Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Человек]

Приветствую посетителей форума!
У меня к вам вопрос.
Когда я  выжимаю вес над головой (тренирую плечи) у меня возникает травмоопасное напряжение в районе шейных позвонков.
Скажите на ваш взгляд что у меня отстаёт, мышцы шеи или трапеции?
С уважением Человек.

[-=F@UST=-]

Нука приколи меня как ты жмёшь ??? :) Да кстати мышцы шеи и трапеции это одно и тоже ;)

[BaldMan]

> Нука приколи меня как ты жмёшь ??? :) Да кстати мышцы шеи и трапеции это одно и тоже ;)

Ого! Впервые слышу, что трапеции это мышцы шеи! И где же тогда у тебя голова находится? Между лопаток?

2Человек: Ничего у тебя не отстает, это естественно. Ну а если боишся за шею, попробуй жать сидя за голову с плотно прижатым подбородком к груди - нагрузка должна сместиться с шейных мышц на трапеции.

[Человек]

2Человек: Ничего у тебя не отстает, это естественно. Ну а если боишся за шею, попробуй жать сидя за голову с плотно прижатым подбородком к груди - нагрузка должна сместиться с шейных мышц на трапеции.


Спасибо BaldMan.
Но я слышал от таких жимов эффект получается частичным, что ты думаешь об этом? Может это выход для меня и плечи получат нагрузку точно в цель.? И какие жимы ты имел ввиду гантелей или штанги.
С уважением Человек.

[BaldMan]

> Но я слышал от таких жимов эффект получается частичным, что ты думаешь об этом? Может это выход для меня и плечи получат нагрузку точно в цель.? И какие жимы ты имел ввиду гантелей или штанги.

В упражнениях на плечи - главное всегда, в любой точке траектории, контролировать штангу. Иначе недалеко до травмы (у меня ее не было, но еще бы чуть-чуть :( ). Попробуй на плечи веса большие не накидывать - пусть это будет твоим вспомогательным упражнением. Основное для дельт, особенно передних, это жим. Делай вес штанги в жиме изза головы таким, чтобы жать ее дельтами, а не трапециями.