• 29 Ноября 2024, 14:48:30
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Вопрос

Автор Тема: Вопрос  (Прочитано 1312 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

принудитель

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 440
    • Просмотр профиля
Вопрос
« : 28 Июля 2007, 20:36:39 »

Скажите,кто-нибудь тренировался по проге,выложенной в книге "Руки Титана".Если да,то прошу рассказать про результаты.Заранее спасибо.
Записан

Ариец88

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 153
    • Просмотр профиля
Вопрос
« Ответ #1 : 28 Июля 2007, 23:43:01 »

Цитата: принудитель
Скажите,кто-нибудь тренировался по проге,выложенной в книге "Руки Титана".Если да,то прошу рассказать про результаты.Заранее спасибо.

Тренировался знакомый, пару кило набирал в месяц, вобщем только положительное слышал о ней.
Записан

принудитель

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 440
    • Просмотр профиля
Вопрос
« Ответ #2 : 29 Июля 2007, 12:39:55 »

Цитата: Ариец88
Цитата: принудитель
Скажите,кто-нибудь тренировался по проге,выложенной в книге "Руки Титана".Если да,то прошу рассказать про результаты.Заранее спасибо.

Тренировался знакомый, пару кило набирал в месяц, вобщем только положительное слышал о ней.


А можно поподробнее?Просто хочу начать по ней тренироваться,хотелось бы узнать мнение других людей.

 Исправлено: Defendand, 29.07.2007 13:41:10
Записан

Grec

  • Мастер-Класс
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 713
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Вопрос
« Ответ #3 : 29 Июля 2007, 15:43:17 »

Цитата: принудитель
А можно поподробнее?Просто хочу начать по ней тренироваться,хотелось бы узнать мнение других людей.

Вот и начни, а нам через пару месяцев отпишешься.
Записан

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1983
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Вопрос
« Ответ #4 : 29 Июля 2007, 16:15:42 »

Цитата: принудитель
Цитата: Ариец88
Цитата: принудитель
Скажите,кто-нибудь тренировался по проге,выложенной в книге "Руки Титана".Если да,то прошу рассказать про результаты.Заранее спасибо.

Тренировался знакомый, пару кило набирал в месяц, вобщем только положительное слышал о ней.


А можно поподробнее?Просто хочу начать по ней тренироваться,хотелось бы узнать мнение других людей.

 Исправлено: Defendand, 29.07.2007 13:41:10


Классно всё было...до поры до времени ;) в общем прога работает с гарантией...проверил на себе и на множестве своих знакомых и друзей.
Записан

принудитель

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 440
    • Просмотр профиля
Вопрос
« Ответ #5 : 29 Июля 2007, 17:44:10 »

Цитата: Paratruper
Цитата: принудитель
Цитата: Ариец88
Цитата: принудитель
Скажите,кто-нибудь тренировался по проге,выложенной в книге "Руки Титана".Если да,то прошу рассказать про результаты.Заранее спасибо.

Тренировался знакомый, пару кило набирал в месяц, вобщем только положительное слышал о ней.


А можно поподробнее?Просто хочу начать по ней тренироваться,хотелось бы узнать мнение других людей.

 Исправлено: Defendand, 29.07.2007 13:41:10


Классно всё было...до поры до времени ;) в общем прога работает с гарантией...проверил на себе и на множестве своих знакомых и друзей.


Ок,спасибо огромное,дай Бог,через 2-3 месяца расскажу о результатах.
Записан

Ариец88

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 153
    • Просмотр профиля
Вопрос
« Ответ #6 : 29 Июля 2007, 18:00:26 »

Цитата: принудитель
Цитата: Paratruper
Цитата: принудитель
Цитата: Ариец88
Цитата: принудитель
Скажите,кто-нибудь тренировался по проге,выложенной в книге "Руки Титана".Если да,то прошу рассказать про результаты.Заранее спасибо.

Тренировался знакомый, пару кило набирал в месяц, вобщем только положительное слышал о ней.


А можно поподробнее?Просто хочу начать по ней тренироваться,хотелось бы узнать мнение других людей.

 Исправлено: Defendand, 29.07.2007 13:41:10


Классно всё было...до поры до времени ;) в общем прога работает с гарантией...проверил на себе и на множестве своих знакомых и друзей.


Ок,спасибо огромное,дай Бог,через 2-3 месяца расскажу о результатах.

Вот это правильно, только не поленись и отпиши сюда.
Записан

Kuwalda

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 115
    • Просмотр профиля
Вопрос
« Ответ #7 : 30 Июля 2007, 06:59:04 »

Цитата: принудитель
Скажите,кто-нибудь тренировался по проге,выложенной в книге "Руки Титана".Если да,то прошу рассказать про результаты.Заранее спасибо.
для начала хорошо, а потом нужно искать, что-то другое. моё мнение.
Записан

принудитель

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 440
    • Просмотр профиля
Вопрос
« Ответ #8 : 24 Августа 2007, 08:51:05 »

Я только немного доработал прогу:
понедельник
1.Приседания: 5х5
2.Жим лежа: 5х5
3.Тяга верхнего блока за голову: 5х5
4.Тяга гантели одной рукой 5х5
среда
1.Жим из-за головы (сидя): 5х5
2.Подъем штанги на бицепс: 5х5
3.Шраги со штангой:4х8
4.скручивания:2х30

пятница
1.Приседания: 5х5 (80 %)
2.Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3.Отжимания на брусьях 3х8
4.Становая тяга: 5х5
5.Скручивания: 2х30

что скажете?Думаю,вполне силовая прога.
Записан

DaVinchi

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 76
    • Просмотр профиля
Вопрос
« Ответ #9 : 24 Августа 2007, 11:15:11 »

Цитата: принудитель
Я только немного доработал прогу:
понедельник
1.Приседания: 5х5
2.Жим лежа: 5х5
3.Тяга верхнего блока за голову: 5х5
4.Тяга гантели одной рукой 5х5
среда
1.Жим из-за головы (сидя): 5х5
2.Подъем штанги на бицепс: 5х5
3.Шраги со штангой:4х8
4.скручивания:2х30

пятница
1.Приседания: 5х5 (80 %)
2.Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3.Отжимания на брусьях 3х8
4.Становая тяга: 5х5
5.Скручивания: 2х30

что скажете?Думаю,вполне силовая прога.

Под такую прогу и препараты нужны соответствующие.
Особенно для пятницы.
Записан

принудитель

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 440
    • Просмотр профиля
Вопрос
« Ответ #10 : 24 Августа 2007, 11:29:34 »

Цитата: DaVinchi
Цитата: принудитель
Под такую прогу и препараты нужны соответствующие.
Особенно для пятницы.


Я вроде успеваю восстанавливаться,т.е на тренировку разбитым не хожу.
Записан

voral

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 39
    • Просмотр профиля
Вопрос
« Ответ #11 : 24 Августа 2007, 11:37:44 »

Я, конешно,пока чайник.

Но делать за одну тренировку два базовых упражнение разве это правильно?
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Вопрос
« Ответ #12 : 24 Августа 2007, 11:58:24 »

Цитата: принудитель
Я только немного доработал прогу:
понедельник
1.Приседания: 5х5
2.Жим лежа: 5х5
3.Тяга верхнего блока за голову: 5х5
4.Тяга гантели одной рукой 5х5
среда
1.Жим из-за головы (сидя): 5х5
2.Подъем штанги на бицепс: 5х5
3.Шраги со штангой:4х8
4.скручивания:2х30

пятница
1.Приседания: 5х5 (80 %)
2.Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3.Отжимания на брусьях 3х8
4.Становая тяга: 5х5
5.Скручивания: 2х30

что скажете?Думаю,вполне силовая прога.


в тяпницу сильно.
Становая может не пойти. Хотя если ее делать легко, либо становая на прямых, то осилишь.

Присед - 80% 5х5  
тут я не понял, что подразумевается под 80%?
80% от рабочего веса в понедельник или 80% ПМ?

Если 80%ПМ - это ты сильно погорячился. В РЦ лишь одна тренировка за цикл 80%ПМ 5х5, и я скажу вам, что это самая тяжелая тренировка за весь цикл к которой долго подводишься (это пик объемной фазы) и после которой долго приходишь в себя.
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

принудитель

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 440
    • Просмотр профиля
Вопрос
« Ответ #13 : 24 Августа 2007, 19:04:54 »

Цитата: SmallElephant
Цитата: принудитель
Я только немного доработал прогу:
понедельник
1.Приседания: 5х5
2.Жим лежа: 5х5
3.Тяга верхнего блока за голову: 5х5
4.Тяга гантели одной рукой 5х5
среда
1.Жим из-за головы (сидя): 5х5
2.Подъем штанги на бицепс: 5х5
3.Шраги со штангой:4х8
4.скручивания:2х30

пятница
1.Приседания: 5х5 (80 %)
2.Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3.Отжимания на брусьях 3х8
4.Становая тяга: 5х5
5.Скручивания: 2х30

что скажете?Думаю,вполне силовая прога.


в тяпницу сильно.
Становая может не пойти. Хотя если ее делать легко, либо становая на прямых, то осилишь.

Присед - 80% 5х5  
тут я не понял, что подразумевается под 80%?
80% от рабочего веса в понедельник или 80% ПМ?
 


От понедельника.Хотя,думаю отжимания на брусьях можно убрать.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.