верно: разминка + правильная техника. Только, Амино, я бы поставил не 90, а 99%. Поддерживаю eugeniy'а в том, что нужна не только спец. разминка (в конкр. упр-нии), но и общая.
/У меня тоже никогда травм не было, не считая небольшого растяжения мышц-вращателей правого плеча.

[DUSHANBE]

> Всё верно: разминка + правильная техника. Только, Амино, я бы поставил не 90, а 99%. Поддерживаю eugeniy'а в том, что нужна не только спец. разминка (в конкр. упр-нии), но и общая.
 А никто не пользуется чем-нибудь кроме пояса,напульсниками например,маечками для жимов и т.д. и т.п. А может пробежечка перед занятием?
А классические перчатки с огорода за 15рублей!

[RegPark]

> НАРОД! У всех нас по началу были неудачи в виде травм, а у некоторых и не поначалУ! Ну так вот ! Предлагаю в этом топике расказать о своих травмах и того чего не надо делать чтобы их не получить и как с ними бороться. Я думаю полезно будет знать всем!ВООРУЖЁН ЗНАЧИТ ПРЕДУПРЕЖДЕН(или наоборот?).

У меня была травма по дурости. Снимал штангу со стоек(80кг) без помощи, когда опускал её лень было кого то позвать, вес то не очень тяжелый. Подвернул левую руку в луче- запястном суставе. После этого месяц ничего не мог делать( жим лёжа, жим узким хватом, подъемы на бицепс, подтягивания, в общем практически ничего). Оставалась только становая да приседания. Мзал сустав гелем Диклофенака(противовоспалительное), и всё думал и жалел почему не попросил помощи. ЭТо теперь для меня урок, думаю и ещё кому пригодится. Не надо быть гордым, просите промощи, если что!

[Visionaire]

Так же как Ars повредил вращатели плеча. Банальная перетренированность. Готовился к соревнованиям и не обращал внимания на ноющую боль в плече. Все это обернулось долгим уходом от жима. Зато усвоил для себя что плечо должно развиваться гармонично! Не допускайте отставания вращателей плеча от крупных мышц!

[DUSHANBE]

> Так же как Ars повредил вращатели плеча. Банальная перетренированность.
А каким упр. закачиваешь вращатели.?.

[Visionaire]

> А каким упр. закачиваешь вращатели.?.

В топике "Расхлябоность плечевых суставов" я описал несколько упражнений. Надеюсь помогут.
http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=0&parent=44543