Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Toha]

Так в чём фишка? Почему грудаку и жима достаточно, а плечам - прицельное воздействие?

Для грудных, точно так же, как и для любых других мышц просто базовых недостаточно

[igrok]

Так в чём фишка? Почему грудаку и жима достаточно, а плечам - прицельное воздействие?

Я этого не говорил! Грудь болит, тк обычно менее выносливая группа мышц, а плечи работают чаще и по жизни и в зале, поэтому более выносливая группа и не болят.
Может я и не прав, но считаю, чтобы выросли грудь или плечи, надо делать Жимы, а не разводки. Если нет прогресса в жимах, то сколько разводок не делай ничего не вырастет.
Для груди  делаю разводку, скорее для растяжки, чем для роста.
Для плеч делаю много изоляции, но потому, что пытаюсь выделить эту группу. Тренируюсь 3 дня, один день только плечи: вначале жимы сидя, потом разводки на средние и задние дельты. По такому принципу неплохо улучшил, теперь не самая слабая часть.

[Физкультурник]

попробуй жим сидя оба варианта, или если так хочешь стоя делать, то попробуй делать гантелями. И еще встречный вопрос, а что у тебя болит после жима стоя? если трицепс то нужен хват по-шире

[Cossack]

попробуй жим сидя оба варианта, или если так хочешь стоя делать, то попробуй делать гантелями. И еще встречный вопрос, а что у тебя болит после жима стоя? если трицепс то нужен хват по-шире

После жима стоя ничего не болит.

[Физкультурник]

тогда слушай что Igrok сказал