Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[принудитель]

Скажите,кто-нибудь тренировался по проге,выложенной в книге "Руки Титана".Если да,то прошу рассказать про результаты.Заранее спасибо.

[Ариец88]

Скажите,кто-нибудь тренировался по проге,выложенной в книге "Руки Титана".Если да,то прошу рассказать про результаты.Заранее спасибо.

Тренировался знакомый, пару кило набирал в месяц, вобщем только положительное слышал о ней.

[принудитель]

Скажите,кто-нибудь тренировался по проге,выложенной в книге "Руки Титана".Если да,то прошу рассказать про результаты.Заранее спасибо.

Тренировался знакомый, пару кило набирал в месяц, вобщем только положительное слышал о ней.

А можно поподробнее?Просто хочу начать по ней тренироваться,хотелось бы узнать мнение других людей.

 Исправлено: Defendand, 29.07.2007 13:41:10

[Grec]

А можно поподробнее?Просто хочу начать по ней тренироваться,хотелось бы узнать мнение других людей.

Вот и начни, а нам через пару месяцев отпишешься.

[Paratruper]

Скажите,кто-нибудь тренировался по проге,выложенной в книге "Руки Титана".Если да,то прошу рассказать про результаты.Заранее спасибо.

Тренировался знакомый, пару кило набирал в месяц, вобщем только положительное слышал о ней.

А можно поподробнее?Просто хочу начать по ней тренироваться,хотелось бы узнать мнение других людей.

 Исправлено: Defendand, 29.07.2007 13:41:10

Классно всё было...до поры до времени ;) в общем прога работает с гарантией...проверил на себе и на множестве своих знакомых и друзей.

[принудитель]

Скажите,кто-нибудь тренировался по проге,выложенной в книге "Руки Титана".Если да,то прошу рассказать про результаты.Заранее спасибо.

Тренировался знакомый, пару кило набирал в месяц, вобщем только положительное слышал о ней.

А можно поподробнее?Просто хочу начать по ней тренироваться,хотелось бы узнать мнение других людей.

 Исправлено: Defendand, 29.07.2007 13:41:10

Классно всё было...до поры до времени ;) в общем прога работает с гарантией...проверил на себе и на множестве своих знакомых и друзей.

Ок,спасибо огромное,дай Бог,через 2-3 месяца расскажу о результатах.

[Ариец88]

Скажите,кто-нибудь тренировался по проге,выложенной в книге "Руки Титана".Если да,то прошу рассказать про результаты.Заранее спасибо.

Тренировался знакомый, пару кило набирал в месяц, вобщем только положительное слышал о ней.

А можно поподробнее?Просто хочу начать по ней тренироваться,хотелось бы узнать мнение других людей.

 Исправлено: Defendand, 29.07.2007 13:41:10

Классно всё было...до поры до времени ;) в общем прога работает с гарантией...проверил на себе и на множестве своих знакомых и друзей.

Ок,спасибо огромное,дай Бог,через 2-3 месяца расскажу о результатах.

Вот это правильно, только не поленись и отпиши сюда.

[Kuwalda]

Скажите,кто-нибудь тренировался по проге,выложенной в книге "Руки Титана".Если да,то прошу рассказать про результаты.Заранее спасибо.

для начала хорошо, а потом нужно искать, что-то другое. моё мнение.

[принудитель]

Я только немного доработал прогу:
понедельник
1.Приседания: 5х5
2.Жим лежа: 5х5
3.Тяга верхнего блока за голову: 5х5
4.Тяга гантели одной рукой 5х5
среда
1.Жим из-за головы (сидя): 5х5
2.Подъем штанги на бицепс: 5х5
3.Шраги со штангой:4х8
4.скручивания:2х30

пятница
1.Приседания: 5х5 (80 %)
2.Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3.Отжимания на брусьях 3х8
4.Становая тяга: 5х5
5.Скручивания: 2х30

что скажете?Думаю,вполне силовая прога.

[DaVinchi]

Я только немного доработал прогу:
понедельник
1.Приседания: 5х5
2.Жим лежа: 5х5
3.Тяга верхнего блока за голову: 5х5
4.Тяга гантели одной рукой 5х5
среда
1.Жим из-за головы (сидя): 5х5
2.Подъем штанги на бицепс: 5х5
3.Шраги со штангой:4х8
4.скручивания:2х30

пятница
1.Приседания: 5х5 (80 %)
2.Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3.Отжимания на брусьях 3х8
4.Становая тяга: 5х5
5.Скручивания: 2х30

что скажете?Думаю,вполне силовая прога.

Под такую прогу и препараты нужны соответствующие.
Особенно для пятницы.

[принудитель]

Под такую прогу и препараты нужны соответствующие.
Особенно для пятницы.

Я вроде успеваю восстанавливаться,т.е на тренировку разбитым не хожу.

[voral]

Я, конешно,пока чайник.

Но делать за одну тренировку два базовых упражнение разве это правильно?

[SmallElephant]

Я только немного доработал прогу:
понедельник
1.Приседания: 5х5
2.Жим лежа: 5х5
3.Тяга верхнего блока за голову: 5х5
4.Тяга гантели одной рукой 5х5
среда
1.Жим из-за головы (сидя): 5х5
2.Подъем штанги на бицепс: 5х5
3.Шраги со штангой:4х8
4.скручивания:2х30

пятница
1.Приседания: 5х5 (80 %)
2.Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3.Отжимания на брусьях 3х8
4.Становая тяга: 5х5
5.Скручивания: 2х30

что скажете?Думаю,вполне силовая прога.

в тяпницу сильно.
Становая может не пойти. Хотя если ее делать легко, либо становая на прямых, то осилишь.

Присед - 80% 5х5  
тут я не понял, что подразумевается под 80%?
80% от рабочего веса в понедельник или 80% ПМ?

Если 80%ПМ - это ты сильно погорячился. В РЦ лишь одна тренировка за цикл 80%ПМ 5х5, и я скажу вам, что это самая тяжелая тренировка за весь цикл к которой долго подводишься (это пик объемной фазы) и после которой долго приходишь в себя.

[принудитель]

Я только немного доработал прогу:
понедельник
1.Приседания: 5х5
2.Жим лежа: 5х5
3.Тяга верхнего блока за голову: 5х5
4.Тяга гантели одной рукой 5х5
среда
1.Жим из-за головы (сидя): 5х5
2.Подъем штанги на бицепс: 5х5
3.Шраги со штангой:4х8
4.скручивания:2х30

пятница
1.Приседания: 5х5 (80 %)
2.Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3.Отжимания на брусьях 3х8
4.Становая тяга: 5х5
5.Скручивания: 2х30

что скажете?Думаю,вполне силовая прога.

в тяпницу сильно.
Становая может не пойти. Хотя если ее делать легко, либо становая на прямых, то осилишь.

Присед - 80% 5х5  
тут я не понял, что подразумевается под 80%?
80% от рабочего веса в понедельник или 80% ПМ?
 

От понедельника.Хотя,думаю отжимания на брусьях можно убрать.