Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Logan]

Зачем после тренировки нада делать кардио (дорожка,велосипед) ?

[Буржуй]

-Кардио лучше сразу после силового тренинга не делать, у тебя и так после тренировки организм находится в катаболической фазе, ты лишь подстегнешь выброс кортизола. Кардио, как правило, делают утром на тощак, так эффективнее всего. Организм сначала должен опустошить гликогенные запаса, а потом уже берется по большому счету за жир.
******Вопрос:-Оно тебе надо?
-Зачем после тренировки нада делать кардио (дорожка,велосипед)?
P.S:-минут 5 будет достаточно при ЧСС 120-125.(но смысла не вижу...)


 Исправлено: Буржуй, 17.02.2006 00:13:51

[strekacheva]

Зачем после тренировки нада делать кардио (дорожка,велосипед) ?

Во время силовой тренировки расходуешь в основном углеводы (сахар в крови первые минуты и гликоген из  мышц и печени остальное время).  Чтобы добить жир, добавляют кардио. Считается, когда доступное топливо в виде углеводов израсходовано во время силовой, то после организм возьмется пережигать жиры. С этой же целью проводят утренние кардио-тренировки на голодный желудок.

[Logan]

Зачем после тренировки нада делать кардио (дорожка,велосипед) ?

Во время силовой тренировки расходуешь в основном углеводы (сахар в крови первые минуты и гликоген из  мышц и печени остальное время).  Чтобы добить жир, добавляют кардио. Считается, когда доступное топливо в виде углеводов израсходовано во время силовой, то после организм возьмется пережигать жиры. С этой же целью проводят утренние кардио-тренировки на голодный желудок.

Я верю мужику ладно шучу :)

[Xpom]

Зачем после тренировки нада делать кардио (дорожка,велосипед) ?

Кто сказал что надо ?

[strekacheva]

Зачем после тренировки нада делать кардио (дорожка,велосипед) ?

Кто сказал что надо ?

Это обычно тренеры навязывают, особенно худеющим новичкам. Кардио можно делать и в другой день, а после тренировки потянуться (не все считают это обязательным).  Каждый решает для себя сам, что ему надо.

[Logan]

http://www.fitness-online.by/forum/index.php?showtopic=837 putajut :(

[AnDom]

http://www.fitness-online.by/forum/index.php?showtopic=837 putajut :(

Мне кардио после трени помогает восстановить ЧСС и давление, проще говоря кровушку погонять после интенсивной тренировки. А вот с утра кардио грят нехорошо для ССС. Типа ты тока проснулся, а тут такой стресс.

[USSR]

Зачем после тренировки нада делать кардио (дорожка,велосипед) ?

А что дома делать?
На силовую тренировку уже сил нет, так побегать можно!

[Bizon23]

Зачем после тренировки нада делать кардио (дорожка,велосипед) ?

А что дома делать?
На силовую тренировку уже сил нет, так побегать можно!

Зачем это все надо?
Все манипуляции с весом надо за счет диеты делать!

[strekacheva]

http://www.fitness-online.by/forum/index.php?showtopic=837 putajut :(

И чего? В основном тетки обсуждают вопрос этот. А у них, бедных, вечное недовольство собой и чувство вины: тортов на ночь нажрутся, а потом бегают до одури:) Готовы по 4 часа из зала не вылезать, меняя степ-классы на пилатес, круговые тренировки и тай-бо с ки-бо. Это все от нервов:), отсутствия системы и присутствия большого количества свободного времени.
Вижу дам, желающих уморить себя кардио, почти ежедневно. Чё, говорю, надрываешься? Отвечает: Мщу себе за вчерашнее пирожное.
Я разминаюсь на эллиптическом 5-7 минут. После силовой - растяжка. Бег по стадиону 2 раза в неделю (иногда 1, когда   -27:), по крайней мере, пока снег на улице. Потеплеет - разберемся.
Думаю, пешочком ходить в быстром темпе на открытом воздухе часа полтора намного эффективнее, чем на кардио в зале бегать. Жир окисляется ("горит") в присутствии большого кол-ва кислорода.