Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Neumann]

Господа, не подскажите человеку, не обремененному знанием билдерского жаргона, что такое шраги, скручивание и экстензия и для чего они используются?

[Maxim_IT]

> Господа, не подскажите человеку, не обремененному знанием билдерского жаргона, что такое шраги, скручивание и экстензия и для чего они используются?

шраги - упражнения на трапецию, берешь в руки гантели (или штангу) и начинаешь пожимать плечами (т.е. плечи вверх - вниз) и т.д.
Скручивание - трудно объяснить, это упражнение на пресс, я делаю след. образом, ноги кладешь на лавочку (именно кладешь а не зацепляешь), сам ложишся на мат и начинаешь поднимать туловище, причем стараешся не просто полднимать его ровно, а как бы скручиваясь... как гусеница.... хм....
Экстензия - вообще в переводе разгибание, есть гиперэкстензия - упражнение на спину, делается типа пресса но спиной вверх... т.е. ложишся на подставку (на уровне бедер) торс опускаешь вниз (получаем букву Г) а потом распремляем вверх... примерно так...

а вобще идешь на яндекс и ищещь, кучу ссылок получишь на упражнения... причем даже с примерами

[Neumann]

О, на самом деле знакомые упражнения, но как называются не знал, спасибо огромное за разъяснение!