Форум IRONMAN

Архив Форума => Архив Форума => Тема начата: Unnamed от 22 Февраля 2008, 19:16:58

Название: Вопрос
Отправлено: Unnamed от 22 Февраля 2008, 19:16:58

Здраствуйте. Скажите, обязательно одевать пояс во время приседаний? Где-то читал, что он незначительно защищает позвоночник.

Название: Вопрос
Отправлено: Бабыдов Евгений от 22 Февраля 2008, 20:20:28

все зависит от целей программы,от состояния позвоночника,от веса с которым приседаешь.напиши поподробней

Название: Вопрос
Отправлено: Taurus от 22 Февраля 2008, 20:46:45

Цитата: Unnamed

Здраствуйте. Скажите, обязательно одевать пояс во время приседаний? Где-то читал, что он незначительно защищает позвоночник.

Одевать при 90% от ПМ. Повышается внутрибрюшное давление, стабилизация позвоночника, увеличивает силовые. При меньшем весе мысла одевать нет, стабилизировать должны мышцы.

Название: Вопрос
Отправлено: Unnamed от 23 Февраля 2008, 12:07:50

Цель - набор мышечной массы. Сначала делал 2 подхода по 15 раз, дошел до 120кг. Пояс не одевал, т.к. мешал дышать. Сейчас хочу попробовать приседать по системе 5х5.