Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ocean]

Трамва нижнего отдела спины  ( становая сорвалась ). В  результате месяца полтора - два  нагрузки на спину противопоказаны.
Реально ли  плотно набрать массу  , работая только верхний плечевой пояс ?

[TomCaT]

  Конечно можно, интенсивный упражнения на верхнюю часть тела в сочетании с разгибаниями ног+жим ногами+подъем на носки разовьют как верхнюю, так и нижнюю части тела (я понял, что и присед тебе тоже делать нельзя)

[Ocean]

>   да , присед  конечно нельзя ..
пробовал в  машине смита - пока рано..
Слушай вот вопрос еще - в зале народ частенько во время работы потребляет минералку , воду и т.д.Это  просто утоление  жажды - или какая то польза для обмена веществ во время тренировки ?
В зале народ отзывается противоречиво- кто то где-то слышал что нужно пить больше жидкости , кто-то наоборот , что она приводит к стимулированию распада  мышечных волокон..
Если знаешь - подскажи
Спасибо )

[Dinozavr]

Пей, хуже не будет, особенно летом, мышцы состоят во многом из воды, если жркешь химию, пить надо ОЧЕНЬ много.

[TomCaT]

  Я никогда не пью воду во время тренировок, как силовых, так и аэробных. Я ведь еще занимаюсь помимо бодибилдинга хоккеем, и то воздерживаюсь от применения каких-либо жидкостей во время нагрузок. Пьют люди, потому что потеют, и теряют влагу, в организме создается недостаток волы, но, если ты будишь пить, разовьется чувство слабости, может даже не заметное для тебя, но все же. Если не пьешь, тренировку можно всегда проводить очень интенсивно, не отрываясь собственно от тренинга. А вобще пить надо много, но не во время тренинга.

[Тендор]

На самом деле пить надо обязательно во время тренировки. Обязательно!

[TomCaT]

  ПОЧЕМУ? Я слышал, что наоборот, пить нельзя. Объясни почему нужно и что.

[Тендор]

1000 вопросов о бодибилдинге там все написано.

[Starta]

Здравствуйте.

Ситуация с питием во время тренировки(любой!) такова:
1. Пить надо обязательно, чтобы возместить значительную потерю жидкости.
2. Пить нельзя категорически, потому как жидкость может вызвать боли в желудке(имеется ввиду до и во время нагрузки).
3. И третий вывод, как наиболее оптимальный. Пить нельзя МНОГО! Излишек жидкости тяжестью ляжет на сердце. И к тому же те товарищи, у которых не все впорядке с почками, или те, кто любит соленое, или те, которые "сушатся", могут себя просто натурально угробить. Почему - могу пояснить, но это долго.

Вывод очевиден.

[Тёмыч]

А вот жим ногами при травме тоже не надо делать. Всё равно идёт нагрузка на позвоночник.
Постарайся сначала восстановить спину. Если на данный момент обострение (ломает спину, разогнуться не можешь), то лучше вообще пока прекратить тренинг. Сходи обязательно к мануальному терапевту. Спину восстанавливай гиперэкстензиями.